减肥、减脂、增肌、三者之间的区别与联系是什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-17
减脂和增肌的区别
概念区别
1. 如果你想减肥
首先你得真的肥。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在你的训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高²）
2. 如果你想增肌
得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。照着健美大块头的训练饮食计划去练根本不可能练出时装模特那种瘦削的肌肉线条。
3. 如果你想减脂
减掉自己身上多余脂肪。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
减去脂肪是减去身体内得脂肪，增肌是把身体上多余得肉变为肌肉，变得结实。它们得联系是‘减去脂肪之后身上得肉就会少，增肌之后身上就没有了多余得赘肉。’我建议你减去脂肪，那样可以达到你要求得标准，而增肌之后你会又肌肉，就像许多运动员那样，要不是运动员和健美教练，女孩子一般都不会去增肌。那样会达到相反得结果。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为.减脂的最终目的是达到BMI正常(BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。对于国人来讲，理想的范围是18.5－23.9。过高和过低都存在健康风险.)、体脂比<20%、体重<身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象.
增肌是锻炼增加肌肉，多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长，拥有健康强壮的身体。
减肥、减脂、增肌、三者之间的区别与联系是什么?
答：减肥、减脂、增肌脱脂的主要区别如下：一、表达意思不同 1、减肥：以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。2、减脂：体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。3、增肌...
减肥、减脂、增肌、三者之间的区别与联系是什么?
答：这三者之间的主要区别在于目标的不同，但它们之间存在一定的联系。适当的减脂和增肌脱脂可以是减肥过程中的一部分，帮助个体达到更好的身体状态和体型。
减脂塑形增肌的区别
答：一、概念的区别 1、塑形通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。 2、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标...
增肌和减脂的概念和区别,还有能同时进行!
答：增肌，指的是通过重量训练和科学饮食回复增加肌肉。，减脂，指的是减去脂肪，和减肥这个词稍有不同，减脂这个词里还带有一点只减去脂肪保留肌肉的意思，这个词比减肥专业准确。这两个可以同时进行，很多专业健身，健美者，如多里安，施瓦辛格，惠勒等，在非赛季也保持了很低的脂肪而且还大量增长肌肉。这里...
增肌减脂有什么区别 减脂塑形有什么区别
答：增肌减脂有什么区别 增肌和减脂最为本质的区别是在于饮食上面。减脂的本质在于你每一天消耗的热量大于你摄入的热量。因此除了运动消耗热量之外，控制住饮食的热量，也是减脂的必要手段。而增肌的本质则在于保持你的“正氮平衡”。所谓正氮平衡就是说你身体的氮摄入量超过你消耗的量，这说明了你的机体...
减脂和增肌的区别
答：一、概念的区别 1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高²）2、增肌就是通过有效的...
增肌减脂塑形之间的区别
答：三分练七分吃，来增加肌肉。3，减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。二，目的上区别 1，塑形的目的是为了收紧皮肤，润滑皮肤，有效保持减肥的效果。2，增肌的目的是为了让增加肌肉。3，减脂的目的是为了减肥。
减脂和增肌有什么不同点??
答：简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练，增肌是无氧运动需要大重量训练。增肌不必先减脂，当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显，等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
增肌和减脂区别
答：首先表达意思区别，增肌主要就是人体利用无氧和有氧运动起到增肌脱脂的效果，减脂是通过各种不同的方法，从而去减掉身上多余的脂肪。其次方法区别，增肌是利用哑铃以及健身器械做运动，减脂需要根据个人的肥胖制定出合适的减肥方案。然后概念区别，如果想要有好的身材，需要先增肌，然后再去减脂，也就是说好的...
增肌期饮食和运动与减脂期有什么区别呢?
答：增肌期：运动：主要通过无氧运动，对特定肌肉群进行有目标高强度的锻炼。在此过程中，肌肉达到耐力和爆发力的集中锻炼。后会产生肌纤维断裂，乳酸积聚，肌肉酸胀的感觉。一般2—3天后能恢复 （注意区别拉伤）饮食：高蛋白，少糖，少油腻。减脂期：运动：可进行长时间有氧运动——游泳，慢跑，快走等，...
和大家聊聊增肌和减脂的区别
和大家聊聊增肌和减脂的区别
增肌，应该是指增肌脱脂，与减肥、减脂一起都是健身瘦身用词。
减肥、减脂、增肌脱脂的主要区别如下：
一、表达意思不同
1、减肥：以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
2、减脂：体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
3、增肌脱脂：人体内通过一段时间，通过达无氧阻力训练，和有氧运动到增肌脱脂的目的。
二、方法不同
1、减肥：改变生活方式；药物治疗；外科治疗。
2、减脂：首先对肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。
3、增肌脱脂：通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃，来增加肌肉。
扩展资料：
1、4~7月是最好的减肥时间。
2、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
3、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
4、除了饮食减肥外，还要适当地增加运动，应时刻牢记“动”的原则，有时间就多运动，没时间就散步，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺，只有这样才能增加减肥速度，最好的减肥运动则是户外运动，比如说慢跑，快走等。
参考资料来源：
百度百科-减肥
百度百科-减脂
百度百科-增肌脱脂
概念区别
1. 如果你想减肥
首先你得真的肥。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在你的训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高²）
2. 如果你想增肌
得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。照着健美大块头的训练饮食计划去练根本不可能练出时装模特那种瘦削的肌肉线条。
3. 如果你想减脂
减掉自己身上多余脂肪。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
减去脂肪是减去身体内得脂肪，增肌是把身体上多余得肉变为肌肉，变得结实。它们得联系是‘减去脂肪之后身上得肉就会少，增肌之后身上就没有了多余得赘肉。’我建议你减去脂肪，那样可以达到你要求得标准，而增肌之后你会又肌肉，就像许多运动员那样，要不是运动员和健美教练，女孩子一般都不会去增肌。那样会达到相反得结果。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为.减脂的最终目的是达到BMI正常(BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。对于国人来讲，理想的范围是18.5－23.9。过高和过低都存在健康风险.)、体脂比<20%、体重<身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象.
增肌是锻炼增加肌肉，多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长，拥有健康强壮的身体。
答：减肥、减脂、增肌脱脂的主要区别如下：一、表达意思不同 1、减肥：以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。2、减脂：体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。3、增肌...
答：这三者之间的主要区别在于目标的不同，但它们之间存在一定的联系。适当的减脂和增肌脱脂可以是减肥过程中的一部分，帮助个体达到更好的身体状态和体型。
答：一、概念的区别 1、塑形通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。 2、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标...
答：增肌，指的是通过重量训练和科学饮食回复增加肌肉。，减脂，指的是减去脂肪，和减肥这个词稍有不同，减脂这个词里还带有一点只减去脂肪保留肌肉的意思，这个词比减肥专业准确。这两个可以同时进行，很多专业健身，健美者，如多里安，施瓦辛格，惠勒等，在非赛季也保持了很低的脂肪而且还大量增长肌肉。这里...
答：增肌减脂有什么区别 增肌和减脂最为本质的区别是在于饮食上面。减脂的本质在于你每一天消耗的热量大于你摄入的热量。因此除了运动消耗热量之外，控制住饮食的热量，也是减脂的必要手段。而增肌的本质则在于保持你的“正氮平衡”。所谓正氮平衡就是说你身体的氮摄入量超过你消耗的量，这说明了你的机体...
答：一、概念的区别 1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高²）2、增肌就是通过有效的...
答：三分练七分吃，来增加肌肉。3，减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。二，目的上区别 1，塑形的目的是为了收紧皮肤，润滑皮肤，有效保持减肥的效果。2，增肌的目的是为了让增加肌肉。3，减脂的目的是为了减肥。
答：简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练，增肌是无氧运动需要大重量训练。增肌不必先减脂，当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显，等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
答：首先表达意思区别，增肌主要就是人体利用无氧和有氧运动起到增肌脱脂的效果，减脂是通过各种不同的方法，从而去减掉身上多余的脂肪。其次方法区别，增肌是利用哑铃以及健身器械做运动，减脂需要根据个人的肥胖制定出合适的减肥方案。然后概念区别，如果想要有好的身材，需要先增肌，然后再去减脂，也就是说好的...
答：增肌期：运动：主要通过无氧运动，对特定肌肉群进行有目标高强度的锻炼。在此过程中，肌肉达到耐力和爆发力的集中锻炼。后会产生肌纤维断裂，乳酸积聚，肌肉酸胀的感觉。一般2—3天后能恢复 （注意区别拉伤）饮食：高蛋白，少糖，少油腻。减脂期：运动：可进行长时间有氧运动——游泳，慢跑，快走等，...
