跑步和跳绳哪种锻炼更减肥？
跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。
不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。
跑步之前也要先热身，控制速度，慢跑比快跑消耗的热量更多。
不管是哪种瘦身方法，建议大家都要运动半小时以上，这样就能消耗掉身体的热量，达到更好的减肥效果。
如果你想要通过运动减肥，不建议大家只用一种运动方式，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。不同种类运动达到不同的效果，减肥的效果也更好。
跑步和跳绳相比，单从减肥效果来讲，其实都一样，关键在于方法。这个很容易解释，跑步减肥，一天就跑100米，或者今天跑1000米，明天就不跑了，三天打鱼两天晒网，减肥效果肯定不好；反之一样成立，跳绳今天跳了500个，明天跳了500个，但是每天吃的巨多，减肥效果一样非常不好。
跑步和跳绳虽然都是极为简单的运动方式，但是他们适合不同的减肥人群，跳绳占地面积相对较小，适合周边环境不大，或者周边环境相对复杂的人群；而跑步占地面积相对广，适合周边环境安全的人群。如果不论环境限制的话，很显然跑步要比跳绳更有优势，适合人群更多一些，毕竟跑步可以调整运动量，特别肥胖的人可以慢点跑，稍微肥胖的人可以快点跑；而特别肥胖的人要做跳绳运动，其实相当困难，尤其是每天坚持跳几百个，那就是难上加难了，毕竟他要求双腿有撑起全部重量的实力。
跳绳，是一项古老的运动，在唐朝的时候叫“透索”，清末以后称作“跳绳”。跳绳源于原始的农事、狩猎或军事活动，从这一点我们就可以知道，其实跳绳是一项“重体力”活，毕竟古代狩猎和军事活动，一般都是青壮年男子参与，所以这项运动需要的体力非常大，而危险性也要相对跑步高一些，毕竟跑步人人都会，差异无非是速度问题。因此跳绳之前，一定要热身，包括脚踝，膝盖，手腕，而且在跳绳的过程中，一定要把注意力放在脚裸和膝盖上，否则扭伤的几率非常高。
跳绳，对人体最大的挑战其实是“膝盖”等关节部位，尤其是在硬化地面，如水泥地，膝盖等关节会有损伤。这个问题其实也很容易理解，跳绳是人体全部跳起，带绳子越过之后，双脚在着陆，这就使得人体每次落地，都会对“膝盖”等其他关节造成一次冲击。这种对关节的冲击，在少量运动之时，人体一般是感觉不到的，但是长期大量运动之后，很显然会对膝盖等关节造成影响，所以大量跳绳的人，一般都会有膝盖刺痛的感觉。
如果单从“减肥效果”来讲，跑步和跳绳其实没有差别，但是再加上一个条件，就是“自我防护”这个前提的话，很显然跑步要优于跳绳。之所以很多人认为跳绳的减肥效果要比跑步效果好，这主要是因为跳绳运动量的起点非常高，毕竟他需要将身体全部跃起，这是需要力量支撑的，换句话说起步运动量就非常大。不过，跑步中加快速度和增加跑步距离，也可以大幅提高运动量，本质上来讲同跳绳没有任何区别。
就跑步和跳绳对我个人而言，我会觉得跑步减肥效果更好，虽然不得不承认跳绳在很短的时间内就能让身体消耗较大的热量，但是对于跳绳来说，很多人基本上1分钟也达不到120下这种标准吧，我对于跳绳来说1分钟60下可能都是比较勉强的一件事情，所以从运动难易程度的角度来说，可能一部分人哪怕选择了跳绳，因为强度和频率的原因，很有可能达不到足够的训练量和训练强度。
其次对于身体负荷以及膝盖节损耗程度来说，跑步较好一些。跳绳其实算是一种高频率的运动吧，在你飞速跳跃的时候，对于你的膝盖而言，负荷其实是相当大的，而跑步可以通过选择慢跑，虽然需要较多的时间，但是对于你的膝盖损伤上相对来说会小一些。虽然跳绳对于燃脂的效果来说确实是高于跑步的，但是对于身体在减脂后，出现反弹长胖的概率也是较大的。
从对身体健康的程度和意志来说，跑步更加能够锻炼人的意志。不得不说跑步有时候是一个非常枯燥的运动，因为你一直只是在往前方跑，趣味性相对于跳绳来说是低很多的，跳绳还能玩出各种花样来，但是跑步只是你保持着速度和耐力勇往直前的一种运动，但是也因为恰恰如此，跑步的同时，当你给自己树立一个目标，去坚持跑到终点的时候，也算是自己心里坚持的去努力在达成的一件事情。相对来说，当你长期去跑步训练的时候，你会感觉心情非常舒畅，并且形成良好的生活方式。
而跑步的好处也是非常多的，对于自身的心肺功能是有一定增加的，同时对于自己体质上也是有一定改善的，甚至是自己的基础代谢上，还有现在因为手机的智能化，几乎人人都是低头族，跑步对于视力的保护，疲劳的缓解以及颈椎上都是有所改善的。
所以综合来说，一方面是因为我个人对于跳绳这项运动实在不太行，如果我去强行选择跳绳来减肥的话，基本上可能效果就不会太明显了。一方面是因为自己对于跑步还是比较喜爱的，看似简单枯燥，但是在你跑步的同时，你可以想很多事情，以及思考很多你觉得工作时间忙或者情绪较为烦躁时候的一些问题，而且跑步一直都可以欣赏沿途的风景，其实也是很棒的一件事情，既健身了同时也看到了风景。
其实无论跳绳也好，还是跑步也好，都算是健身的一种方式吧，对于健身来说总是没错的，只是对于你个人而言，如果觉得跳绳你很棒，那么我也推荐你去选择跳绳减脂，主要喜欢大于一切吧，这也是个人拙见，希望能够有所帮助。
个人觉得是跳绳，从3.13开始跳到5.9，近乎两个月，除了姨妈期和有事的时候，一个礼拜都会跳6次，休息一次，从原来的1000个半小时到现在2300个40分钟，其实还是有些慢，但是确实瘦了不少，原来130斤，现在113斤，瘦了还不少，主要自己是水肿型，可以一天瘦一斤甚至，再配合keep的马甲线运动，瘦腿运动和弹力带瘦手臂，嗯，现在肚子已经很平了，腿也细了但是不太明显，我基本属于一个月瘦10斤的类型，所以还要坚持，目标95斤，我165，每天幻想自己瘦到95斤拍全身照的样子哈哈，而且跳绳瘦脸，脸明显感觉不太肿了。
绝对是跳绳啊，第一次尝试，才两天，瘦了一斤多！几乎从不锻炼，试过跑步，必须满头大汗才有一点效果。你知道他们的区别吗？昨天第一次跳绳，跳了不到十个停下来喘粗气，我以为自己有毛病了，又跳，一二十个歇一次，我运动太缺了....坚持了两百个，才跳几十个的时候已经满头大汗汗水到眼皮的程度了！跑步得多快或者半小时后才能这样吧？回去没换衣服没蹲坑，轻了三两我的妈！第二天一口气就能一百个了，而且跳完直接掉几两，不可思议好吗！每天增加五十或一百个，坚持最重要！加油！每天看着掉称很爽的。
跑步和跳绳都是有氧运动。对减肥有很好的效果。不同的方式适合不同的人。跑步最少要在20分钟以上。20分钟都在减掉身体中的水分，而不是身体中的脂肪。有氧运动能够燃烧脂肪。跳绳30分钟能消耗三百千卡热量。一碗白米饭的热量大于25万卡。跑步的主要重点是持久力。跑步可以瘦全身的脂肪。能跳绳更有助于是腿部和臀部的脂肪。
无论是跑步还是跳绳，只要你能坚持下去，你就肯定会减肥。我本人从88公斤减到73公斤其实也就是用了两个月而已。第一个月每天两万米的运动量，基本上从六点到九点的时间都是在跑，一个月就瘦了二十斤。之后跳绳，没收住一下子就到了69.5公斤。然后减少了运动量，开始做俯卧撑，体重最终定格为73公斤。
答：跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
答：回答：指导意见: 都可以的, 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。;建议早上起来跑步,少 吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
答：跳绳的减肥效果确实是比跑步要好，只要找对方法，减肥的效果是很容易就达到的。毕竟跳绳是有氧运动，有氧运动本身减肥的效果就非常的显著。但是选择跳绳减肥的时候，不能够急于求成，要相信，有付出就有收获。坚持下去总是会看到减肥的效果，而且也可以有效的锻炼自己的身体。跳绳减肥一定要坚持，而且每一...
答：在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。
答：个人认为跑步效果好。 跑步就是典型的有氧运动,其减脂效果要远远的好于跳绳。这是因为跳绳不是单纯的有氧运动,他更类似于800米那种有氧和无氧交叉供能的运动专案。相同运动时间内其减脂的效果远不如跑步。 除非你住在山青水秀的地方,否则就尽量不要早上跑步,早上空气其实是很恶劣的。那些可悬浮颗粒物都漂浮在低空...
答：跑步和跳绳虽然都是极为简单的运动方式，但是他们适合不同的减肥人群，跳绳占地面积相对较小，适合周边环境不大，或者周边环境相对复杂的人群；而跑步占地面积相对广，适合周边环境安全的人群。如果不论环境限制的话，很显然跑步要比跳绳更有优势，适合人群更多一些，毕竟跑步可以调整运动量，特别肥胖的人可以...
答：关于跳绳跑步哪个减肥效果好,这个不能一概而论,一般不太建议选择单一的运动作为减肥计划,每天变换不同的运动项目,反而效果会更好,减肥的效率也会有所提高。要是硬把跳绳与跑步做比较,其实二者还是有很多不同点的:比如:承受点不同、可锻炼到的部位不同、脂肪消耗不同。有运动经验的人都知道,不管做什么运动,要在...
答：跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。跳绳这项运动不仅可以瘦腿，还可以瘦全身其实很多运动项目都会让锻炼的人有意识的瘦身体的某一个部位，比如大腿、胳膊、或者对于一些梨型身材的女士而言，更希望瘦肚子。有针对性的训练可以在一定时间内达到效果，但是...
答：其中最多的就是跳绳和跑步这两种。不过在我看来还是跳绳比跑步减肥更加容易一些，因为跑步需要耗费很多的力气，而跳伞的话是比较轻松的，所以说在相同时间内，跳绳还是比跑步更容易减肥的。当然这都是在跳绳的时候，动作做的标准的情况下才会达到这样的效果。在我们跳绳的时候一定要注意自己的动作要正确一些...
答：跳绳和跑步会让小腿变粗。如果是女孩子的话我建议还是跑步比较好。我自己认为跑步相对于跳绳减肥效果好一些。但是可以预防一下：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿...
