夜跑9点后还可以跑吗，夜跑最好什么时间跑
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，雨天跑步易着凉感冒，最好跑步前吃点东西，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，过半小时再开始热身跑步。同时不要迎风跑，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解：是强化体力的好时机，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
夜跑的优劣最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19，具体到个人身上则另当别论。因此，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步。
空腹时不宜跑步，体力的发挥和身体的适应能力最强。
下午（14，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量:00~16。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，这将给您带来满足感及成就感，空气质量就会相对好一些，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，诱发多种疾病，雾天跑步。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。此外，室外温度比较高时，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间:00），促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，唤醒你沉睡中的身体，但也不要吃过饱，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态，人体运动能力达到最高峰，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。此外，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
可以跑但是对身体有伤害不建议锻炼。晚上运动的话九点之前都可以，九点之后就不要锻炼了。
最佳运动时间实在6.00—8.00这俩个小时。
希望可以帮助到您，祝您生活愉快！
望采纳谢谢。
夜跑最佳的时间应该是下午的6至8点，也就是傍晚时分。夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。
时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。夜跑的时候，如果是女性，一定要注意安全，建议手机可以安装一个大卫兵，保障夜跑安全。
答：1 夜跑9点后还可以跑吗 可以。夜跑通常建议在23点前结束，所以晚上9点是可以进行夜跑的，但跑步时间不要超过23点即可。2 夜跑最好什么时间跑 建议在21点左右，同时保证在饭后休息至少一小时再进行，人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，可根据自己的的时间和饮食状况进行安排调整。3 ...
答：可以跑但是对身体有伤害不建议锻炼。晚上运动的话九点之前都可以，九点之后就不要锻炼了。最佳运动时间实在6.00—8.00这俩个小时。希望可以帮助到您，祝您生活愉快！望采纳谢谢。
答：夜跑的时间选择当代城市青年白天的时间被工作、学习占满，想要进行适量的运动往往会选择在夜里进行，夜跑逐渐成为了一种潮流。夜晚外出跑步的本意是好，但如果在的时间的选择上不恰当，反而会威胁健康，最合适的夜跑时间在8点到9点之间，理由有如下几点。首先，这段时间是夜晚空气质量最好的时候，植物刚刚结...
答：晚上9点以后夜跑好，但是要慢跑，而且时间最好在30-60分钟。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。此外，运动的时间最好是在30~60分钟。
答：夜跑最佳时间是晚上六点至八点，尽量不要超过九点，以免影响夜间睡眠。八点结束跑步时，要及时做拉伸和一些舒缓的放松运动，到晚上九点前结束运动。对于中青年人来说，夜跑最适合的跑量是5至6公里，配速30分钟左右。跑量过大，配速过高，首先是难以坚持，其次对身体的影响也比较大。跑步，作为一种大众...
答：只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。夜跑最佳时间是几点 第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里...
答：夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。夜跑是上班一族的好选择：不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼。夜跑效果超过晨跑。夜晚空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳...
答：晚上跑步的最佳时间 晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。可以在9点之前运动，8-9点运动，...
答：有氧运动最好和睡眠时间间隔3小时以上，所以夜跑建议在7点或者8点开始，可以避免只会会面中的肌肉流失现象发生。
答：夜跑唯一的技巧就是时间的选择非常重要，有的人可能会选择晚上7点，而有的人由于工作太忙的关系，会选择9点，甚至是10点，但其实夜跑最好的时间是在8-9点之间。太早了不行，因为我们刚刚吃完晚饭，食物都还没来得及消化，所以这个时候跑步对肠胃不好。太晚当然也不行，跑步会使你的身体、大脑兴奋起来...
