在健身房健完身可以喝脱脂奶么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
健身减肥时候喝脱脂牛奶好吗
请问去健身房练肌肉增重`天天去好 还是隔天去好? 该怎样练发?
答：可以3天休息一天或者四天休息一天，这个休息时必须的，防止肌肉疲劳过度恢复不过来，其次避免对枯燥的锻炼烦躁感，增肌的话是大重量少次数，大重量只是针对你自己的体力及能力而言，不要和老鸟比拼力量，你容易受伤，然后就是最好在锻炼后半小时内喝点蛋白粉，效果会更好，睡前的牛奶也可以加点蛋白粉，蛋...
在健身房不知道做什么,求大神指导。
答：饮食还不错，健身后20分钟到1小时之间饮食，可以补充蛋白质，强健肌肉。面包最好使用黑面包。想减去脂肪最好就是力量训练加有氧训练。力量增加肌肉含量，有氧脱脂。一周最好锻炼5次以上。每部分肌肉群最好分开锻炼，给肌肉充分休息时间。有氧不要超过30分钟，防止肌肉流失。这样减脂速度虽然会慢一些，...
我很瘦 怎么可以长肌肉?最近去健身房办了个会员 怎么健身才可以达到最佳...
答：蛋白粉可以吃。如果你确实很瘦话,进行器材练习后,千万不要再进行有氧运动。每天健完身30分钟到1个小时之间吃蛋白粉效果最明显。吃的话,多吃米饭,因为米饭是碳水化合物,长肌肉的,再就是牛肉,蔬菜,水果,脱脂牛奶,多吃含蛋白质多的东西。还一个就是一定要休息好。大肌群,比如,胸肌,肱二,肱三这些,每次练完需...
新手小白想要去健身房锻炼,第一次去健身房应该带哪些装备?
答：道具装备一般需要准备这些：1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。3，洗浴用品，还有拖鞋...
健完身可以刮痧吗? 在健身房健身之后 可以刮痧吗?
答：可以
...想去健身房减脂,健完身后可不可以,吃一个馒头和一个香蕉或苹果。_百...
答：可以，别吃高脂肪或者含高能量的食物就好了
我想去健身房健身,练练上半身。多久能看出轮廓。我1.80。才120斤...
答：健完身后，应及时充蛋白质和糖类。我是健完后，两个鸡蛋+1碗燕麦，每天晚 上喝牛奶，三餐正常，平时多吃蔬菜，水果。如果你有条件的话，去买桶蛋白粉 每餐都吃两勺。至于肌酸就应该不用了，不是职业，你训练也应该不太猛。最后要有充足的睡眠，心情开朗，别让健身成了你的心理负担，适可而止。
在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱,想增肌)
答：C.香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。D.鸡蛋。煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4~5个为宜。E.姜。自己做饭可放些姜，姜黄素对肌肉的生长好处大大滴o(∩_∩)o...，咖喱也可以。F.坚果。腰果很杏仁每天保证50~80克即可。G.水。很重要的...
健身!中午在肯德基吃了5个黄金脆皮鸡,1个劲脆鸡腿堡,今晚健完身还...
答：从吸收率来讲，鸡蛋白的吸收最高，几乎就是100%其次是鱼肉和牛肉，在70%左右，在之后是牛奶大概是60%，大豆蛋白的吸收率只有30%不到，也就是说你摄入10克大豆蛋白，只有3克被你吸收利用了。你在没有高血脂且每天都进行力量和有氧训练的前提下，你是可以吃全蛋的，否者你就吃蛋白吧。
准妈妈可以去健身房吗
答：准妈妈可以去健身房。但孕期健身必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后，才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练，不可随意模仿。孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软，有利于分娩，尤其是肥胖孕妇，锻炼可以消耗热量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险，但...
可以的呀，蛋白质是必要的。
可以喝的。
去健身房运动后喝牛奶不会发胖，牛奶主要是高蛋白，你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能。最好是半个小时后喝，因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间。
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
扩展资料：
健身后禁忌的食品
1、生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
4、汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。
喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
参考资料来源：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物
答：可以3天休息一天或者四天休息一天，这个休息时必须的，防止肌肉疲劳过度恢复不过来，其次避免对枯燥的锻炼烦躁感，增肌的话是大重量少次数，大重量只是针对你自己的体力及能力而言，不要和老鸟比拼力量，你容易受伤，然后就是最好在锻炼后半小时内喝点蛋白粉，效果会更好，睡前的牛奶也可以加点蛋白粉，蛋...
答：饮食还不错，健身后20分钟到1小时之间饮食，可以补充蛋白质，强健肌肉。面包最好使用黑面包。想减去脂肪最好就是力量训练加有氧训练。力量增加肌肉含量，有氧脱脂。一周最好锻炼5次以上。每部分肌肉群最好分开锻炼，给肌肉充分休息时间。有氧不要超过30分钟，防止肌肉流失。这样减脂速度虽然会慢一些，...
答：蛋白粉可以吃。如果你确实很瘦话,进行器材练习后,千万不要再进行有氧运动。每天健完身30分钟到1个小时之间吃蛋白粉效果最明显。吃的话,多吃米饭,因为米饭是碳水化合物,长肌肉的,再就是牛肉,蔬菜,水果,脱脂牛奶,多吃含蛋白质多的东西。还一个就是一定要休息好。大肌群,比如,胸肌,肱二,肱三这些,每次练完需...
答：道具装备一般需要准备这些：1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。3，洗浴用品，还有拖鞋...
答：可以
答：可以，别吃高脂肪或者含高能量的食物就好了
答：健完身后，应及时充蛋白质和糖类。我是健完后，两个鸡蛋+1碗燕麦，每天晚 上喝牛奶，三餐正常，平时多吃蔬菜，水果。如果你有条件的话，去买桶蛋白粉 每餐都吃两勺。至于肌酸就应该不用了，不是职业，你训练也应该不太猛。最后要有充足的睡眠，心情开朗，别让健身成了你的心理负担，适可而止。
答：C.香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。D.鸡蛋。煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4~5个为宜。E.姜。自己做饭可放些姜，姜黄素对肌肉的生长好处大大滴o(∩_∩)o...，咖喱也可以。F.坚果。腰果很杏仁每天保证50~80克即可。G.水。很重要的...
答：从吸收率来讲，鸡蛋白的吸收最高，几乎就是100%其次是鱼肉和牛肉，在70%左右，在之后是牛奶大概是60%，大豆蛋白的吸收率只有30%不到，也就是说你摄入10克大豆蛋白，只有3克被你吸收利用了。你在没有高血脂且每天都进行力量和有氧训练的前提下，你是可以吃全蛋的，否者你就吃蛋白吧。
答：准妈妈可以去健身房。但孕期健身必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后，才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练，不可随意模仿。孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软，有利于分娩，尤其是肥胖孕妇，锻炼可以消耗热量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险，但...
