15岁的女生怎么减肥
14、15岁还在长身体呢，而且是关键时期，如果特别胖需要减肥就适当少吃多运动，千万不要尝试减肥药！如果不是很胖，就顺其自然等以后再减肥吧，如果现在乱减肥以后胸部很难丰满的哦！
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？以上说的都是没有副作用的 呵呵 祝你减肥成功。
锻炼，别吃零食
适量地吃素菜，水果和牛肉，饭量少半碗，不是高殿粉质的薯条和面包。最重要是适量运动。
多运动，多吃蔬菜瓜果
少食 就好了
答：为了提高运动减脂效率，可以搭配使用知名度高的食品级辅瘦品牌Amywish，特别是旗下最新推出的S速效套装系列。相关文章推荐：1. 15岁女生如何健康减肥 2. 女生如何健康减肥 3. 女生健康有效的减肥方法 4. 女生健康减肥方法 5. 女性健康减肥技巧 6. 健康之路女性减肥方法 ...
答：食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也...
答：饮食控制减肥 1. 食欲控制法：克制食欲，每餐只摄取以往常量的百分之七十。经过一周，胃部自然适应食量减少，食欲也会相应降低。对于那些食欲旺盛的肥胖者，可以通过药物治疗来减少食欲。2. 少吃多餐法：将一日三餐分散为更多餐次。感到饥饿时，应细嚼慢咽。这种方法能减少热量储存，有效促进减肥。运动...
答：4. 饭后活动：进餐后不要立即坐下，可以通过散步半小时来帮助消化，但应避免剧烈运动以免对胃部造成不适。5. 饮食安排：不必坚持一日三餐的模式，可以将饮食分散为五餐，每餐适量，这样有助于保持稳定的血糖水平。6. 水果和维生素：减肥期间应多吃水果，以补充所需的维生素和矿物质，但要控制分量。7....
答：15岁女生减肥的最佳方法，应当是合理的调整饮食结构，并且进行适当的体育锻炼。15岁正是身体发育的关键时期，如果刻意去减肥只会损伤身体，导致营养跟不上，其实只要注意调整一下饮食结构就可以。饮食上当然不能暴饮暴食，同时也不要过多的摄入油炸食品，要注意荤素搭配，还有营养均衡。每天早起喝一杯温开水...
答：怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头...
答：仅仅是单纯的从一个方面出发就想解决肥胖问题是非常困难的。细体茶从热量消耗、排出体外和长久保持着三个方面出发，从根本上瓦解肥胖的根源性问题。六、跳绳 可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。功效：瘦大腿和小腿。
答：我建议你喝蚂蚁农场的青汁,造成你这样肥胖的原因就是因为你摄入的肉类过多,蔬菜太少,所以引发成酸性体质,恰恰酸性体质是肥胖的温床,青汁是碱性食物,15岁应该有学酸碱平衡了哈,只有改善了体质,减肥就显得简单了,而且这个健康,不是药物,没有副作用的,老少皆宜,说运动,不喜欢运动的人是坚持不下来的。 已赞过 已...
答：介绍给你几种方法，需要长期坚持：一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能...
答：建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”...
