春季高效减肥首选四食谱
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
1、蓝莓鸡肉：食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐；鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉。取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时;取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右;预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟;将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。
2、鸡肉意大利面：食材：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时;取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士;预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟;将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。
3、红薯芝麻浓汤：材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
4、菜花炒番茄：主料：菜花675g、番茄259g、辅料油适量、番茄酱适量、白砂糖适量。菜花去除根部，用小刀切割成小朵，放在盐水里浸泡几分钟，有助于去除残留农药，然后再用清水冲洗干净。番茄洗净后用热水烫一会，切块。热油锅。放入菜花。倒入适量的冷开水。盖锅盖，大火焖煮3分钟。放入番茄拌匀。盖锅盖，小火焖煮入味。调入适量的番茄酱和点白砂糖翻炒均匀即可关火。盛入盘子中，上桌就可美美享用了。
春季高效减肥首选四食谱春季高效减肥首选四食谱分别是什么
答：3、红薯芝麻浓汤：材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将...
节后减肥首选四美食
答：1.春笋：春季当红瘦身美食 清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。推荐减肥食谱：春笋清粥 材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。做法：①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，...
减肥食谱有哪些?早春四款瘦身食谱营养又健康
答：春季减肥食谱四:山药排骨汤 材料:山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。做法:1.先将山药削皮切小块。2.排骨用热水川烫去油。3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。4.待山药煮软即可熄火。5.加盐调味。6.最后放上香菜。即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于...
荤素搭配瘦身四食谱
答：豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。
推荐5款春季减肥食谱
答：1、苹果餐 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐于七点吃...
四款食谱好吃狂甩肉
答：白雪四蔬的做法：1.把西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、甜椒、甜豌豆角和香菇洗净后切成小块，用滚水焯熟，过冷水，沥干。2.清水煮开，加入面粉慢火搅匀，再加入盐、白砂糖、椰汁、淡奶油，煮滚即是雪汁。3.然后把煮好的雪汁淋在鲜蔬上即可。美食背后的故事：这几种蔬菜都含有丰富的维生素和纤维...
力荐四款美味食谱 超有效甩肉又护肤养颜
答：别担心，今天小编用美食来解救你，其实减肥没有那么难，只要找对方法，就可以轻松减肥，那么春季减肥吃什么最有效呢?下面小编就为大家精心挑选了几款美味的减肥食谱，不仅有效减肥，还能护肤养颜，想要痩美的美眉赶紧学起来。海带豆腐减肥汤 食材：嫩豆腐1块，海带结100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1...
春季快。。。速的减肥食谱
答：周六食谱 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日食谱 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上...
春季瘦身食谱的做法是什么?瘦身食谱吃出苗条身材
答：1.鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。2.大豆 功效:有益心脏健康、消除便秘 ...
2、鸡肉意大利面：食材：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时;取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士;预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟;将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。
3、红薯芝麻浓汤：材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
4、菜花炒番茄：主料：菜花675g、番茄259g、辅料油适量、番茄酱适量、白砂糖适量。菜花去除根部，用小刀切割成小朵，放在盐水里浸泡几分钟，有助于去除残留农药，然后再用清水冲洗干净。番茄洗净后用热水烫一会，切块。热油锅。放入菜花。倒入适量的冷开水。盖锅盖，大火焖煮3分钟。放入番茄拌匀。盖锅盖，小火焖煮入味。调入适量的番茄酱和点白砂糖翻炒均匀即可关火。盛入盘子中，上桌就可美美享用了。
答：3、红薯芝麻浓汤：材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将...
答：1.春笋：春季当红瘦身美食 清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。推荐减肥食谱：春笋清粥 材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。做法：①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，...
答：春季减肥食谱四:山药排骨汤 材料:山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。做法:1.先将山药削皮切小块。2.排骨用热水川烫去油。3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。4.待山药煮软即可熄火。5.加盐调味。6.最后放上香菜。即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于...
答：豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。
答：1、苹果餐 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐于七点吃...
答：白雪四蔬的做法：1.把西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、甜椒、甜豌豆角和香菇洗净后切成小块，用滚水焯熟，过冷水，沥干。2.清水煮开，加入面粉慢火搅匀，再加入盐、白砂糖、椰汁、淡奶油，煮滚即是雪汁。3.然后把煮好的雪汁淋在鲜蔬上即可。美食背后的故事：这几种蔬菜都含有丰富的维生素和纤维...
答：别担心，今天小编用美食来解救你，其实减肥没有那么难，只要找对方法，就可以轻松减肥，那么春季减肥吃什么最有效呢?下面小编就为大家精心挑选了几款美味的减肥食谱，不仅有效减肥，还能护肤养颜，想要痩美的美眉赶紧学起来。海带豆腐减肥汤 食材：嫩豆腐1块，海带结100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1...
答：周六食谱 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日食谱 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上...
答：1.鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。2.大豆 功效:有益心脏健康、消除便秘 ...
