为什么每天锻炼反而没力气

　　如果每天锻炼感到没力气，但在1至2小时左右可以很快恢复，这种情况是正常的，但如果长时间甚至整天都感到没力气，可能是因为运动量过大，超过身体负荷导致的，建议先休息几天再锻炼。

　　运动之后感到乏力与运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不相同，适当运动感到劳累是正常的，一般可以很快恢复。

　　做完运动后要注意多放松，按摩和拉伸肌肉，睡觉之前最好可以洗个温水澡，缓解劳累感，让身体可以短时间内恢复精力。

　　刚开始锻炼时要循序渐进，运动量不宜过大，并且运动前的热身运动一定要做到位，以免造成肌肉损伤。

我现在每天用哑铃锻炼身体,然后老感觉胳膊有点累,洗脸什么的都不...
答：这是肌肉拉伤。至少休息一个星期，如果继续练的话，会导致关节炎，肌肉严重劳损，影响健康。健身之前一定要先热身，至少要有10分钟的热身运动，要不你运动就不是锻炼肌肉，而是给肌肉增添负担。会降低肌肉弹性，使肌肉极易被拉伤。

我每天坚持锻炼手臂肌肉已经坚持快一个月了,越炼反而越没劲,手臂发软使...
答：不用天天练，给肌肉休息恢复的时间再一个需要提高营养摄入，增加蛋白质的摄入循序渐进，不断提高负重，来逐步提高力量

为什么锻炼了肌肉,却没有了力气?锻炼一段时间了,总感觉搬东西没力气
答：那是你的肌肉到了疲劳期，这段时间还要加强锻炼，等这段时间过去了，你的肌肉力量就又上升到一个层次了

为什么这几天一直锻炼却觉得力气一天不如一天
答：肌肉就跟人一样，锻炼玩之后得休息，如果你天天练同一个部位，不让它休息的话，肌肉不但不会涨，而且会越来越虚弱，你的力量反而会减弱，到最后根本使不上一点劲。所以肌肉在锻炼完之后要休息48到72小时，比如你今天锻炼完了胸部，那么下一次锻炼胸的时间是后天或大后天，期间你可以锻炼别的部位，比如...

我在健身房锻炼了一个星期,可是怎么感觉反而没力气了?
答：另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上...

我在健身房锻炼了一个星期,可是怎么感觉反而没力气了?
答：1. 运动医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种类型：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。2. 急性肌肉酸痛在运动后立即出现，消失也快。而延迟性肌肉酸痛则在运动后几小时或一夜后出现，伴随疲倦乏力，甚至肌肉痉挛和僵硬，恢复时间较长。3. 肌肉酸痛是一种正常的生理反应，尤其在新运动项目或运动量增加后容易出现...

为什么经常锻炼却还不如一个不锻炼的人力气大
答：人体也一样，韧带会周而复始的回圈的。锻炼韧带就会被拉长！反之就会紧缩。只有这样人体才能保持在平衡状态！曾经日常锻炼量很多，但现在不锻炼了，为什么力气都没呢？ 调整，现在你处于亚健康状态。为什么经常锻炼 力气还是不大？感觉胳膊使不出力来 锻炼要系统，没肌肉力气增加也会有限，要调整饮食和休...

为什么健身以后力气反而小了
答：有氧运动主要依靠的是肌糖原供能，因此每天的有氧运动过量，就会导致肌肉流失速度过快。然后是运动强度过大，导致肌肉恢复慢。运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少...

最近减肥,吃的少了点,晚上锻炼身体,结果最近都很疲惫,为什么?
答：运动的时候 水溶性维生素尤其是B，C 很容易随着汗水被排出体外 所以要多补充 那么你会累也是缺乏维B的蛋白质导致的 还有打羽毛球 打2小时太over了 那已经不是运动，是操劳了 45分钟吧 已经是极限了 除非你是运动员 (运动员有营养师调配食物营养的 他们不用担心)其实瘦身的餐单是 菜，水果多吃 水...

为什么长期健身房健身,但感觉身体越来越差?
答：我并没有按照教练告诉我的那样去吃，早上和晚上全都不吃，只是中午吃半块鸡胸肉，刚开始体重掉的很快，越锻炼越有劲儿，大约过了有一个星期，再去做力量的时候，根本没力气，力量一点也上不去，就算空杆做力量，也推不起来，真的是太可怕了。我的教练立刻跟我说你绝对节食了，而且碳水你要么纯粹没...