每5个中小学生中，就有一个“小胖墩”，家长该如何控制孩子的体重？
首选要从饮食上控制，然后增强孩子的体育锻炼。因为现在每家每户的经济条件变得都好起来了，生活水平也提高了，所以对于生活的质量也是变得越来越好。那么在孩子培养方面就会变得更加用心，比如孩子每天的饮食都是非常不错的，家庭条件好了，可以吃大鱼大肉的，可是正是因为这样的饮食条件，导致现在每五个孩子里面就有一个是小胖子。而肥胖对于身体的健康影响是非常大的，不仅仅这样，还有可能导致孩子营养过剩，出现早熟的情况。
是什么原因导致的小学生肥胖呢
首先就是营养给孩子补充的太多了，然后平时的饮食营养是不均衡的，比如孩子们喜欢吃一些高糖的食物，或者是一些高热量的食物，比如奶茶汉堡、炸鸡等等，但是如果长时间吃这样的饮食就很有可能导致肥胖。现在很多小学生都有挑食的问题，不喜欢吃青菜，而这样就会让身体的营养变得不均衡，那么就很容易出现问题，导致身体肥胖，营养缺乏。导致小学生肥胖是因为缺少运动，平时吃的多，再加上运动的少，所以肥胖的问题就产生了。
压力过大也有可能导致肥胖
很多家长都觉得孩子们能有什么压力，压力都在大人身上，其实孩子的压力也是很大的，因为现在的孩子的课业都是很繁重的，所以在这个时候就很容易产生过劳肥。对于很多孩子来说，每天除了正常的上课之外，还会上一些补习班，然后休息的时间几乎都被占用了，那么他们的学习压力就很大，这样的压力也是导致身体肥胖的一个重要原因。所以想让孩子解决肥胖问题，那么我们就要从以上这几个方面入手了。
肥胖控制不住，对身体和心理都会产生问题
首先就是在饮食方面一定要调整单时一定要丰富。不要让孩子挑食，然后让他们多去户外运动，这样才可以把多余的热量消耗掉，其次就是减轻孩子的压力。如果不控制孩子的肥胖问题，那么不但给孩子的身体健康带来影响，对于孩子的心理问题也是会产生的，比如经常会被同学嘲笑或者在穿衣方面就会有困扰。现在孩子小，可能不懂，可是慢慢一点一点长大，慢慢的懂得美了之后，这就是一件很难过的事情了。
儿童肥胖干预重在早期预防，在婴幼儿时期培养健康的饮食和运动习惯，从建立健康生活方式着手。
① 从生命早期开始预防
建议妈妈从怀孕开始就注意合理膳食和科学营养搭配，防止孕期营养过剩。母乳的营养成分比例更为合理，母乳喂养行为本身也可调控婴儿母乳的摄入量，从而达到能量平衡，有利于控制远期肥胖的发生。
② 培养良好的饮食习惯
培养良好的饮食习惯，通过正确的饮食方式使体重下降。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
③ 均衡的能量摄入
儿童进食的能量总量应该与其身高、体重和年龄相匹配，保持能量平衡，应尽量避免摄入高热量食物、含糖饮料和过多零食和点心。
④ 增强体育锻炼
制定合理可持续的运动方案，培养孩子爱运动的生活习惯。中国人群身体活动指南（2021）和世界卫生组织关于身体活动、静坐行为和睡眠指南中推荐：
（1） 6岁以下儿童每天进行至少180分钟的身体活动，鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等），每次静态行为时间或受限时间不超过1小时。
（2） 6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。
⑤ 重视儿童体格生长监测
儿童常规健康检查一般在婴儿期至少4次（分别在3、6、8、12月龄），1-2岁儿童至少每半年1次，3岁及以上儿童至少每年1次。家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。
控制儿童体重非常重要，家长需要引导孩子培养良好的饮食习惯和生活方式，给予鼓励和支持，让孩子养成健康的生活习惯。
减少他们的饭量，多吃一些青菜，少吃油腻的肥肉，然后一定要让他们多运动，每天都要跑步5公里，起码饭后去散步半个小时。
对于说现在每五个中小学生中就有一个小胖墩儿。家长首先要注意孩子的饮食不要过油。热量过高也不少，吃零食少吃油炸食物。少吃快餐食品。
避免高油和高糖的食物。保持低热量，低脂肪，低糖，高蛋白的饮食习惯。主食粗细搭配，尽量减少带孩子外出就餐的次数，做到三餐准时。多带孩子参加户外活动，保证孩子每天的运动时间。
答：一、生活越来越好随着我们的生活越来越好，在吃食方面的营养也越来越丰富。我们对于青少年的营养补充也非常的看重，但是有时过剩的营养也会造成一些孩子出现营养过剩的情况。每5个中小学生里就会出现一个小胖墩儿，而且现在的小孩子很少会出现营养不良，长不高这种事情。但是这些小胖墩的身体状况还是非常让人...
答：约每5个中小学生就有1个小胖墩，学生肥胖问题已经很严重了，对于这一现象产生的原因，主要包括不良饮食习惯，不良运动生活习惯等等造成。在中国，儿童和青少年的肥胖问题变得越来越突出，人们对此也越来越重视。目前，肥胖的病因和发病机理尚不完全清楚。一般认为，遗传因素，行为因素和环境因素是导致青少年肥胖...
答：一、现在交通工具越来越发达，学生们都会乘坐自己的交通工具去上学，基本上不会选择走路去学校，也减少了锻炼的机会。以前在我们上学的年代，基本上都要走好几里山路才能够到达学校，从早上5:00就开始走路，一直到8:00才可以到达学校，这其实在路途当中就已经有很长的锻炼时间，所以自然我们也不会发胖。...
答：而且现在人们都有了一个观念，需要给孩子加强营养，所以给孩子过量饮用乳制品，甚至还有人宣称拿乳品当水喝 ，想要孩子的身材变高 。结果发现孩子身高没有长多少，体重倒是是增加了很多。还有一些家庭由于工作压力大，所以在下班后一直都是点外卖。外卖中的食物为了增加食欲，会添加很多油盐，人体食用以后不...
答：肥胖可引起机体甲状腺功能及甲状旁腺激素出现变化，导致孩子对外界温度变化不敏感。当外界温度较低时，小胖墩们产热较少，容易出现低体温。所以胖孩子不仅怕热也怕冷。肥胖的女孩子雌激素水平增高，可以有月经不调，甚至导致不孕。肥胖的男孩子因体内的雌激素水平增高可有轻度的性功能低下，阳痿。因此，对于...
答：当今社会，肥胖的人越来越多，有的是饮食不健康导致的，还有的是过劳肥等原因，而且肥胖率升高，肥胖也有出现年轻化的趋势，在中小学生中，肥胖的学生占比也很高。所以相关部门也出台了一些政策，保障学生们的锻炼时间，让学生们可以活动身心，远离肥胖。肥胖对人体的危害是很大的，比如肥胖容易增加高血压...
答：三、增加适当的运动量。现在的中小学生普遍都偏胖，经过数据调查，每5个中小学生里面就有一个小胖子，所以在学校的体育课时间，学校有必要组织学生进行跑步或一些体能训练，让孩子增加体质的同时也可以适当的减重，这样也是非常好的措施。在家里的时候，父母也要督促自己的孩子适当进行一些锻炼，保持充沛的...
答：还有一些孩子，就是他们平时饮食不规律，而且吃东西的时候吃的垃圾食品也是比较多，就像那些可乐，雪碧，炸鸡，我觉得这都是不适合孩子去吃的，所以有些父母他们平时给孩子吃这些东西比较多，也会导致他们肥胖。一、生活中父母要给孩子健康的饮食。因为对于很多过于肥胖的孩子来说，他们的饮食一定是要规律的...
答：生命处于一种动态平衡的状态，物极必反。能量的摄入也不例外。如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。过多的能量往往是以脂肪的形式储存在我们的皮下组织、内脏器官的周围以及腹部网膜上。男性的体脂肪率超过25%，女性体脂肪率超过30%我们就...
答：我国约每5个中小学生就有一个小胖墩，青少年超重对身体都有哪些影响？青少年超重对身体的影响是多方面的。首先，它增加了青少年患肥胖相关疾病的风险，如高血压、糖尿病和血脂异常等，这些疾病可能对他们的长期健康产生严重影响。其次，超重和肥胖可能影响青少年的心理健康，导致自尊心受损、焦虑和抑郁等情绪...
