15岁的女生怎么减肥
14、15岁还在长身体呢，而且是关键时期，如果特别胖需要减肥就适当少吃多运动，千万不要尝试减肥药！如果不是很胖，就顺其自然等以后再减肥吧，如果现在乱减肥以后胸部很难丰满的哦！
提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？以上说的都是没有副作用的 呵呵 祝你减肥成功。
15的孩子处在发育期，营养不良是会影响身体健康的，减肥的基本原则就是摄入的能量小于消耗的能量，因此个人建议，减少碳水化合物的摄入，其它的营养物质不要减少。比如少吃点米饭，馒头这样的。但是这个方法不宜过长时间使用，会造成肾脏及肝脏的负担，一般坚持3个月后，恢复正常饮食。
运动加饮食！
你多高多重
少吃多动
答：提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃...
答：我是女生,15岁了才1米57能长到1米63吗，好担心 可以的 适当的运动 不挑食 充足的睡眠 适当的补充钙片 O(∩_∩)O~我是女生 18岁 1米68 123斤 是不是很胖？我该怎么减肥啊？求解 你可以先算一下自己的BMI值，就是体重指数（=体重除以身高平方）。中国人正常体重BMI值为18.5-23...
答：2. 增加运动：结合有氧和无氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车以及力量训练，以促进新陈代谢和燃烧脂肪。3. 注意休息：保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响代谢和食欲激素，可能导致体重增加。4. 建立目标：设定实际可行的减肥目标，不要盲目追求快速减肥，以免影响身体健康。5. 持之以恒：保持积极的...
答：不想让胸部变小的话.就多吃点带激素的食品..比如 鸡肉就可以..多吃鸡肉会让女性过早成熟发育..所以对你的胸部会有帮助..减肥的话可以多吃菜少吃饭..多运动..不要用节食减肥..那样身体会垮掉.
答：先让我亲亲 然后告诉你 减肥最有效的方法是有氧运动 慢跑是最有效的 还有你说腿和腰 这种针对性的地方 我教你种方法 躺在床上 双手放在头下 两脚并齐 抬腿到90度角 脚尖与床垂直 没事的时候就做 2个星期就有效果了 还有要控制饮食 晚上6点以后不吃东西 尤其是不要喝酒 龙龙不乖 参考资料：从...
答：15岁最好不要减肥，因为你正处于发育时期，如果你真想减可以试着吃一些素菜，优其是苦瓜之类的。
答：15岁女生怎么减肚子上的赘肉最快最有效 健康减肥,专业营养顾问! 百度:《陈卫宜》 学习方法 便想着张开 慢慢地 慢慢地张开了 张开的我 舒服极了 每家每户都有不重样的困难 而偷窃国家的人 衣袖里 每当想起祢,想起祢会帮助我 如今的夜晚,月的风 穿过窗子,经过我的床头 与客厅视窗潜入的风相逢...
答：15岁还能长长个 要减肥 晚饭不吃主食 换成燕麦 红薯 可以替代主食 白天多吃水果 适当缩小胃口 肉也要偶尔吃 不能不吃 发育阶段 这是长久的方法 晚上喝杯脱脂牛奶 不影响个头 还睡的好 白天学习也有精神 千万别使劲节食 适当少吃 零食什么的别吃 喝茶 普洱熟茶不影响睡眠 喝茶刮油 饿了要忍住 喝...
答：（1）每天跑步一小时，如果实在没有时间，就缩短到半小时吧！（2）跳绳是很简单的运动，只要下功夫去练，一个月减去二三斤是没有问题的。（3)多吃蔬菜，肉也要吃哦，少吃就好了，不要吃零食，切忌，不要因为减肥就少吃饭，营养健康最重要！（4）你现在十五岁？没关系，有的人发育迟，不过，如果...
答：1、减肥是长期的不是十天就可以解决的！2.你身体处在发育阶段不能靠节食减肥那样对你身体不好！3、你应该找下自己胖的原因不要盲目减肥！如果是饮食问题那你应该吃清淡点蔬菜水果不能少！肉类要多吃白肉比如：鸡肉（不要炸的）鱼肉之类的!红肉适当！少吃油炸类！晚上回家可以适当吃夜宵！不要暴饮...
