在职场上，经常容易疲劳打瞌睡该怎么办？
现在很多人都在工作，那么上班打瞌睡怎么提神呢？今天给大家讲讲具体的方法。
1、首先可以起来活动几下：坐办公室的人如果打瞌睡了，最好的办法就是起来活动几下，或者和身边的同事闲聊几句。说点笑话活跃下气氛，马上就不想睡觉了。
2、可以去洗把脸：洗脸也可以很好地摆脱瞌睡，冷水刺激到皮肤后能够把人从瞌睡里拉回来。
3、可以涂抹清凉油：清凉油有很好的醒脑作用，而且价格也不贵。带在身上如果自己实在想睡觉了。
4、最后还可以吃点维生素片：如果你总是出现上班疲劳的情况，可以买点维生素含片。缺乏维生素会导致人体容易疲劳，继而出现想睡觉的情况。
如果上班的时候出现打瞌睡的现象可以买一些咖啡，可以喝一些提神醒脑的饮品，可以站起来工作，可以吃一点香蕉，吃一些豆类，可以提神。
很多人都说，春天很困，夏天打瞌睡，学生和上班族整天打呵欠，打瞌睡，影响了工作和学习效率。 犯困时，可以尝试以下五种方法唤醒人们，让人们恢复正常的能量。睡眠质量差，很多年轻人睡觉前喜欢刷小视频，打游戏，追电视剧，缩短睡眠时间，做夜梦，人们第二天醒来就没有任何精神，白天犯困。 持续时间太长可能会引起神经衰弱。发作性睡眠症。发作性睡眠症一般发生在青春期以后，无论何时何地都在睡觉。 另外，还有睡眠性呼吸障碍的可能性。 几个因素导致上呼吸道闭塞，睡眠时呼吸暂停，缺血和缺氧，容易发生白天的困倦、疲劳和困倦。
贫血各个年龄段的人都有贫血的可能性，其主要症状是困倦和疲劳，伴有头晕、头痛、注意力不集中、脸色苍白。 因贪婪脸色苍白，需要到医院进行血液检查，明确诊断后，有针对性地进行补血。甲状腺功能减退甲状腺功能低下的症状不明显，常常被忽视。 其主要表现是，脸部表情迟钝，对任何事情都不感兴趣，总是很困，慢慢地说话。大脑缺氧当管腔变窄、血管硬化和脑血流量减少，会引起脑细胞缺血缺氧，长时间产生疲劳感和困倦，伴有行为异常、反应迟钝和记忆力下降时，必须高度怀疑脑血管和神经系统的问题。
及时补充水分不管工作多忙，都需要定期喝水，对大脑健康有好处。 身体处于缺水状态时，会使人们精神集中或产生睡意。 通过设置闹钟，可以提醒自己及时补充水分，以免睡意影响工作效率。适当的午休在条件允许的情况下午休30分钟，午休时间不能过长。 会影响晚上的睡眠和第二天的精神状态，陷入恶性循环。 特别是睡眠不足的人，适度的午休可以改善精神状态，提高下午的工作效率。补充能源有些人与困倦和饥饿有关，如果不及时补充能量，大脑就会缺氧犯困。 补充适当的能量可以缓解疲劳感。 保证一日三餐均衡，摄入足够的能量，可以减轻疲劳和无力感。
站起来动动很多人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当站起来活动，舒展筋骨，改善疲劳乏力。 伸展筋骨可以促进全身血液循环，为脑组织提供充足的血液和氧气，可以提高大脑功能，缓解身体的疲劳感。给身体按摩按摩身体的某个部位可以促进局部血液循环，缓解疲劳感，有利于身体健康。 按摩后人们的精神状态良好，犯困的问题也得到改善。人们疲劳时，会觉得大脑处于缺氧的状态，为了能给大脑补充营养，打哈欠时，可以张开嘴，让自己多呼吸氧气，维持大脑活跃的模式。 同时进行较深的吸气动作，可以提高血氧饱和度。 另外，经常犯困的人可以准备一瓶清凉油，犯困时可以闻到风油的气味。 另外，也可以蘸少量清凉油涂在太阳穴上。
我们犯困的原因有很多，例如夜晚睡眠问题，身体原因，体内湿气或体虚等等都会导致犯困。犯困会导致我们，尤其在工作中，效率低下，那该如何系统地阻止犯困呢？
从以下两点入手，或许会有效果。
养成良好的作息规律，坚持早睡早起，切忌晚睡晚起或早睡晚起，会对身体机能有所损害，降低身体免疫力和抵抗力。
培养自己的精神力，当你拥有坚定的意志、强大的毅力等就会不自主地控制自己随心而走，从而完成订立的目标与期望的计划。
从以下十点入手，都可以为阻止睡意助力:
1. 喝水补充水分。身体缺水会导致精力不足、疲乏。
2. 注重一日三餐。不吃早餐不仅伤胃还伤脑；午餐吃到七分饱，蔬菜为主，过饱或过于油腻都会提升犯困指数。
3. 保持运动量。上班路上、午餐后，快走或慢跑15分钟以上，促进血液循环，让精神振作起来。
4. 加餐。建议下午3点到4点的时候，暂停手上的工作，吃点水果、坚果、饼干等小零食，补充血糖、维生素、能量，缓解长时间工作的疲劳，调整心情再次投入工作之中。
5. 听音乐。感到困意来袭时，不妨戴上耳机听会儿音乐，音乐能刺激大脑，赶跑困意。
6. 闭目养神。持续工作1-2小时后，适当的闭目养神，有助于缓解疲劳，舒缓精神压力。7. 规律午睡。午睡20分钟左右，有助于下午抵抗瞌睡。
8. 工作环境的约束。柔软的沙发椅比硬桌椅更容易犯困，避免太舒适的工作环境。
9. 自我心理调节。压力太大、工作太繁琐的确更容易疲劳，给自己一个心理暗示：我爱工作，我爱加班，我是自愿的，愿为公司拼搏奋斗......10.微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。
不要小看午睡 是有科学依据的:
《Sleep》(睡眠) 杂志曾经发表过一项研究：10 分钟的小睡对减少困倦和提高认知能力最有好处。而持续 30 分钟或更长时间的午睡则更可能伴有睡眠惯性。丁香医生给出了午睡的时间段，12 点到 2 点之间，建议午睡10 ～ 20 分钟，不超过 30 分钟。简而言之，恰当的午睡，能提升工作效率。好处有： 帮助我们放松减少疲劳感，恢复精力提高警觉性改善情绪（不会轻易发飙）改进大脑工作效率（包括更快的反应时间和更好的记忆力）让脑子更清醒、稳定工作表现的话，小憩 10 分钟就够了。
可以在工作一小时之后站起来伸伸懒腰，能够伸展腰部活动筋骨，同时也能够让脊柱得到一定的锻炼，几秒钟就可以疏通颈部的血管，让大脑得到充足的血液和营养，缓解疲劳感，保持精神振奋。也可以揉一下中指在中指有一个中冲穴。
首先每天要保证充足的睡眠，其次每天早上可以补充相应的能量，还有喝一杯咖啡，这样就可以为自己打气。并且让一天精神元气满满。
多喝咖啡，因为喝咖啡可以帮助我们提神，所以如果觉得很困，就可以喝点咖啡。
答：如果你真的进入了职场疲劳期，不妨给自己放个假舒缓下紧张神经，防止负面情绪蔓延。人在坚持重复做一件事的时候，必定出现疲软期，加之工作上出现一些压力，或者迷茫期，总之，职场瓶颈期到来的时候不要过分忧虑，要找到问题点在哪里，找出应对方法。提升自己的能力、寻求发展机遇、停下来休养生息都是不错...
答：兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。4、寻求外部的理解和帮助 白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美...
答：每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等,就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人,会站得高看得远,会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事,对于他可能只是小菜一碟。6、职场心理疲倦要调理饮食 有效解决压力所引起的容易疲倦身...
答：如何赶走你对工作的疲倦1 第1招：打哈欠时张大嘴 当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。第2招：倒走百步...
答：我们所感觉到的累，很大程度是心理疲劳，时常觉得心情抑郁、意志消沉、精神不佳、经常失眠，这通过一般的睡眠和休息并不能改善。向朋友倾诉寻求帮助，参加轻松的社交活动，或者看场喜剧电影，都能宣泄不良情绪，让身心得到放松。14、多吃富含维生素C的食品，能减轻心理压力。人在承受较大心理压力时，身体会...
答：如何抵抗职场疲劳1 保持身心健康，精神奕奕地工作，是每个职场中人的基本要求，任何上级都希望看见精神饱满的同事，与及高涨的工作气氛。在繁忙及长时间的工作下，一般职场中人都会感到身心疲劳，要避免没精打采，提升工作效率，可考虑以下建议：1、注重个人饮食：饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现...
答：1. 休息。上班结束后进行休息,保证足够的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复身体机能,减轻疲劳感。2. 淋浴。热水澡可以放松筋骨, washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖,否则易造成感冒。3. 听音乐。放松一下,听听音乐可以提高心情,减轻压力。轻音乐尤其有助于放松身心。4. 运动。简单的运动如散步、慢跑、...
答：如果因为熬夜导致的疲劳，就好好的充足睡眠，要营造一个温馨的安静的睡眠环境，身体才能得到修复，远离手机、电视电脑之类的电子设备。睡前，最好喝一杯温热牛奶，帮助睡眠，避免喝太多水或吃太多东西，喝水太多容易起夜，肠胃处在工作状态，睡眠也不会好。如果因工作、或运动导致的疲劳，就要从工作或运动中...
答：水喝太少加上水分流失，会让身体脱水，即使只是轻微脱水也会使血液变得黏稠，进而降低血液输送氧气和营养物质的能力，而让人容易昏昏沉沉、感到疲劳。而成人一天所需要补充的水分约为1500～2000c.c.，大概6～8杯水。6.避免复杂的职场关系 杂乱的人际关系也会引发心理疲惫所以，学会简化工作场合的人际关系...
答：那么如何摆脱这种职场的无意义感？让自己更加专业，提升专业度 职场“空心病”者除了价值观自身的问题，还因职场重复工作简单无味，新鲜感不在，这些都促使职场人渐失兴趣，导致他们感觉浑身疲惫，能量枯竭。一个人简单重复的工作易造成成就感缺乏，变相成为“空心病”。所以，必须要找到你擅长的领域，用专业...
