小学生如何预防肥胖
蓝小雨快乐瘦身，儿童的肥胖现在已成了普遍现象。儿童肥胖问题已成为家长和老师们共同头痛的问题。
儿童肥胖应采取积极的防治措施。小儿肥胖一旦发生，就将形成恶性循环。
心理上丧失了积极性，更加助长了恶性循环。肥胖程度越高，治疗越困难。因而，预防小儿肥胖是十分重要的。
最近几年来，国内多采取家长干预、短期集中教育、长期跟踪治疗的措施，收到一定效果。预防儿童肥胖，可从下面几方面着手。
1.保证母乳喂养。
母乳喂养可以使婴儿处理胆固醇的酶系统功能较非母乳喂养者好，并且等他们长到成年后也是如此。因而经母乳喂养的儿童，能更有效地降低血清中的胆固醇。
另外，母乳的成分经常发生变化，如婴儿吮吸过量，乳汁的味道就会发生变化，这使得婴儿不会吸奶过多，因此可以预防肥胖。而奶粉味道始终如一，这使喂养的婴儿往往有奶就吃，容易引起肥胖。
2.从饮食着手。
预防儿童肥胖的重点，在于培养孩子良好的饮食习惯。其中家长起着至关重要的作用，家长不仅要为孩子提供营养全面的饮食和有益的饮食环境，更要有耐心并理解孩子的很多饮食习惯是正常的。
根据专家的分类，儿童的食品应该分成三类，即“绿灯食品”、“黄灯食品”和“红灯食品”。
“绿灯食品”被认为是安全的、儿童必须保证摄入的食品，其中包括瘦肉、鱼、海产品、蛋（去蛋黄）、脱脂牛奶、豆制品、蔬菜和水果（含糖量高的应少吃）。
“黄灯食品”是指有控制地摄入的食品，其中包括谷类、薯类、香蕉、葡萄和较甜的桔子。
“红灯食品”是指应严格限制的食品，其中有肥肉、油炸食品、吸油食品和果仁、白糖、糖果、甜点、洋快餐、膨化食品和碳酸饮料等。
儿童的饮食只在维生素和微量元素供给正常的情况下，多吃“绿灯食品”控制“黄灯食品”，不吃“红灯食品”，那么儿童肥胖是能得到控制的。
3.消除进食暗示。
要养成孩子定时、定餐的良好饮食习惯，尽量不要在其他时间内给孩子吃零食，因此家长要学会消除给孩子的进食暗示。
家长可以把能使孩子想到食物的物品放到孩子看不见或者拿不到的地方，比如把装糖果的瓶子放在孩子够不到的橱柜里。另外，不要将孩子的进食场所固定在某个特定地方，以防孩子一到这个地方就反射性地引起食欲。
4.教孩子放慢进食速度。
放慢进食速度对控制进食量有很大的帮助。因此，家长应该教会孩子缓慢而又放松地吃东西，这时，孩子就会有时间去品尝食物，吃到一定程度，自然就不会再吃了。
家长也可以通过这种方法帮助孩子调节进食量。但如果孩子吃得太快，可以让他先吃一部分，稍停片刻再吃剩下的部分。
5.增加孩子的运动量。
根据儿童的不同年龄采用适合的体力运动。运动量应从小开始，逐渐加大增加体力和肌肉活动，降低体内脂肪为目的。体力锻炼应长期保持，如定期参加跑步，游泳、打球、爬山等户外活动。
小学生肥胖的预防措施是什么？#星知计划#
看你笨的哇，你就写：现代儿童应少量使用的食物有：。。。乱七八糟一大堆= =、
答：通过合理膳食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖的发生。合理的营养和健康的身体是学生全面发展的基础，我们要倡导学生“知营养、会运动、防肥胖、促健康”，做到合理膳食，均衡营养，提高自身免疫力，避免病毒侵袭。
答：运动是预防和控制肥胖的有效方法。学生应积极参与身体活动，保证每天中高强度活动时间达到60分钟，每周至少进行3次高强度和抗阻力运动。避免长时间久坐，减少电子产品使用时间，保证充足的睡眠。四、保持体重平衡 关注体重变化，定期测量身高和体重，学会计算体质指数（BMI）。通过合理膳食和积极运动，保持健康的...
答：？以下几点是对这类肥胖的预防。引导小学生积极参加体育锻炼，鼓励小学生做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗。合理安排好小学生的生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到让孩子减轻体重的目的。要让...
答：首先就是在饮食方面一定要调整单时一定要丰富。不要让孩子挑食，然后让他们多去户外运动，这样才可以把多余的热量消耗掉，其次就是减轻孩子的压力。如果不控制孩子的肥胖问题，那么不但给孩子的身体健康带来影响，对于孩子的心理问题也是会产生的，比如经常会被同学嘲笑或者在穿衣方面就会有困扰。现在孩子小，...
答：1. 预防肥胖小知识100字 预防肥胖小知识100字 1.怎样预防肥胖 如何预防肥胖 1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。3、加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使...
答：我建议要让小学生了解饮食机构了解，吃饮食的一些弊端，哪些饮食可以吃哪些饮食不可以吃，首先，他们了解饮食的文化，的情况下，他们就不会出现，体质肥胖，因为现在很多孩子最，饮食这块儿是非常大的一个盲区，教育方面，这也是一个非常大的盲区，孩子不懂得什么是垃圾食品，什么事呢，增肥食品，他们只觉得...
答：一、合理饮食 小学生在成长阶段需要充足的营养，但同时也应控制饮食。应减少油炸和油腻食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，多喝水，避免碳酸饮料。二、适量运动 小学生应保持活泼好动的天性。在减肥过程中，应进行适量的运动，如散步、慢跑等。此外，练习呼啦圈有助于针对腰部减肥，并能加速全身脂肪燃烧...
答：如果从出生后就注意合理喂养，发现超重或肥胖就积极按照儿童保健医师的指导从饮食、运动和行为等多重管理措施就不会有那么多的“胖墩”，遗憾的是本人几十年从事幼儿肥胖的预防、宣教，了解到托幼机构中相当多的父母家庭不重视或不能坚持对儿童管理。以致家长带孩子上学后再来医院就诊时我所看到的小学生...
答：容易暴饮暴食，进而肥胖就可能会发生，所以还应该注意保持良好的心情。小学生减肥并不是一件非常容易的事情，需要做好饮食方面的调节，并要进行长期的体育锻炼，同时也要保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的精神状态等。只有将各个方面都综合起来做好，才更有利于将体重控制在合理的范围，防止身体过于肥胖。
