腰椎间盘突出可以打篮球吗
腰椎间盘突出可以打篮球吗
篮球这种运动是属于比较剧烈的体育活动,包括激烈的对抗，经常跑跳、转身、扭腰等等,这些动作都会加重腰部的负荷，产生腰部的损伤，那么腰椎间盘突出可以打篮球吗？腰椎间盘突可以做什么运动呢？
腰椎间盘突出可以打篮球吗1
文章目录
一、腰椎间盘突出可以打篮球吗
1. 腰椎间盘突出可以打篮球吗
2. 打篮球的好处
3. 打篮球的注意事项
二、打篮球的技巧有哪些
三、如何提高打篮球技术
腰椎间盘突出可以打篮球吗
1、腰椎间盘突出可以打篮球吗
打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动腰部,以左右方式配合着手臂的运动,但不能做太剧烈的运动,一定要注意好休息,这样才能很好的恢复。
2、打篮球的好处
2.1、提升体力和耐力
一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。
2.2、锻炼反应能力
篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。
2.3、身体灵活度增加
篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。
2.4、排毒养颜
在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。
2.5、有助于长高
打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。
3、打篮球的注意事项
3.1、选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的.那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。
3.2、注意准备护具
在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。
3.3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
3.4、不要带眼镜打篮球
在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
打篮球的技巧有哪些
1、打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。
2、运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。通常,运球时身体重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要两手交叉运球,还要用眼的余光看球,避免球砸到脚。在整个运球过程中,球都要“黏”着人,不能离人太远,否则控制难度会加大。
3、传球也是打篮球的基本功,正确的传球方式是把球放在胸口前,五指张开,掌心向外托着球,然后抓准时机,向队员传球。注意球不能传太低,也不能传得太偏,不然队员配合起来很困难。
如何提高打篮球技术
1、模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。
2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。
3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。
4、找个好师傅:虽说打篮球的基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好的师傅。
腰椎间盘突出可以打篮球吗2
核心提示：ol虽然有着别人羡慕的职业，但是却也有着很多人无法体会的痛苦，长期繁忙伏案导致的腰椎、颈椎疼痛让人想起来就冷汗直流。又没什么时间去健身房进行系统的康复健身锻炼，只能做些实用而有效的动作。
ol是最光鲜亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。本来女性身体就比较瘦弱了，还因为每天不是长时间的繁忙伏案工作就是饮食不正，慢慢的导致身体越来越差，最容易出现的就是脊椎的问题，什么颈椎酸痛、腰椎盘突出、肩周炎等等。
很多人以为腰椎间盘突出是不能做运动，那样会对身体更伤。其实不然，现在大多数人还是会选择以运动来作为治疗腰椎疼痛的手段，当然前提是要根据自身的情况，科学的做出运动计划和调整。因为合理的运动不但能加强腰部和背部的肌肉力量，还能帮助腰椎稳固，稳定关节，降低腰椎的承受压力。
今天我就给大家介绍一个很简单的健身动作，只需要一张垫子就能让你在任何地方进行康复腰椎的练习，晚上睡觉前也能锻炼，是很多ol一族午休时最受欢迎的活动之一。
肘撑
这是一个静态性训练，对于身体的肌耐力要求比较高，练习时要求用力收紧腹部和身体平稳静止，一旦感觉腰椎有较为疼痛的感觉就停止训练，一般人基本上都能保持支撑动作30-60秒，可重复做3-5组。
动作：
俯卧，前臂和脚尖支撑身体，双膝离地，两腿伸直，收腹挺胸，使整个身体成一条直线。不能塌腰，骨盆要后倾。
目的：
加强腹部肌肉力量以及脊椎两侧竖脊肌的力量，这样就能更好的保护脊椎，增肌脊椎的承受压力，抗负荷能力也随之增加。
我提示：
光做一个动作当然是效果显微，但是如果你真的很忙，没时间锻炼，也就只能退而求其次做这个比较单调的动作。假如你时间充裕，有时间去健身房锻炼，那么你最好配合一些其他的动作，相互配合效果会更加。
答：还可以打篮球。做腰椎间盘突出内的固定，开放手术后是可以打篮球的，但一定要在手术治疗后一年左右再考虑打篮球。因为打篮球是比较激烈的运动，如果过早去打篮球，会让腰椎再次受到伤害，有可能再次出现腰椎间盘突出，导致病情复发，对身体健康不利。做过腰椎间盘突出手术的人虽然可以打篮球，但在打篮球的...
答：患上腰椎间盘突出的患者还是少打篮球比较好，毕竟自己的腰已经有一些问题，打篮球容易闪到腰，使疾病复发，并且加重疾病，所以不建议打篮球。
答：回答：腰椎间盘突出不建议打球。 有腰椎间盘突出的病人,不建议做剧烈运动,如爬山,打篮球,瑜伽,骑车,游泳等。以上剧烈运动还是不做为好。 颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病,想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的,无论是保守治疗,还是非保守治疗,目的都是为了减轻症状。 椎间...
答：打篮球对腰椎间盘突出康复很不利 对于腰椎间盘突出的康复锻炼，需要经常的做一些适量的运动，这对患者身体的康复是有好处的，可以促进腰部血液循环，以及增加腰椎的稳定性，增强腰背肌力量等。但是呢，一些运动量较大且剧烈的活动，就不适合腰椎间盘突出的康复锻炼，比如像打篮球、踢足球、打羽毛球、举重...
答：打篮球对腰椎间盘突出康复很不利对于腰椎间盘突出的康复锻炼，需要经常的做一些适量的运动，这对患者身体的康复是有好处的，可以促进腰部血液循环，以及增加腰椎的稳定性，增强腰背肌力量等。但是呢，一些运动量较大且剧烈的活动，就不适合腰椎间盘突出的康复锻炼，比如像打篮球、踢足球、打羽毛球、举重等...
答：你好！首先祝你早日恢复健康！“腰椎间盘突能做(适量)运动(，不)适当打篮球”！以下我来给你谈谈关于“腰椎间盘突出症”的治疗问题。我们同病相怜。参加毕生最后一座位于长江入海口，拥有四个世界之最的特大型桥梁--“苏通大桥”设计工作后，已从原工作单位--省交通设计院，退休多年。冲着你我的...
答：打篮球对腰椎间盘突出影响是很大的 对于腰椎间盘突出的病人,医生一般都会建议他少做剧烈运动,尤其是跳跃比较多的运动.但具体伤害能有多么严重,这谁也说不好,因为这是因人而异的事情.有些人急性发作期过后,照样运动,十几年也没事.而我自己呢,3年前发病一次,影响行走,后来经治疗,有好转,可以继续...
答：扭腰锻炼目前，公园和社区都会设置一个扭腰器来方便老年人锻炼，站在扭腰器一侧进行腰部运动是件好事，但对于存在腰椎间盘突出症的人来说，用了扭腰器会加重病情。因为腰椎是一个相对稳定的关节，不能经常做扭转，特别是对于有腰椎问题的人，用腰椎装置扭转腰椎会因为腰椎动作过大，压力过大而受伤。瑜伽...
答：1、腰椎间盘突出可以打篮球吗 打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动...
答：而患者出现腰椎间盘突出，应当避免久坐，避免受寒，可以考虑一些对症治疗的干预方式，包括药物治疗、腰椎的牵引、针灸、推拿、物理因子治疗等方法，可以更好的减轻相关的症状。运动主要还是采取轻柔的运动，比如游泳、慢跑、快走，骑自行车。剧烈运动，比如跑跳、打篮球、踢足球等尽量避免。平时锻炼腰背肌的方法...
