晚饭后多久才可以跑步
1、吃完晚饭后不宜马上剧烈运动。
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。
2、饭后要休息一个小时左右才可以进行运动。
应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。 至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。
拓展资料：一、晚饭后锻炼好处
1. 帮助减肥
其实许多人变胖的真正原因就是因为他们在晚上吃太多，再加上没有进行体育锻炼，导致脂肪堆积而造成的。
如果我们在晚饭后进行锻炼，就可以很好地消耗体内的脂肪，帮助我们减肥，提高减肥的速率！
2. 帮助睡眠
如果我们在晚饭后适度的运动可以提高我们的睡眠质量，这对第二天提高我们工作的效率来说是非常重要的。
我们深睡眠的时间增加，身体有足够的时间去进行修复，这也能让我们的肌肉变得更加强壮，更加有力，让我们的身体越来越健康！
3. 舒缓压力
忙碌的一天，在晚上的时候进行锻炼是一种很好的舒缓压力的方式，早上工作很忙，思维放不开。而晚上的跑步可以帮助我们放松思维，缓解压力！
二、晚上跑步注意问题
1. 不能过度运动
其实在晚饭之后我们的身体机能在逐渐的下降。这时候我们的运动一定要适度，千万不能过度，否则很容易造成我们失眠多虑，让我们睡眠的质量下降。
同时，如果我们过度运动对于第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能让我们感到疲惫不堪，从而无法很好的应付工作！
2. 注意安全
在晚上跑步时安全是第一要素，晚饭后一个小时天已经完全黑暗，这时候跑步我们最好穿那些带有反光条的衣服，这样就可以很好的让司机看到我们。
同时我们最好结伴跑步，否则很容易出现安全隐患，有的人就因为在晚上单独跑步而遇害了，其实这是非常可惜的事，所以我们在晚上一定要注意安全。
答：1、晚上吃饭之后至少一个小时以上才建议进行跑步等剧烈运动。刚刚吃完饭食物还在胃里消化，跑步有可能导致胃内容物反流，出现烧心，反酸，恶性等胃部不适。2、另外建议晚饭尽量吃的清淡点，吃七八分饱，吃的太饱或者食物高脂肪，高热量，一小时之后再跑步也会有反酸，烧心不适。跑步运动量因人而异，不要...
答：半个小时吧，如果控制饮食20多分钟也行
答：建议最好在半个小时到一个小时之后哦,不过最好不要激烈运动哦,最好运动的时间是4点到6点左右吧。
答：最好是过一两个小时吧，现在夏天天黑的晚，大概七八点的时候才黑，那时候氧气含量还是挺高的，我以前冬天的时候晚上快八点了去跑步，才八百米的样子，就喘气好久，我下午的时候跑的话1200米都没这么喘。你为什么不在吃饭前去跑呢？然后回来休息大概半个多小时的样子之后就可以吃饭了。那样也挺不错的...
答：专业的话,要求都是一小时或一个半小时后运动,并且饮食不要太多流食,不要高脂,运动注意循序渐进.
答：建议晚上不要吃太饱，晚饭后1个小时可以跑步 一般我喜欢在8点跑，然后9点回家，一个小时刚刚好 加上热身和拉伸，女生的话5公里合适，男生的话7-8公里吧
答：果真加葡萄糖（果真在超市有，葡萄糖可以在药店买），但一定要注意跑完要及时补充水分，尽量多喝几次，每次不要喝太多，千万不要一下子喝太多。如果以追求成绩为主，那么不适合晚饭过后跑，晚饭过后不适合做激烈运动，可以调在下午三四点进行，跑量要根据自己的项目而定，训练方法和强度也各不相同，但...
答：饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，...
答：吃饭前后30分钟不宜运动。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
答：2小时后差不多，不然对肠胃不好 慢跑练体力，但不要太慢了（就是之比走路快一点点的那么慢），那种超慢的是老人锻炼的，速度至少要是走路的一倍以上，不然没多大用 对锻炼身体肯定是有用的，但这个只能锻炼体力，不过最好的时间段是早上5点-6点，如果没时间的话那么晚上也可以。
