脂肪部分堆积怎么办？
还是得少吃多动，运动减肥最好
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
有氧运动作用:锻炼心肺功能,减脂,增强耐力,改善体形等.
时间段选择:
1,早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶.
2,早饭一个半小时之后运动.
3,晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物.
4,晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择.
有氧运动包括:游泳,跑步,跳操,登山,跳绳,打球等,可以选择任何一种,时间要控制在45-60分钟,慢跑也可以.控制靶心率,就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内,腹部减脂者,要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组,每组25个以上.
一次总运动时间不要超过90分钟. 一周锻炼4-5次,体力好练7次也可以.
减脂者要注意饮食问题,运动会增加饭量,除了正常的饮食饿的时候吃点水果,蔬菜充饥,如苹果,梨,西红柿,黄瓜等.少吃动物油.
脂肪堆积，赘肉一层层，1个抬腿动作，燃烧脂肪，大肚腩消失
这个我也不怎么清楚\要适量很餐，少吃高脂肪高热量的，特别的烧烤跟煎炸的，还有就是、肉类，当然也不可以不吃饭，这样对自己的胃是不好的，你可以吃，当然要做适当的运动，坚持坚持再坚持.还有就是多吃水果蔬菜的
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
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你可以在早晨起来的时候，先喝一杯蜂蜜水（加了少许蜂蜜的白开水），这样可以帮助你排泄出宿便，从而减少胃部的负荷量。多吃杂粮，少吃甜食及油脂过多的膨化食品。每餐开餐之前先喝一杯温开水，（注意：在喝水的时候要小口的下咽，不能牛饮。那样很伤肠胃的）吃饭时要细嚼慢咽，这样可以减少进食量，另外饭后需要进行一些适当的运动（如：和伴侣一起去散步等）这样既可以避免造成部分脂肪堆积困扰，也可以和伴侣增进感情。
答：在减肥方式中，饮食减肥是最佳的瘦身方法之一，当然了还需要配合运动才能达到最佳效果。对于减肥人士而言，合理饮食必不可少。那么如何饮食能够减少脂肪堆积？消脂减肥饮食有哪些？1、如何饮食消脂一般来说，人们在吃完大餐后的3小时内，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。如果进食早餐后，会有一少部分脂肪会...
答：这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。5、保持排便通畅 内脏脂肪含量过高的...
答：很多女性朋友都非常苦恼的就是为什么自己的肚子上那么多肉肉，而且腹部脂肪堆积还没有特别好的减肥方法。当然了抽脂术是最有效的方式，不过大家也知道这对健康可能会造成不利影响。那么腹部脂肪堆积主要是因为什么？哪些食物能帮助腹部消脂？1、腹部脂肪堆积怎么办为什么你的肚子会脂肪积累？荷尔蒙的变化：女性...
答：那么，什么是肥胖，怎么能既可以吃 美食 ，又可以保持身材呢？其实，肥胖是身体的体重明显超过 健康 体重范围和身体的脂肪层过厚，主要是人体内的脂肪在体内堆积过多造成的一种状态。其中人的肚子最容易堆积脂肪，但是肚子的脂肪也是最难减的，也是最容易反弹的。人体的脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪...
答：其实还有个指标叫内脏脂肪面积，这个指标一般仪器是测不出来的，一般都是人体成分分析仪器测出来的。这个指标在40~60之间比较合适，如果超过120了，基本上就可以断定有轻度脂肪肝的风险。因为我见过很多了，只要内脏脂肪面积超过120的患者，大部分都会有脂肪肝。3、怎么减内脏脂肪最快 其实这个问题很简单，...
答：很多人都喜欢吃完饭后躺在床上休息或者坐在沙发看电视，这很容易将脂肪堆积在腹部，所以最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样不仅可以促进消化，还可以减少脂肪堆积。当然所有这些都比不上晚饭半小时后的一颗塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够快速燃烧腹部脂肪。
答：俗话说：“身体是革命的本钱。”可见身体健康对于我们每个人的重要性，若平时不注重做好各类养生活动的话，不仅会使脂肪出现堆积的情况，影响到整体的形象，还会增加患病的几率，可谓负面影响多多。今天来给大家简单介绍一下导致腹部脂肪堆积的原因有哪些？该怎样才能去除？堆积原因 1、不吃早餐 在日常生活...
答：4、养成良好的生活习惯 爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒??这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，...
答：根治的标准不是几个仰卧起坐就可以解决的,要分析脂肪的来源,堆积的原因.大部分脂肪超标者,原因是饮食过剩所致,所以饮食排第一位,一天摄入的总食物量,减去一天中会消耗的食物量,多余食物最后被转换成脂肪,腹部大而且运动较少,脂肪很容易堆积在这里.现在要做的就是靠运动再把多余食物消耗掉.有氧运动作用...
答：吃的健康一点，内脏脂肪才会慢慢消耗掉。也可以做一些运动。引起身体肥胖的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪是存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围，譬如肝脏、胰腺和肠。过多的内脏脂肪会导致很多潜在健康危险，甚至会很容易引起一些疾病。可以去医院或者自己购买专门的体重计，可以测算出自己的体...
