减肥是选择慢跑还是快跑
1.慢跑比快跑更减肥的。
2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。
拓展资料
①慢跑属于有氧运动，根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。
②那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。
③成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65%MHR有氧运动30分钟。
有氧呼吸主要产生二氧化碳和水，而人体无氧呼吸主要生成乳酸。二氧化碳我们可以通 过呼吸及时排出体内，而乳酸则积累在人体内导致肌肉酸痛。
过度跑步还具有危害例如：
①过度跑步会透支心跳。
②容易发生心脑血管意外。
③运动过度的短期危害：其实,就运动后的话呢,一般在很短的时间内,大概是在1,2个小时内的话, 抵抗力会下降得很厉害,然后这时就特别容易生病,比如说你不好把汗擦干净,或受点凉什么的,就很容易感冒。
人民网——你真的了解如何跑步吗？
慢跑是比快跑更加有利于减脂的。一般人都只知道跑步是有利于减脂塑形的，那么很多人却又在到底是选择慢跑还是快跑的，问题上犯了难不知道到底谁才是脂肪杀手，那么现在我就来给你们分析一下。
运动强度角度来分析高中学过生物的人都知道，减肥其实就是要减掉脂肪，而我们平时生理运动的所有能量来源几乎都是从脂肪糖类以及蛋白质所提供的，而我们减肥的主要目的就是为了减脂。从生物的角度来说，当我们的运动强度达到75%的最大摄影量时，那么此时将会由人体内的肝糖原分解成来为我们提供能量。而当运动强度达到95%的最大摄氧量时，此时脂肪几乎不会再给人体提供能量了，而此时提供能量的则是糖类蛋白质，这就意味着我们不要进行那些运动强度过大的运动，这样反而不利于我们的减脂，那我们再来看快跑和慢跑。快跑就是要求你在有限的时间内跑最多的路程，那么对于运动强度来说就是很大的，那么就不利于我们的减脂，我们也可以看到在操场上跑步的人没有谁是以百米冲刺的速度来进行运动的。
从运动时间角度来分析不知道你们有没有听过这句话，就是只有当人跑步30分钟以上后才开始消耗脂肪，才开始真正的减脂，所以说只有当我们进行持续性的能量消耗后，才能够使脂肪分解给我们的运动提供能量，所以说我们每一次跑步就要维持在30分钟以上，如果是进行快跑，那么没有谁可以维持30分钟以上，因为能量消耗太过巨大，所以说我们要通过慢跑来减少体力的消耗，要保证其持久性。
所以我们已经得出了结论，那就是慢跑更加有利于减脂，但是我们也要注意许多事情来保证自己跑步时身体不受到伤害。第一就是我们要注意运动频率，一周最好跑个三四次，因为身体也是需要休息的，如果长时间让身体处于紧绷的状态，那么机体会崩溃的，其次我们也要保持正确的跑步姿势，不然会给膝盖带来很大的损伤。
而快跑则属于是剧烈运动，在剧烈运动的过程中，会经常性的加快心跳，不能很好的促进新陈代谢的完成，对减肥来说既不健康，也容易反弹。
因此，总的来说，还是慢跑更有利于减肥。
建议是慢跑。快跑属于高强度训练，你的身体可能适应不了。
很多人普遍说法是，只有坚持慢跑30分钟以上才能开始分解脂肪。这个说法是错误的，身体如同一个整体协调运作的机器，没有哪一块是单独运作的，就如同汽车，电与油同时消耗，只不过跑起来后汽油占了主导。
当运动开始时，糖原和脂肪也是同时消耗，前30分钟糖原消耗占据主导，脂肪做辅助，后来糖原消耗殆尽，脂肪才开始占据主导。所以并没有说什么时候才开始消耗脂肪，强度才意味着多少的决定。
不过每次跑步建议30分钟以上，可以保证身体的脂肪燃烧效果。
快跑虽然出汗快·但身体也会有点受不了··好好出来一次不会10分钟就回去吧·所以我觉得还是应该慢跑·虽然慢但效果不错，卡路里的消耗也能够充分··减肥效果不错哦··如果坚决要减肥，就要下定决心不要半途而废，注意不要禁食，那样很伤身体的，不是说减肥就不能吃而是应该有选择性的吃，这样才不会误了减肥鹅
慢跑
首先我也是从2015年开始跑步瘦下来的慢跑是有氧运动，通过长距离，长时间的运动，身体的脂肪会慢慢消耗
快跑的话，跑个100米估计你就坚持不了了，而且容易受伤，速度控制在6分半一公里，一周跑三次，每次五公里
半年以后瘦20斤没问题
当然，主要还有控制饮食，休息好，这样才能有自己的完美身材
快跑，比如100米、200米之类的，考验的是肌肉爆发力，属于无氧运动，慢跑属于有氧运动，没有说哪个好那个不好，都是需要做的。无氧运动一般是为了增肌，可以在去健身前快跑几分钟作为热身运动，慢跑有氧是能减脂的，但是一般需要半个小时以上才有效果。
答：快跑和慢跑都可以减肥，相比来说还是慢跑好一些。因为快跑消化能量很快，跑过之后会很累，不能做接下来的运动。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
答：对于一个想减肥的人来说，有氧运动的慢跑，自然要比无氧运动的快跑要合适。最主要的是有氧运动持续时间长，强度相对适中，也适合想要减肥的人。要想强身健体的话，可以选择无氧运动，强度相对较高，是短暂时间的运动，消耗量比较大。2、慢跑和快跑想要减肥的话，还是推荐慢跑。慢跑对身体没有太大的危害...
答：3、慢跑穿插快跑，燃脂效果翻倍！虽然慢跑消耗脂肪快，但想减脂效果更高效，你可以在慢跑中穿插几组冲刺跑，变成“高强度间歇运动”，比如每慢跑2分钟，再冲刺跑20秒，如此循环，可以加快燃脂，还能突破一些人的减肥停滞期，是无需成本的高效减肥方式哦。4、变速跑时，人体处在间断性的无氧和有氧运动中...
答：其实，综合比较来说，慢跑对脂肪消耗更加有利，而快跑则更多的刺激了肌肉，如果想要减肥的人，最好还是进行慢跑。而快跑十分钟，减肥效果并不理想，因为它主要消耗了糖分，无法长时间的让你运动，你无法长时间保持高速跑动，这样你的脂肪消耗就达不到。第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的...
答：慢跑的燃脂效果比快跑更好。虽然快跑的运动强度比慢跑更大，但是快跑属于无氧运动，在跑步速度较快时，人体换气较少，供氧不足，燃脂效率就会比较低。因此如果想要减肥，最好还是选择有氧运动。3、快走多久能达到燃脂效果 快走一般要持续40分钟以上才能开始消耗脂肪，快走的速度一般为每小时5到7公里，而散步...
答：那么自己在连续减了两个月以后，自己是会遇到一个瓶颈的，也就是说减肥效果会越来越差。原因就是，一味的进行有氧运动，不仅仅会消耗自己身上的脂肪，而且自己身上的肌肉也会得到一些消耗。所以说，我们如果要想较好的去减肥，应该将慢跑和快跑这两项运动相结合，以慢跑为主，然后以快跑为辅。
答：而快跑虽然能够迅速提高心率，促进新陈代谢，但其强度较高，更多地依赖糖原供能而非脂肪。因此，快跑在短时间内可能并不能达到很好的减脂效果。此外，高强度的快跑还可能导致肌肉疲劳和关节压力增大，不利于长期进行。因此，对于想要通过跑步减肥的人来说，慢跑是一个更为合适的选择。它能够持续消耗脂肪，...
答：1.慢跑比快跑更减肥的。2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。
答：如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。3、快走的优点：快走，对于膝盖打损伤比较小。不用不受时间和场地的限制。快跑是比较适合老年人还有体质不好的人。或者是严重肥胖人群也适合快走。4、慢跑的优点：运动负荷量相对来说是比较高的，而且还有利于减肥减脂。
答：1、减肥还是慢跑好。跑步减肥的方式有很多，形式各种各样，但是主要跑步的减肥方法万变不离其宗，无非就是慢跑减肥和快跑减肥这两种形式。2、很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的...
