怎样做一个高度自律的人？就是控制不良欲望、理性思考、理性行动之类的
自律的方法有很多种。我在其他的关于自律的问题里介绍了三种自律的方法，分别是：
1、明白自律时，控制自己的意志力是有限。因此，先确定一个目标来努力，把行为训练成自动化模式后，再继续下一个目标。然后，在行动的过程中，留意意志力耗损的“症状”，通过睡眠、放松、休息、摄入葡萄糖来补充意志力。最后，因为克服诱惑也需要耗损意志力，所以至少制作一份“不做清单”，远离干扰源。
2、意志力是会传染的。因此寻找志同道合的伙伴,行为集体；为自己树立一个榜样；公开自己意志力的挑战，为自己的行为和过程设定一个监控系统；如果有导师带领，会让我们更有方向和力量；最后一个必不可少的是开始行动的自己。
3、用未来激励自己。在诱惑面前，等待10分钟，多想想长远的奖励，来抵制现在的诱惑；在受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励；预先对未来的自己做出承诺，作好拒绝诱惑的准备，用奖励或威胁来激励未来的自己；遇见未来的自己，创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。
这里再介绍第4种方法，老规矩，先介绍一个实验。
心理学家梅甘·奥腾和生物学家肯·程通过实验总结出了一种提高意志力的新型疗法。他们的实验对象是6名男性和18名女性，年龄从18岁到50岁不等。
经过两个月的治疗，她们的注意力和抗干扰能力都有所提高，她们吸烟饮酒的频率和咖啡因的摄入量都有所降低，尽管没有人要求她们这样做。她们吃的垃圾食品更少了，吃的健康食品更多了，她们看电视的时间减少了，学习的时间增多了，她们觉得能更好的控制自己的情绪了，她们甚至做事不再拖沓了，连约会迟到也变少了。
这种意志力的奇迹实际上来自于身体的训练，被试过去都没有固定锻炼的习惯，但是参加试验以后，他们获得了健身房的免费会员资格，研究人员鼓励他们有效利用健身资源，第一个月里他们平均每周锻炼一次，但经过两个月的训练后，他们每周最多能锻炼三次，研究人员没有要求他们改变其它生活习惯，但是锻炼似乎让他们的生活充满了活力，也让他们获得了自控力。
对于起步者来说，锻炼的意志的效果是立竿见影的，十五分钟的跑步机锻炼就能降低香烟对戒烟者的诱惑，锻炼的长期效果更加显著，它不仅能缓解普通的日常压力，还能抵抗抑郁。
那么这项研究出来以后，很多人提出了两个问题，第一个问题就是我到底需要锻炼多久呢？其实，如果你设定了一个目标，但是一周都坚持不下来的话，那是毫无意义的，而且对于究竟要锻炼多久，科学研究也没有达成共识。在2010年的时候，有一项针对十个不同研究的分析发现，改善心情，缓解压力的最有效的锻炼是每次五分钟，而不是每次几个小时，所以如果你只是花五分钟在小区里走走，也不用觉得不好意思。
那第二个大家很关注的问题就是什么样的锻炼是最有效的呢？但是要看你真的会去做什么样的锻炼，其实身体和大脑是协调一致的，所以只要是你想做的就是最好的。整理花园、散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、带孩子、溜宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者是逛商店，都可以是有效的锻炼途径。
如果你坚信自己不适合运动，那么我建议你把运动的定义扩大一些，如果你对以下两个问题的回答都是否定的，那么它就是一项运动。第一，你是坐着站着不动或者躺着吗？第二，你会边做边吃垃圾食品吗？
如果你找到了符合要求的运动，那么恭喜你已经找到了锻炼意志力的方法，任何能够让你离开椅子的活动都能提高你的意志力储备。
除了5分钟的锻炼，另外一个非常有效，而且简单的方法是进行冥想。冥想现在被广泛地应用到很多方面，比如说瑜伽，比如说心理治疗，比如说生涯规划，再具体点，例如放松训练，消除紧张之类的，都可以使用冥想。
刚开始的时候，你每天锻炼五分钟就行，习惯成自然以后，请试着每天做10到15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到五分钟，每天做比较短的训练，也比把较长的训练拖到明天更好。这样你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前，如果你做不到，可以随时间进行适当的调整。
坚持下去，你会发现，你已经成了一个自律的人。
希望我的回答能帮助到你。
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[深度好文]那些自律到极致的人，好可怕！教你怎么样做到完全自律？
对于理性，建议你要明白不存在绝对理性，人是感性和理性的结合，认识自己的长处，也要学会接纳自己的不足，所谓的理性思考，更多还是认知和阅历的提升，前者多看书，看好书；后者多生活、多感受。
坚持运动，多看书，多出去走走，亲近自然，找到自己的爱好付出行动。
答：4、选择更为合适的休息方式 所有的事情都不想做，可以给自己定个闹铃，比如趴在桌子上5分钟，目视窗外5分钟等等。5、挑选给自己的奖励 每天在学习之前给自己定一个奖励，比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。
答：如果你作为一个企业家,想要生产高精尖产品,你所必需的精良设备上的每一个小零件都是有很高规格的。同样,你想要达到高的人生价值,工作甚至生活中的每一点都得做到极度精致,要做到精致,就需要使用自律来严格自我,这就好比是你的设备需要按照很严格的规格标准来制作。这就是为什么一些人能够做到高度自律,而其他人则不...
答：一、制定相应的作息时间表要想让自己长久的拥有自律习惯，就需要我们在前期给自己制定，相应的作息时间计划表。在有了作息时间表以后，就需要严格的按照作息时间表，来执行相应的计划。而且随身携带手表，让自己拥有非常强的时间观念。在特定的时间内，做特定的事情，这样就能够，让自己在前期，养成一个自律...
答：二、时刻给自己一些警示，这样就能够成为一个高度自律的人：想要成为一个高度自律的人，我们还要在自己生活中，时刻给自己一些警示。比如在你有时候心情比较摇摆不定的时候，需要马上告诉自己，我一定能够做到，所以我一定要马上改变。有了这样的警示，你就可以把短期目标不断地巩固起来。三、勇于改变自己...
答：1、制订出做事的优先顺序，然后按这个顺序去做 如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”2、把自律的生活方式当成目标 向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功...
答：其中一个高认同的回答是：以前总是以为自由就是想做什么就做什么，直到后来才发现自律者才会有真自由。人生有两条路是我们要走的，一条是必须要走的，还有一条是我们想要走的，只有努力把必须走的路走过了，才能走自己想要走的。当一个人缺乏自律的时候，往往就容易受到自己习惯或身边诱惑的影响，就...
答：首先我们应该从规范仪容仪表做起。在“泸高学生行为规范”和“中学生日常行为规范”中明确规定，同学们应该注重仪容仪表，穿戴整洁得体，朴素大方。仪表庄重，和谐文雅。我校同时规定，男生不得留长发，女生不得烫发染发，男女不能佩戴首饰。这几点经过一个暑假，有的同学已经渐渐淡忘，亦或有的同学认为高三...
答：一、高度自律的人心中有目标首先，高度自律的人，他往往心中都是有目标的。对于生活中和工作中的一些事情，他们往往能够定下来什么应该做的，什么是不应该做的。而那些应该做的事，往往也要和他们的目标相符合，否则他们是不愿意多付出目标之外的精力的。而且，专注于为目标奋斗，能够更快地达到目标，...
答：完成后再继续第二个。你会发现效率会高一倍。4 利用零碎时间不要小看零碎时间，利用起来，能帮你减轻不少负担。我常常在地铁上完成一篇文章，或是听完一章听力。合理安排时间，在大块的时间里做些需要一气呵成的事情，在零散时间里做些阅读写作听听力这类的事情。自律，让我们更自由！
答：4.每天保持良好的状态。5.晒努力，不如晒结果。6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。7.自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单的结果。8.与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注当下做好自己。9.每天进步一点，生活就有大改变。10.有一个好的老师带着你学习，远比自己摸索更加高效。
