我在练真气运行法,第一步我就有些不董 求师傅简单讲下好理解的练法 我比较苯....
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
我练真气运行法第一步练了一个月还没成果另外 练功呼气时想着心窝的时候老觉得鼻子出气不太通畅怎么回事
第一步
1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气注意或内视心窝部。
2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了
呼气注意心窝部：
要点提示和要领体会：呼气的时候注意心窝部。
1、呼气。自然呼吸、注意呼气；吸气不做任何安排，任其自然。
2、注意部位。呼气的时候内视（好像看到了，即注意）心窝部，体会心窝部的感觉和反映。其他地方的感觉、反映和现象不要管他，最好忘掉他。
3、排除杂念。可以用数息法，数自己的呼气次数，吸气不管他。即呼气时默数1，吸气时不数；再呼气时默数2，吸气时不数，依次数到9再从1开始数。默数每一个数的“意念长度”应该与这个呼气的“时间长度”大体相当。
第一步最重要的两个字就是“呼气”，体现了真法“注意呼气”这种“呼吸形式”，在真学学术中的重要地位和作用；注意，就是把有为的意识、注意力放在心窝部，以利于真气在心窝部生成和集中。
练第一步功法的操作要领 是：在每次呼气的过程中，意识去感觉一下心窝部位（注意， 是动漫感觉一下，而不是空想或幻想一下。）
就是呼气时想着心窝部，吸气时不想。
真气运行法 第一步和第二步之间的问题
答：气不沉了，就是气往下走了，聚于丹田了。呼吸比较费劲：一可能是注意吸气了，真气运行法主要是练呼气，吸气时不要意念。二不要紧张，要放松。丹田聚气是真气运行法关键一步，下一步真气的走动主要看丹田气足不足。你练的很好，要多看功法，按功法步骤练。
我练真气运行法第一步,心窝有热,到了后来,丹田不热,命门却非常热,一打...
答：不是出偏，命门是丹田后侧的上下左右的中心，可以过度一定时间的第二步看看有什么变化，而后再考虑进入第三步的锻炼。
练真气运行法 的问题
答：2、眼睛。闭目内视,练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部,就内视心窝部。 3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸,使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然,不可憋气使呼吸不畅,这是集中思想的好方法。 4、呼吸。在练习真气运行法的过程中,一直是注意呼气,吸气任其自然,不加注意,自无流弊。丹田真气充实后,...
真气运行法第一步的感觉是怎么样的
答：感觉时有时无是正常的，坚持练下去就会发现它所言不虚。实际上练这真气运行法是个很纯粹的“体力活”，没什么特别的技巧，最重要的就是砸时间，有觉悟一天花个几小时砸下去，一个月内肯定能到第五步。没有点毅力每天就搞个几分钟，一辈子也进入不了下一步。
练真气运行法出现了问题
答：核心是“意念随着呼气过程”这个“注意呼气”的操作。坚持第二步锻炼，心窝部的感受还会有变化，等锻炼到心窝部到下丹田或下丹田有了一定的锻炼感受，再考虑转入第三步锻炼。3、第二步锻炼，有巩固和强化第一步锻炼效果的作用，是形成和掌握真气运行法“以注意呼气为特点呼吸（调息）方法的关键步骤”，...
您好,我最近练习真气运行法出了点偏差,希望老师给指导
答：真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。只要按照正确的“要领方法、原则要求”坚持锻炼，一切反应都可以理解为正面积极的祛病调理现象和过程。当然，如果反应症状太明显，可以找信得过医生适当给予药物措施，以免把自己搞得太难受影响坚持锻炼。如果您愿意，可以多看看我曾经发表过的有...
真气运行法第一步呼吸怎么练
答：真气运行法第一步呼吸练习方法如下：1、方法：练功条件准备好，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部，用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不要加任何意识行为。再呼时仍如前法，久久行之，真气即在...
本人男性,练习真气运行法的时候需要意守心窝部,可是每次我都精神集中不...
答：3、“外阴部有气感”=真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。也可以分析说明:或许是下丹田得气的反应，或者说“气沉丹田”的某种感受。可以过度锻炼第二步一两天，就可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼。第三步推荐的锻炼方法，可以在我给其他网友相应的回复中查找。
真气运行法第一步,第五天心窝发闷,还有就是浑身发热,弄得晚上觉都睡不...
答：练气功，求的不是达什么境界（目标、等级、或状态），它要的是练气功时的过程，经常练气功即经常进入这样的过程，有养生健体的作用。你就放弃追求放弃感觉，就做第一步。直到你觉得一点没感觉时，再做第二步。千万别考虑练功的进程。你放下了释怀了，这就成功了。否则你会出偏差的。 望采纳。
我练真气运行法的第一步开始的时候心窝的热感慢慢变热大概四天后热感不...
答：功友你好，这是一个好现象!这说明你中丹田的真气足了，自动下行到了下丹田。据我估计您的年龄应该不大，所以进度才这么快，不用担心，顺其自然。下一步练功就可以进行 意息相随丹田趋了！锻炼要领： 在自然呼吸的基础上，每次呼气注意将真气从中丹田引向下丹田。
自己不要乱练，要有师傅带的，
不然很容易练歪！不要拿自己来做试验
第一步如果你觉得不理想的话，没有关系。你可以一直坚持做第一步。其实第一步到第四步本身并没有明显的界限。一直做第一步其实一样可以达到所谓“通督”的效果。所谓的气只要你练，就会有增强，基础打好了，后面做的会更顺利，千万不要揠苗助长，追求步骤上的跳跃。另外饮食注意清淡，避免上火。还有意念不要过重。过重很影响效果而且容易上火甚至发炎。另外，最好一次性坐的时间长些，40分钟为宜。静下来的效果更好。40分钟比你一天三次每次15-20分钟要强些（当然如果一直心不静，乱想的话就没什么意思了。）
总而言之，功夫不会白做，第一步如果做的不理想就一直做下去，什么时候你觉得理想了，再接下去。
第一步
1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气注意或内视心窝部。
2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了
呼气注意心窝部：
要点提示和要领体会：呼气的时候注意心窝部。
1、呼气。自然呼吸、注意呼气；吸气不做任何安排，任其自然。
2、注意部位。呼气的时候内视（好像看到了，即注意）心窝部，体会心窝部的感觉和反映。其他地方的感觉、反映和现象不要管他，最好忘掉他。
3、排除杂念。可以用数息法，数自己的呼气次数，吸气不管他。即呼气时默数1，吸气时不数；再呼气时默数2，吸气时不数，依次数到9再从1开始数。默数每一个数的“意念长度”应该与这个呼气的“时间长度”大体相当。
第一步最重要的两个字就是“呼气”，体现了真法“注意呼气”这种“呼吸形式”，在真学学术中的重要地位和作用；注意，就是把有为的意识、注意力放在心窝部，以利于真气在心窝部生成和集中。
练第一步功法的操作要领 是：在每次呼气的过程中，意识去感觉一下心窝部位（注意， 是动漫感觉一下，而不是空想或幻想一下。）
就是呼气时想着心窝部，吸气时不想。
答：气不沉了，就是气往下走了，聚于丹田了。呼吸比较费劲：一可能是注意吸气了，真气运行法主要是练呼气，吸气时不要意念。二不要紧张，要放松。丹田聚气是真气运行法关键一步，下一步真气的走动主要看丹田气足不足。你练的很好，要多看功法，按功法步骤练。
答：不是出偏，命门是丹田后侧的上下左右的中心，可以过度一定时间的第二步看看有什么变化，而后再考虑进入第三步的锻炼。
答：2、眼睛。闭目内视,练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部,就内视心窝部。 3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸,使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然,不可憋气使呼吸不畅,这是集中思想的好方法。 4、呼吸。在练习真气运行法的过程中,一直是注意呼气,吸气任其自然,不加注意,自无流弊。丹田真气充实后,...
答：感觉时有时无是正常的，坚持练下去就会发现它所言不虚。实际上练这真气运行法是个很纯粹的“体力活”，没什么特别的技巧，最重要的就是砸时间，有觉悟一天花个几小时砸下去，一个月内肯定能到第五步。没有点毅力每天就搞个几分钟，一辈子也进入不了下一步。
答：核心是“意念随着呼气过程”这个“注意呼气”的操作。坚持第二步锻炼，心窝部的感受还会有变化，等锻炼到心窝部到下丹田或下丹田有了一定的锻炼感受，再考虑转入第三步锻炼。3、第二步锻炼，有巩固和强化第一步锻炼效果的作用，是形成和掌握真气运行法“以注意呼气为特点呼吸（调息）方法的关键步骤”，...
答：真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。只要按照正确的“要领方法、原则要求”坚持锻炼，一切反应都可以理解为正面积极的祛病调理现象和过程。当然，如果反应症状太明显，可以找信得过医生适当给予药物措施，以免把自己搞得太难受影响坚持锻炼。如果您愿意，可以多看看我曾经发表过的有...
答：真气运行法第一步呼吸练习方法如下：1、方法：练功条件准备好，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部，用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不要加任何意识行为。再呼时仍如前法，久久行之，真气即在...
答：3、“外阴部有气感”=真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。也可以分析说明:或许是下丹田得气的反应，或者说“气沉丹田”的某种感受。可以过度锻炼第二步一两天，就可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼。第三步推荐的锻炼方法，可以在我给其他网友相应的回复中查找。
答：练气功，求的不是达什么境界（目标、等级、或状态），它要的是练气功时的过程，经常练气功即经常进入这样的过程，有养生健体的作用。你就放弃追求放弃感觉，就做第一步。直到你觉得一点没感觉时，再做第二步。千万别考虑练功的进程。你放下了释怀了，这就成功了。否则你会出偏差的。 望采纳。
答：功友你好，这是一个好现象!这说明你中丹田的真气足了，自动下行到了下丹田。据我估计您的年龄应该不大，所以进度才这么快，不用担心，顺其自然。下一步练功就可以进行 意息相随丹田趋了！锻炼要领： 在自然呼吸的基础上，每次呼气注意将真气从中丹田引向下丹田。
