天天锻炼身体，为啥还老生病？
天天锻炼不等于不会生病，也不等于健康了；我们锻炼的目的很简单，就是提高我们的免疫力，有益于我们的身体健康，可是天天锻炼的人就一定健康吗？这是不一定的，健康是很多方面综合起来的，除了运动，更要有营养的摄入，如果我们经常的运动，没有及时的去补充
没有摄入足够的营养
营养的话，就会达不到运动锻炼的目的，所以健康是一个综合很多方面的总结。
我们身体生病是跟很多机制有关系的，我们天天锻炼，这是一件好事情，但是为什么还是经常性的生病呢？这是因为第一点，锻炼的同时，没有足够的营养物质摄入，锻炼也是没有足够的作用的，即使锻炼已经可以增加我们的系统免疫力，但是呢，营养方面跟不上，就好比胖子跟瘦子，一打架起来，肯定是胖子更肉一点；所以在锻炼的同时一定要多补充营养。
供血不足
对于老年人来说，抵抗力是比较低下的，如果这时候运动是可以增加老年人的抵抗力，那为什么还是经常性的生病呢？那是因为老年人的血液流通没有那么快，就会造成血液不足，血液供应不足的话，就会很容易的生病，我们血液的功能是非常强大的，没有血液，很多生理活动都很以进行。
消化吸收能力不足
这一项也是针对老年人来说的，如果消化吸收能力不足的，在怎么运动都是没有用的，因为这时候已经造成免疫力下降了，再想通过锻炼增强免疫力基本上是不可能的了；所以老年人除了要锻炼之外，还需要配合药物把身体上的一些代谢能力增强回来。
我们除了天天锻炼来远离疾病之外，每天需要多吃水果蔬菜来增强我们抵抗力，同时多吃一些有营养的食物，可以保证我们身体健康。
经常锻炼身体还总是生病，这可能存在以下几个方面的原因：第一个原因就是有可能你的身体属于那种比较虚弱的体质，天生就比较容易体弱多病。第二个原因就是很有可能你平时的作息习惯有问题，虽然你经常锻炼，但是你也经常熬夜。第三个原因就是可能跟你每天会做的一些事情有关，比如说你经常吹冷风或者是泡在水里。
虽然我们说多锻炼身体，有利于提高我们的身体素质，从而提高我们身体的抵抗力，这是没有错的。但是这并不意味着我们锻炼身体就是万能的，能够抵抗一切病毒的入侵。比如说，如果你经常锻炼身体，但是你总是熬夜，抽烟，喝酒，那么你锻炼再多也会没有用。这就好比你经常敷面膜，但是却天天熬夜，吃辣椒是一个道理的。我们在进行锻炼身体的同时，还要注意自己生活方面的很多细节的问题。
虽然说锻炼身体有助于提高我们的免疫力，让我们的身体更加的健康，但也不是说天天锻炼身体就能长生不老永不生病了。
有些人天天锻炼年年锻炼，但他们还是生病这类人就会疑惑，都说锻炼能够提高免疫力，为什么我还要生病呢？其实我们生病的原因并不是因为没有锻炼而生病，还有很多其他的原因。
比如我们的生活中有很多的细菌，在我们吃了这些有细菌的食物就有可能造成拉肚子腹泻等等情况。
天气变化的时候，由于气温骤降，我们的身体无法适应这样的气候变化，然后就特别容易感冒。这也是由于自己免疫力低下的原因。
或者还有一些平时的生活习惯方式也有可能造成一些重大的疾病，比如经常抽烟的人就容易得一些肺癌。经常抽烟的人得肺癌的几率比其他不抽烟的人要大得多。
就算这类人是天天锻炼，但是他们由于生活方式和习惯的这些影响，他们也会容易得很多的疾病。
但是锻炼身体可以有效的避免一些疾病。比如那些特别虚弱的人，由于长期的锻炼让身体变得更加的强壮。这样一点点的气候变化，他们也是不容易感冒的。
虽然说天天锻炼不能避免生病，但是我们也不要，因此就不锻炼了。还是对我们人体有很大的帮助，每天都要坚持运动锻炼。这样让我们的身体更加的健康，提高我们的免疫力，让一些小的疾病远离我们。
现在不少老年人都喜欢晨练，打太极、爬山、跳广场舞等，生活多姿多彩。按理说经常锻炼的人应该很少生病的，其实不然。
很多有晨练的老人都是天一亮就出门了，其实在太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度比较高，很难呼吸到新鲜空气。

另一方面，如果过早进行运动，也容易诱发心血管疾病。
有一部人每天花很多时间运动，但是营养却更不上。每天吃剩菜剩饭，营养不当也会降低身体的抵抗力。
运动固然重要，但是对于老年人来说，营养更重要。

没少运动，为啥老生病？
年纪大了，身体各个器官功能也会减退，吃得少，消化吸收能力自然也减弱了。
而且上了年纪的人睡眠时间少，免疫力下降更容易生病。
运动后确实能改变身体的素质，但是如果长时间运动出现头昏、心慌等症状。

老年人要运动，更要注重营养均衡
1、吃容易咀嚼消化的食物
平常吃饭多吃些好消化的，饶你故意嚼的食物。年纪大，牙齿也没那么坚固。
2、保持营养均衡
有些老人每天吃素，其他别的东西都不吃。为了保持身体健康，营养吸收均衡，每样食物都应该吃一点。偏食的话容易因为缺乏某种营养而引发疾病。

3、少吃多餐
老年人肠胃都不是特别好，吃多了容易消化不良，可少吃多餐。这样既能保持营养均衡，也能让食物呗充分吸收。吃的时候也要注意，细嚼慢咽。
4、清淡饮食
少油少盐，这不仅是减肥人士需要的，老年人也需要。吃得太咸容易造成高血压等疾病。
1.脏器劳损
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2.消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3.供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
2、营养比运动更重要
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
1.吃些软的、烂的、易消化的食物。
2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3.每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4.各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
01脏器劳损
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
02消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
03供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人
营养比运动更重要！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1.吃些软的、烂的、易消化的食物。
2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3.每天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4.各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6.老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
2018年最健康的活法
两句话：
累了就睡觉，
醒了就微笑！
其实，这不仅仅是 2018 年最好的活法，哪怕是 2019、2020 甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！
1多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。
2当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。
3老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。
4面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常5不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。
6“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。
7充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。
天天锻炼身体还老生病，可能与锻炼的方法、作息和饮食习惯不正确有关。
生命在于运动，天天锻炼身体是可以提高自身免疫能力，但也需注意锻炼的正确方法、合理的作息及饮食习惯。
首先锻炼的时间需选好，一般晨起7～9点锻炼最佳，不宜过早。因为在太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，吸入人体后并不利于健康。另外经过一夜的睡眠，人体中血液黏度较高，血流并不通畅，这时候进行锻炼容易引起心脑血管疾病。其次锻炼时应该选择中度强度的有氧锻炼方式，比如慢跑、太极拳等。
在积极锻炼的同时，还应注意规律的作息习惯。如果经常通宵熬夜，天天锻炼不仅不能提高免疫力，还有可能加重身体负担。
锻炼还需配合营养均衡的饮食。人体所必需的营养素包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水以及一些微量元素。这些广泛存在于各种食物当中，所以我们每天的主副食品应保持10种左右，每周吃到25种食物。如果偏食，就有可能因缺少某种元素而导致疾病的发生。
答：这和你去不去健身没多大关系。而且健身如果过量，那么身体免疫机制会降低罢工。以此来提醒人体需要休息。这时候就是最容易感染感冒的时候。所以我一般冬天不去健身房。冬天不通风加人多交叉感染，很容易患上感冒。病毒耐冷不抗热。所以秋冬季是病毒高发期。这和夏季的细菌感染正好相反。所以你要么降低训练强...
答：很多疾病都是由于不良的生活习惯造成的。运动员如果总是在饭后不久就进行大运动量的训练，就有可能患上肠胃疾病。军人有时训练的不科学或者训练的部位单一，就可能造成其他部位的损伤。
答：锻练能增强人体对疾病的抵抗力，这是不错。但身体也有疲劳期，在疲劳期时比常人更弱，更能受到疾病的侵袭。所以天天练也不见得是好事，一般隔天一练或是练两天休息一天。
答：第三个答案、营养跟不上 身体锻炼的目的是为了增强身体各器官的活性，让身体的抵抗能力更强，其中最重要的一个就是增加肠胃的消化能力，只有保证了营养摄入，才可以让身体各器官正常运行，而很多中老年人生活比较节俭，所以每天在身体锻炼以后，营养补充跟不上，这很容易引起贫血、营养不良等症状。第四个...
答：天天锻炼并反复感冒的话 我觉得是不是运动完后没有做好保暖措施又或者一些运动习惯不科学.其实 就做完剧烈运动的短期内 人体免疫功能是下降的 这个时候更要注意保暖 不要洗冷水澡 不要对着风扇或者空调猛吹又或者是吃大量的冷饮 .增强免疫力除了锻炼外 可以口服一些维E,不过如果这种情况反复出现都没有...
答：营养重要，锻炼身体也重要。
答：1、器官劳损人老了，每个器官都为你服务了几十年，但也磨损了很多。2.胃肠能力减弱老年人还有一个特点，就是食欲下降，胃肠道的消化吸收能力也减弱。睡眠时间减少，免疫力降低，容易生病。3.供血不足。老年人气血两虚，血容量减少容易造成四肢供血不足。所以老年人相对怕冷，多穿点衣服。运动后，因为...
答：好多老年人也经常锻炼，但还是容易生病住院，这种情况的发生有可能是锻炼的时间没有合理控制。很多人只是简单的锻炼一下，可能坚持的时间不到五分钟，这样锻炼的效果并不明显，可能误以为身体得到锻炼，但是其实没有任何的效果。
答：总是运动但免疫力就是上不去，还有可能是因为选择的运动项目强度过大的问题。长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力对于抵抗力的差的人，饮食中不要挑食，尽可能保持饮食多样性，使身体拥有的营养更加全面，除其之外，还要注意补充蛋白。以减脂为目的的锻炼者，应...
答：按说生活在于运动。现在的人经常爬山、跑步和跳方块舞。按理说，现在的人应该身体健康，但仍有疾病向他们袭来。有些人发现了一个现象:当他们开始锻炼时，他们确实变得更健康，身体更健康，感冒和其他疾病也更少。但是在那之后，医院并没有减少运营。这可能是由剧烈运动和轻度饮食疗法引起的。一些中老年...
