三高的人饮食应该注意什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
三高人群饮食注意哪些
【拓展资料】
"三高症"是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。
它们是现代社会所派生出来的"富贵病"，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了"三高症"。
危害
人类致命的"头号杀手"。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与"三高"相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为"富贵病"的"三高症"(即高血压、高血糖和高血脂)，已如"旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家"，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的"头号杀手"，也是人们健康的"无声凶煞"。
心脑血管疾病具有"发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多"形成"四高一多"的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!
高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少"三高"和控制"三高"。
临床表现：
(一)高血压
高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。
(二)高血糖
最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为"三多一少"，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。
(三)高血脂
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成"血稠“，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。
这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用维生素C片、银杏软胶囊、液体钙之类的物质。
三高的人平时饮食需要注意什么
答：1，三高：高血压，高血糖，高血脂。高血压为低盐饮食，高血糖为低糖饮食，高血脂为低脂肪饮食。2，三高患者应及时降低血液的粘稠度，喝绞股蓝就可以做到 高血压：钠离子能够升高血压，所以说要抑制钠离子，方法也简单，就是摄入钾离子。或者每天的是盐不超过5克。高血糖：高血糖，顾名思义是血液中的...
三高人群饮食注意哪些 三高人群饮食注意什么
答：主食可以适当的增加粗粮的比例，比如荞麦、莜麦、燕麦、玉米面、紫山药等等，富含食物纤维但淀粉含量比较低。同时可以多吃一些绿叶的蔬菜，补充维生素和微量元素。4、遵循上述的原则，高血压、高血糖、高血脂的患者，饮食应该注意科学搭配，谷类为主优选粗粮，减少烹调油和食用盐的用量，多吃新鲜的蔬菜、奶类...
三高人群应该在饮食上注意什么?
答：病情分析:您好，生活中节制主食，体重超重或肥胖者尤应注意节制，忌食纯糖食品及甜食。指导意见:多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入，多食用蔬菜、粗粮等，保证适量...
三高人群的饮食应注意哪些方面?
答：三高人群的饮食应注意避免去进食含糖分较高的食物，当然包括一些糖果、巧克力、含糖分的饮料以及含糖分较高的水果。同时，我们还要注意避免去吃一些高热量的食物，因为含高热量的食物也会导致升高。建议避免去进食含油脂高的食物。建议进食低盐的饮食，避免吃得太咸，因为盐分摄入的过多会导致升高。饮食的...
想要远离三高困扰,平时饮食要注意什么?
答：“三高”对于很多人而言都并不陌生，高脂饮食是造成“三高”的重要因素之一，因此有人认为，只要坚持吃素，就能远离“三高”，但这种说法既不科学，也不利于健康的。那么平时饮食要注意什么？1、少油、少盐、少糖。做素菜时，应该特别注意控制用油、用盐及用糖量，人体每日可摄入优质植物油或橄榄油25-...
三高人群吃的菜谱有什么吗?
答：5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行...
“三高”人群该怎么吃?牢记这4点建议,身体迟早会“回报”你
答：保证营养均衡 其实每个人都有自己的饮食偏好，但我们不能以个人的爱好来规划自己的饮食结构，比如有的人爱吃肉，就顿顿吃肉，几乎不碰蔬菜，显然是不对的。营养失衡容易引发多种问题，比如平时爱吃肉类食物的人，就容易出现肥胖问题，也更容易成为三高人群。所以我们应该在营养均衡的基础上，选择自己能够接受...
三高人群的饮食要注意什么
答：三高人群每年都是在快速的增长，我们患上三高，多是因为我们的饮食不注意，和生活作息不规律引起的，三高对我们身体健康的威胁是非常的大的，在饮食上也是需要注意很多的，下面我们大家就是一起来看看三高人群的日常的饮食注意什么吧。三高人群日常饮食应注意什么?一、高血糖人群饮食要点：1、每天的烹调油...
想要“3高”远离你,应该在平时生活中注意什么?
答：高脂肪食物除了含盐量高之外，摄入高盐食物还能向大脑发出“饿而不饱”的指令，可以刺激人的食欲。这就是俗称的“吃”。人越吃越胖。4.酒精食品 三高病发生后饮食问题要注意，最好少吃含酒精的食物。有些人通常吃得过多，总是爱喝酒，有些含酒精的食物也吃得很多。但过量摄入酒精对人体健康有害，...
三高人群饮食需注意什么
答：三高饮食，平时你要注意低盐饮食、情绪激动和并且禁忌辛辣食物、烟酒，食盐每天控制在5克内，限制食盐摄入可改善高血压症状.脂肪和胆固醇脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，如动物脂肪，内脏，皮，动物油，旦黄等，可吃植物油，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，...
1、低热量、低脂肪、低胆固醇食物
三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。
2、食用含膳食纤维、维生素的食物
三高人群食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。
扩展资料：
预防三高的食物：
1、燕麦片：降血脂
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
2、洋葱：有助血栓溶解
洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量。
参考资料来源：人民网-三高人群必知3大饮食原则 3款控高食物
健康一身轻：三高人群饮食要注意，专家建议，饭前可以喝粥汤或者淡茶
【拓展资料】
"三高症"是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。
它们是现代社会所派生出来的"富贵病"，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了"三高症"。
危害
人类致命的"头号杀手"。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与"三高"相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为"富贵病"的"三高症"(即高血压、高血糖和高血脂)，已如"旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家"，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的"头号杀手"，也是人们健康的"无声凶煞"。
心脑血管疾病具有"发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多"形成"四高一多"的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!
高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少"三高"和控制"三高"。
临床表现：
(一)高血压
高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。
(二)高血糖
最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为"三多一少"，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。
(三)高血脂
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成"血稠“，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。
这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用维生素C片、银杏软胶囊、液体钙之类的物质。
答：1，三高：高血压，高血糖，高血脂。高血压为低盐饮食，高血糖为低糖饮食，高血脂为低脂肪饮食。2，三高患者应及时降低血液的粘稠度，喝绞股蓝就可以做到 高血压：钠离子能够升高血压，所以说要抑制钠离子，方法也简单，就是摄入钾离子。或者每天的是盐不超过5克。高血糖：高血糖，顾名思义是血液中的...
答：主食可以适当的增加粗粮的比例，比如荞麦、莜麦、燕麦、玉米面、紫山药等等，富含食物纤维但淀粉含量比较低。同时可以多吃一些绿叶的蔬菜，补充维生素和微量元素。4、遵循上述的原则，高血压、高血糖、高血脂的患者，饮食应该注意科学搭配，谷类为主优选粗粮，减少烹调油和食用盐的用量，多吃新鲜的蔬菜、奶类...
答：病情分析:您好，生活中节制主食，体重超重或肥胖者尤应注意节制，忌食纯糖食品及甜食。指导意见:多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入，多食用蔬菜、粗粮等，保证适量...
答：三高人群的饮食应注意避免去进食含糖分较高的食物，当然包括一些糖果、巧克力、含糖分的饮料以及含糖分较高的水果。同时，我们还要注意避免去吃一些高热量的食物，因为含高热量的食物也会导致升高。建议避免去进食含油脂高的食物。建议进食低盐的饮食，避免吃得太咸，因为盐分摄入的过多会导致升高。饮食的...
答：“三高”对于很多人而言都并不陌生，高脂饮食是造成“三高”的重要因素之一，因此有人认为，只要坚持吃素，就能远离“三高”，但这种说法既不科学，也不利于健康的。那么平时饮食要注意什么？1、少油、少盐、少糖。做素菜时，应该特别注意控制用油、用盐及用糖量，人体每日可摄入优质植物油或橄榄油25-...
答：5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行...
答：保证营养均衡 其实每个人都有自己的饮食偏好，但我们不能以个人的爱好来规划自己的饮食结构，比如有的人爱吃肉，就顿顿吃肉，几乎不碰蔬菜，显然是不对的。营养失衡容易引发多种问题，比如平时爱吃肉类食物的人，就容易出现肥胖问题，也更容易成为三高人群。所以我们应该在营养均衡的基础上，选择自己能够接受...
答：三高人群每年都是在快速的增长，我们患上三高，多是因为我们的饮食不注意，和生活作息不规律引起的，三高对我们身体健康的威胁是非常的大的，在饮食上也是需要注意很多的，下面我们大家就是一起来看看三高人群的日常的饮食注意什么吧。三高人群日常饮食应注意什么?一、高血糖人群饮食要点：1、每天的烹调油...
答：高脂肪食物除了含盐量高之外，摄入高盐食物还能向大脑发出“饿而不饱”的指令，可以刺激人的食欲。这就是俗称的“吃”。人越吃越胖。4.酒精食品 三高病发生后饮食问题要注意，最好少吃含酒精的食物。有些人通常吃得过多，总是爱喝酒，有些含酒精的食物也吃得很多。但过量摄入酒精对人体健康有害，...
答：三高饮食，平时你要注意低盐饮食、情绪激动和并且禁忌辛辣食物、烟酒，食盐每天控制在5克内，限制食盐摄入可改善高血压症状.脂肪和胆固醇脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，如动物脂肪，内脏，皮，动物油，旦黄等，可吃植物油，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，...
