减肥期间突然暴饮暴食了一天！！怎么办 ?帮帮忙。。
那是因为暴饮暴食，而且，你吃的都是高热量的，能不胖吗？不过说实话，如果控制饮食来减肥，只能是单面的，而且很容易反弹的。想要有效减肥主要还是靠运动，有一定的运动量，即使吃很多都不怕胖的。主要是靠毅力的，看你小馋猫的样子，估计也不会去持之以恒的跑步或者走路走久点的吧？反正健康很重要，像你这样，吃的不规律哦，很容易把胃折磨坏哦。所以，吃的还是规律点好。规律饮食不会胖的。而且不会因为控制过度导致暴饮暴食~~
暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。
不用过度担心，暴饮暴食会导致热量过剩然后就会肥胖了，但不存在一口气吃成个胖子，变胖也是需要一个过程。
在减肥期间要按时按量的吃饭，不要暴饮暴食。这样不但不会减肥还会增重，还会导致肠胃功能的消化障碍引起胃部不适，减肥要循序渐进不能不按规律的过度饮食和过度的节食，这样对身体都是有不好影响的。
建议：减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动。
扩展资料：
暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。
研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。
参考资料：暴饮暴食 百度百科
暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的"节日综合症"。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害
暴饮暴食后，需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱步调，增加心理阴影，使自己陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了，把减肥看得更简单一些。平时可以买些比农赤小豆薏米粉来进行调理脾胃，我自己也在喝，一个月基本瘦了9斤，脾胃好了新陈代谢快了减肥就会快，效果也会更明显。
首先，需要调整的是情绪。
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
其次，可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。
最后，需要总结经验：要保证长期的减肥效果，更需要做的，是要预防暴饮暴食频繁出现，而不是为了一次暴食就自暴自弃，但却忘记找出暴食的根本原因，让减肥毁于一旦
之前我也是因为暴饮暴食才变胖的，不过你的时间断应该比我更好减了，
减肥后暴饮暴食怎么办？轻断食可以帮助控制吗？
减肥，暴饮暴食，自控力，饮食，有氧运动。
答：15. 目前，我已经连续三天控制饮食了。虽然我掉了1.64公斤，但我知道这只是水分。我将继续努力，直到达到目标。16. 我建议朋友们，在减肥期间遇到暴饮暴食是很正常的。重要的是要保持良好的心态，不要过度压制自己。17. 当你放纵自己后，要做好觉悟，接下来的几天可能会有点困难。所以，在第一天，...
答：不能暴饮暴食，会让所有努力前功尽弃。1.规律生活，做个符合自己的作息表，排出有晨运及晚间溜达的时间。2.保持愉悦的心情，不要因为肥胖产生负担，轻松一些,胖人也有帅哥美女。3.运动选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持，可以一起踢毽球、跳绳、打球、跳舞。4.适当控制饮食，养成好的饮食习惯，素菜、...
答：有时候突然想暴饮暴食，会买一个比较贵然后热量高的，告诉自己比吃很多好。当你准备暴饮暴食时，你可以先吃一些水果。告诉自己我想要健康的饮食。不要每顿饭都处理。认真对待每一顿饭，会让你心理上感到很满足。吃饭的时候尽量改变一些模式，不要一直吃某一种食物。一些小变化会让你觉得这顿饭不一样...
答：减肥期间突然的改变饮食结构和生活方式，会让之前的习惯一下子改变不过来，这就会出现忍不住想暴食的想法。或者因为朋友之间的聚会或者单位聚餐，正在减肥的你，忍不住会暴食一顿。所以，暴食一顿不可怕，可怕的是你一直暴食。减肥期间暴食一顿怎么办？一，饮食方面。1，减少总能量摄入量。暴食一顿身体...
答：千万不要过度节食控制，食欲会不知何时爆发，到时候暴饮暴食不但会反弹，而且伤胃，少吃一点多运动就可以了
答：节食过程中，因为长期得不到正常的进食，舌头的味觉敏感下降，不得不用口味重的食物来刺激，比如卡路里极高的巧克力蛋糕，火锅，烤肉，麻辣烫等等。而健康饮食的荞麦，蔬菜，水煮肉等根本不能得到满足。节食过程中，胃部萎缩，但是大小不会变，胃功能下降，恢复进食后，只能感觉到撑，却对几分饱，失去了...
答：第三天， 汤、水果和蔬菜。 这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天， ...
答：而且一定要在白天吃，不要憋到晚上再吃，到了晚上，零食就绝对不能吃了，怎么样想吃都要忍住，告诉自己不吃这个会死吗，想想减肥成功后漂亮的自己，如果实在忍不住，还是吃了很多，没关系，有的人暴了一次以后，就完全自暴自弃，开始暴饮暴食，结果当然是反弹的很厉害，其实暴一次对减肥没有多大的...
答：节食减肥期间使身体严重缺乏营养，当你暴饮暴食后，身体就会拼命吸收，等待你继续饿身体！ 节食真的瘦不了。。。因为 1.代谢力强的肌肉组织不断减少 2.体内营养不足，造成体能及免疫状况下降。 3.并非正规且长远可行的饮食习惯。 4.过度饥饿虽能暂时减少...
