我是个15岁的中学生，体重已经达到200斤了，平常都是没时间锻炼，早上一般也不吃饭。想问问怎么快速减...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-20
本人身高158，体重105，现在15岁两天不吃饭只吃一个苹果能瘦多少斤？
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
你首先要做的是改变生活习惯，从饮食习惯开始。早饭一定要吃，而且早饭绝对要吃得让你觉得一天三餐吃这一餐就够的程度。 之后直到饿的时候才去吃饭。降百分之20-30的饭量，晚上不能进食。
15岁，200斤，身高呢？
没时间锻炼不代表没有时间消耗卡路里，一件事情不用有充足的时间也是可以办到的，那就是时刻保持抬头挺胸收腹，收腹很关键，收腹的状态下，你吃东西是不可能吃多的，也会很优雅，收腹的状态下，你会时刻注意到自己的身体。
祝你成功
少油 少糖 多喝水多吃素食 多运动 早上一定要吃好 中午吃饱 晚餐不要吃了 九点以后不能吃任何食物
你好，我已经跟肥胖斗争好几年了，经过血的教训，总结到，只是锻炼是不能减肥的，只能塑性，建议你，早饭要正常吃，午饭吃饱就好，不要饿着，要不然没有精力学习了，晚饭最好支持蔬菜水果，我160斤，从3月份开始这样吃饭，没怎么运动，已经减掉20斤了，加油哦！
其实也没什么好的方法减肥，应该就是坚持锻炼，到大学操场上跑跑步，最好找个伴陪着，要不坚持不下来，如果觉得跑步太乏味那就培养一些带技巧性的体育项目爱好，比如篮球，足球羽毛球之类的~最后就是坚持下去~祝你成功
我是个15岁的中学生,体重已经达到200斤了,平常都是没时间锻炼,早上一般...
答：早晨不吃饭可以减肥，但是，不好，非常不好。因为，你现在15岁正是长身体的最佳时期，早晨不吃饭将会伤害心脏、肝脏，同时降低身体体质与抵抗能力。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的...
我15岁身高165,可体重已经有60千克了,请帮我设计一个合理的减肥方案...
答：49、苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种，加入一天的膳食。50、测量体重和围度(主要是腰围和大腿围)，计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。 效果不错的
我15岁,身高接近160cm,体重接近90斤算重吗
答：1. 我不认为你的体重算重。根据国际标准，你的体重应该属于偏瘦范围。2. 可以使用一个标准公式来计算理想体重：理想体重 = (身高cm - 100) x 0.9(kg)。3. 正常体重的范围是理想体重的±10%。4. 如果你超过正常体重的10%但不到20%，则被认为是超重。5. 轻度肥胖的定义是体重超过理想体重的...
我是一名15岁的中学生,我身高163左右,体重差不多65KG了 - - 我想找一...
答：运动和控制饮食，远离油炸、肥肉、内脏、甜点、零食，吃鱼虾、青菜、水果，上午吃饱，中午吃好，晚上吃少。减肥运动游泳。走路、跳绳、瑜珈、骑自行车
我初二,15岁,身高173左右,可惜体重达到190斤了,我该怎么减肥啊?现在不...
答：有个研究表明，只要你每天的摄入量少于平时的％25那么两个月后就能减掉十斤肉，吃啥都放醋，不用运动，只需每天少吃一点高热量的东西，久而久之肯定见效
15岁女中学生身高160m.体重59Kg。除了吃减肥药,该怎样瘦身?
答：青少年 时期，建议你运动。跳绳，游泳，快走。都是适合你的，因为我和你一样大，很有效果，要坚持！
我今年15岁,但体重已经50g全班数我最胖,我很苦恼,谁能帮我,我会很感 ...
答：1、黄瓜减肥法目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。意志不坚和黄瓜过敏者慎用2、苹果牛奶减肥法3、参考资料：http://baike.baidu.com/view/39612.htm ...
我15岁才156厘米,体重已经51千克了,怎么能长高些?
答：年增值一般为5~7厘米，个别可达到10~12厘米，约几年后生长速度又减慢，直到女20岁、男22岁时身高基本停止增长。那么，人体又是怎样长高的呢？原来，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时，主要的长骨...
我是一名女中学生 ,刚15岁,身高1.55cm体重101斤,现在冬天了 我想减肥然 ...
答：15岁正在长身体阶段，适当的运动 有助于身体健康，但5.20起来就真的不用了。睡眠不足，会导致精神不佳，影响学习。控制饮食这个要科学的，有计划的进行，不要盲目的去做，摄食正确也能很好的减脂肪。对于你点在的体重，在年龄上不算是肥胖的。适当的去运动就可以了。
今年我15岁体重130斤身高165身材腹部偏大臀部也偏大,像一个凸透镜,我...
答：今年15啊，身高也够高，得一米六五，体重也挺重，1130斤。嗯，你适合的高不要紧，适合得减减肥了。嗯。像这个高度在100几斤合适，110斤也就差不多十张减的肥吧，岁数不算太大，可能还要长高些。嗯，长高些无所谓。以后可以认到你们的打打篮球也是个好事儿。
用苹果代替主食的减肥方法并不好，营养严重失调，身体没有热量的时候，体内脂肪会自动开启防御措施，防止热量流失，所以不会瘦。。
多运动减肥吧，合理搭配饮食，会瘦下去的！
减肥需要个体自身的需求和认可，若你儿子自己不觉得肥胖是问题，即便家中主餐节食，减少的能量摄取也会副食中补充。
所以还是考虑如何让你儿子认识到肥胖的严重性，自发的减肥才是重点。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
你首先要做的是改变生活习惯，从饮食习惯开始。早饭一定要吃，而且早饭绝对要吃得让你觉得一天三餐吃这一餐就够的程度。 之后直到饿的时候才去吃饭。降百分之20-30的饭量，晚上不能进食。
15岁，200斤，身高呢？
没时间锻炼不代表没有时间消耗卡路里，一件事情不用有充足的时间也是可以办到的，那就是时刻保持抬头挺胸收腹，收腹很关键，收腹的状态下，你吃东西是不可能吃多的，也会很优雅，收腹的状态下，你会时刻注意到自己的身体。
祝你成功
少油 少糖 多喝水多吃素食 多运动 早上一定要吃好 中午吃饱 晚餐不要吃了 九点以后不能吃任何食物
你好，我已经跟肥胖斗争好几年了，经过血的教训，总结到，只是锻炼是不能减肥的，只能塑性，建议你，早饭要正常吃，午饭吃饱就好，不要饿着，要不然没有精力学习了，晚饭最好支持蔬菜水果，我160斤，从3月份开始这样吃饭，没怎么运动，已经减掉20斤了，加油哦！
其实也没什么好的方法减肥，应该就是坚持锻炼，到大学操场上跑跑步，最好找个伴陪着，要不坚持不下来，如果觉得跑步太乏味那就培养一些带技巧性的体育项目爱好，比如篮球，足球羽毛球之类的~最后就是坚持下去~祝你成功
答：早晨不吃饭可以减肥，但是，不好，非常不好。因为，你现在15岁正是长身体的最佳时期，早晨不吃饭将会伤害心脏、肝脏，同时降低身体体质与抵抗能力。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的...
答：49、苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种，加入一天的膳食。50、测量体重和围度(主要是腰围和大腿围)，计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。 效果不错的
答：1. 我不认为你的体重算重。根据国际标准，你的体重应该属于偏瘦范围。2. 可以使用一个标准公式来计算理想体重：理想体重 = (身高cm - 100) x 0.9(kg)。3. 正常体重的范围是理想体重的±10%。4. 如果你超过正常体重的10%但不到20%，则被认为是超重。5. 轻度肥胖的定义是体重超过理想体重的...
答：运动和控制饮食，远离油炸、肥肉、内脏、甜点、零食，吃鱼虾、青菜、水果，上午吃饱，中午吃好，晚上吃少。减肥运动游泳。走路、跳绳、瑜珈、骑自行车
答：有个研究表明，只要你每天的摄入量少于平时的％25那么两个月后就能减掉十斤肉，吃啥都放醋，不用运动，只需每天少吃一点高热量的东西，久而久之肯定见效
答：青少年 时期，建议你运动。跳绳，游泳，快走。都是适合你的，因为我和你一样大，很有效果，要坚持！
答：1、黄瓜减肥法目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。意志不坚和黄瓜过敏者慎用2、苹果牛奶减肥法3、参考资料：http://baike.baidu.com/view/39612.htm ...
答：年增值一般为5~7厘米，个别可达到10~12厘米，约几年后生长速度又减慢，直到女20岁、男22岁时身高基本停止增长。那么，人体又是怎样长高的呢？原来，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长（即线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时，主要的长骨...
答：15岁正在长身体阶段，适当的运动 有助于身体健康，但5.20起来就真的不用了。睡眠不足，会导致精神不佳，影响学习。控制饮食这个要科学的，有计划的进行，不要盲目的去做，摄食正确也能很好的减脂肪。对于你点在的体重，在年龄上不算是肥胖的。适当的去运动就可以了。
答：今年15啊，身高也够高，得一米六五，体重也挺重，1130斤。嗯，你适合的高不要紧，适合得减减肥了。嗯。像这个高度在100几斤合适，110斤也就差不多十张减的肥吧，岁数不算太大，可能还要长高些。嗯，长高些无所谓。以后可以认到你们的打打篮球也是个好事儿。
