男女养生不同

男女养生不同

男养肾：肾为先天之本男性属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾气。

女养肝：肝主藏血和疏泄，月经的产生与肝脏甚为密切，女性的情绪也会影响肝气。

男冷养：洗澡温度不超过40-45℃，避免长时间骑自行车、久坐不要穿紧身牛仔裤。

女热养：睡觉前用37~40°℃的温水泡泡脚，洗东西时用热水，能预防关节炎，多喝热水，做好腰腹部保暖，避免吃寒性和生冷食物。

男性补锌：锌能促进雄性激素分泌，成年男性每天需补充15mg的锌，含锌的食物:苹果、鲜枣、梨、香蕉、海蛎、牛奶。

女性补铁钙：女性每月生理期，使得体内铁质流失进入更年期后，钙质流失速度加快，因此需合理补铁和补钙。推荐食物:牛肉、猪肉、羊肉、鱼虾贝类、木耳、菠菜、奶制品、豆制品海带、芝麻酱。

男性管住嘴：男性吸烟喝酒比例比女性高，香烟中含有上千种有害物质酒精是一级致癌物质，因此男性需管住嘴，戒烟戒酒。

女性睡好觉：女性养阴靠睡眠来维持静的状态，夜间充足的睡眠是补气养阴的好机会，睡眠质量高，气血充盈、容光焕发。

男性练力量：多进行力量训练如半蹲或举哑铃，腹型肥胖的人需多做针对于腰腹部肌肉锻炼，能去除堆积在腰腹部的脂肪。

女性练柔韧：女性要练好柔韧度，能延缓骨质疏松，做瑜伽是不错的选择不仅静心养生而且也能练柔韧度。