如何控制暴饮暴食？
这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。
关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧
减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。
“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？
另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：
1、 调节情绪，防止情绪化进食
所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。
如果你存在这样的情况，可以尝试着：
用运动来调节情绪。
听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
让自己有事可做；
尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；
不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；
不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；
随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。
可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！
总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！
2、 闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离，眼不见为净
3、 聚餐策略
自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。
减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。
控制暴饮暴食是重要的健康习惯，以下是一些帮助控制暴饮暴食的方法：
规律进餐： 定时定量地进餐，保持规律的饮食习惯可以帮助稳定血糖水平，减少饥饿感和暴饮暴食的可能性。
分食小份： 把一日的食物分成几个小份，每次吃一点，避免一次性大量摄入食物。
不略餐： 不要长时间忽略餐食，尤其是早餐。适当的餐间小食可以帮助控制饥饿感和减少暴饮暴食的冲动。
吃慢一点： 慢慢地咀嚼食物，享受进餐的过程，这样有助于让大脑感知饱足信号，减少吃得过快导致的过度进食。
注意情绪： 暴饮暴食常常和情绪有关，例如压力、焦虑、孤独等。学会认识自己的情绪，并找到其他的方式来应对情绪，而不是用暴饮暴食来缓解情绪。
避免诱惑： 把高热量、高脂肪、高糖分的食物远离自己的视线和接触，减少诱发暴饮暴食的机会。
饮食记录： 记录自己的饮食习惯可以帮助意识到暴饮暴食的情况，并有助于改善饮食习惯。
寻求帮助： 如果发现自己无法控制暴饮暴食的行为，可以寻求专业心理或营养师的帮助，他们可以提供个性化的指导和支持。
最重要的是培养良好的饮食习惯和生活方式，坚持健康的饮食和适量运动，保持身心健康。如果暴饮暴食行为严重影响了生活质量或健康，建议及时咨询医生或专业心理咨询师。
这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。
首先来思考一下这样的问题，开始来分析一下，如何控制暴饮暴食呢？也就是说怎么去控制好暴饮暴食。那么需要注意的是，什么是暴饮暴食，暴饮的意思是一下子喝很多，暴食的话，就是一下子吃很多，那么怎么去控制喝很多呢？平时要注意一般大量运动和吃很咸的菜时，这时候会觉得很渴，那么这时候应当把自己心态放文，正确认识暴饮对身体的伤害，慢慢的一口一口的去喝水就好了。关于暴食，那平时一般在饥饿的时候，比较容易大量快速去吃一些东西，那么怎么去控制好自己吃的东西呢？首先摆正好心态，慢慢一口一口的去吃，因为了解大量快速吃，身体不舒服的同时也会造成身体的一点伤害。因此要慢慢的咬细一点的食物慢慢吃下去就行了。综合以上，暴饮暴食平时要正确认识，慢慢平心对待就好了。这样就能好好控制住了。
关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧
答：如何控制自己暴饮暴食？1.提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。2.细嚼慢咽，爱吃是人的天性，对于一个很爱吃的小伙伴来说一开始就让他一下子停止暴饮暴食这几乎是不可能的，所以要一步一步的慢慢来，吃东西的时候要细嚼慢咽，食物在嘴里多嚼...
答：这时候要做的就是喝点醋，然后经常散散步，促进消化，同时控制自己的情绪，不要太自责，调整今后的饮食习惯，一定不要再暴饮暴食了。其次，减少食量，增加运动，及时补救。这时候的饮食应该比之前更清淡，在原先的基础上减少一百到两百大卡的热量摄入，同时运动应该适当延长到15到30分钟，或者原先1到2次...
答：3. 控制饮食量：在进餐时，注意食物摄入量。适量控制饮食量有助于保持身体健康，并减少暴饮暴食的风险。4. 避免触发食欲的食物：对于某些人来说，面包、糖果、油炸食品等高热量、高脂肪、高糖分的食品，容易触发暴饮暴食的欲望。避免这些食品或适量限制它们的摄入，可能有助于控制你的食欲。5. 增加运...
答：减肥后怎样控制自己的暴饮暴食？1，食物种类要学会选择。减肥期间良好的饮食习惯要延续下来，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量，这些食物除了热量和油脂高以外，还会增加热量和油脂的摄入量，增加体脂肪的堆积。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样对减少暴饮暴食和养成良好的...
答：当代生活的快节奏，很多会通过暴饮暴食来发泄情绪，记住了一定要切忌暴饮暴食，人体根本不需要太多的食物摄入，摄入过多不仅仅会引起肥胖还会导致身体疾病。那么我们应该怎么做呢？1少吃多餐:这样会慢慢缩小你的胃，让你饿胃口变得不那么大。2多吃纤维和粗粮:助于肠道蠕动和消化，且增加你的饱腹感。3...
答：如果是压力导致的，可多种途径发泄压力，例如和朋友聊天，和父母谈心，关心父母近况，运动，听音乐，走出家门感受大自然。暴饮暴食后，感觉走路困难时，千万不要乱动，若有剧烈走动，重者可引发大小肠饺乱破裂，或盲肠发炎有动手术的风险。暴饮暴食后，直立或平躺半小时或一小时后方可轻微走动缓解！喝水能...
答：最后吃主食（粗粮食物）。通过这样的调整，既能增加饱腹感，又能避免摄入过量。5，多喝水。有些人是习惯性的吃食物或者零食，这个时候可以选择转移注意力或者喝温水来增加饱腹，水是0热量的，喝了以后有一定的饱腹感。所以，减肥期间建议每天保持2000毫升左右的温水，更利于控制暴饮暴食习惯。
答：想要控制暴饮暴食的坏毛病就必须要从心理方面正确的认识，这是一种坏毛病，对于身体来说有很大的伤害。在我们生活很多人都没有认真考虑过，吃会带给我们身体怎样的变化，暴饮暴食听起来大家都会拒绝，但是在生活中我们很多的行为都是和暴饮暴食有关的，比如说早上不吃饭中午吃很多，这也是一种暴饮暴食。
答：你的情况是轻度的暴饮暴食，因为你只是出现的时间比较短，并且会偶尔发生，这个还是比较好控制的。指导意见：如果你靠个人的意志力无法控制的话，可以让家人帮助，让家人将食物去控制起来，或者是尽量还是不要再购买零食类的食物，这样才能够更好的去解决。管不住嘴巴的话只能让家人把零食藏起来吧，要不...
