推荐5款春季减肥食谱
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
1、苹果餐
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐一碗饭+菜。
晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦！
3、优酪乳减肥瘦身食疗法
起床后：两杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：优酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寝前：1-2杯水
4、蜂蜜减肥方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。
第四天：只喝蜂蜜。
第五六天：正常饮食。
5、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法
早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
春季高效减肥首选四食谱
答：1、蓝莓鸡肉：食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐；鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉。取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰...
推荐5款春季减肥食谱
答：1、苹果餐 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐于七点吃...
推荐5款春季减肥食谱 饱尝美食也能瘦出曲线
答：一、海米冬瓜 材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。制作方法：1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬...
节后减肥首选四美食
答：下面为大家准备了几款非常受用的美食，在瘦身的同时，排毒、养颜、防便秘，让你这个春季做最美的自己。1.春笋：春季当红瘦身美食 清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。推荐减肥食谱：春笋清粥 材料：糯...
春季瘦身食谱的做法是什么?瘦身食谱吃出苗条身材
答：1.鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。2.大豆 功效:有益心脏健康、消除便秘 ...
七款早餐食谱快速瘦
答：减肥才是王道，那么春季该如何减肥呢?其实，减肥的方法很简单，只要在早餐上花点心思，那只会比别人瘦得更快，推荐7个，加速脂肪燃烧的早餐，帮你从早瘦到晚。【五色嫩鸡菠菜卷】食材：鸡腿2个、菠菜100g、生菜50g、紫甘蓝50g、胡萝卜50g、西红柿50g、面粉150g、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、...
五款减肥食谱轻松瘦
答：回答是肯定的，今天小编就为大家精心挑选了几款美味的减肥食谱，让你享尽美味又可以瘦身，两全其美，还在等什么，赶紧来学学这几款美食，开始美食减肥之旅吧。营养咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。2、嫩...
春季五食谱让你享瘦
答：1、先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。2、在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。3、之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。减肥原理：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止动脉硬化，有益于身体健康...
八款春季减肥食谱
答：一、白汁杂菌烩鸡排 材料：鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。烹调方法：1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，...
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐一碗饭+菜。
晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦！
3、优酪乳减肥瘦身食疗法
起床后：两杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：优酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寝前：1-2杯水
4、蜂蜜减肥方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。
第四天：只喝蜂蜜。
第五六天：正常饮食。
5、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法
早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
答：1、蓝莓鸡肉：食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐；鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉。取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰...
答：1、苹果餐 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐于七点吃...
答：一、海米冬瓜 材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。制作方法：1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬...
答：下面为大家准备了几款非常受用的美食，在瘦身的同时，排毒、养颜、防便秘，让你这个春季做最美的自己。1.春笋：春季当红瘦身美食 清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。推荐减肥食谱：春笋清粥 材料：糯...
答：1.鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。2.大豆 功效:有益心脏健康、消除便秘 ...
答：减肥才是王道，那么春季该如何减肥呢?其实，减肥的方法很简单，只要在早餐上花点心思，那只会比别人瘦得更快，推荐7个，加速脂肪燃烧的早餐，帮你从早瘦到晚。【五色嫩鸡菠菜卷】食材：鸡腿2个、菠菜100g、生菜50g、紫甘蓝50g、胡萝卜50g、西红柿50g、面粉150g、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、...
答：回答是肯定的，今天小编就为大家精心挑选了几款美味的减肥食谱，让你享尽美味又可以瘦身，两全其美，还在等什么，赶紧来学学这几款美食，开始美食减肥之旅吧。营养咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。2、嫩...
答：1、先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。2、在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。3、之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。减肥原理：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止动脉硬化，有益于身体健康...
答：一、白汁杂菌烩鸡排 材料：鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。烹调方法：1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，...
