晚上吃完晚饭多久可以去跑步呢？我最近减肥呢，六点吃完饭七点跑可以吗？
1、吃完晚饭后不宜马上剧烈运动。
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。
2、饭后要休息一个小时左右才可以进行运动。
应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。 至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。
拓展资料：一、晚饭后锻炼好处
1. 帮助减肥
其实许多人变胖的真正原因就是因为他们在晚上吃太多，再加上没有进行体育锻炼，导致脂肪堆积而造成的。
如果我们在晚饭后进行锻炼，就可以很好地消耗体内的脂肪，帮助我们减肥，提高减肥的速率！
2. 帮助睡眠
如果我们在晚饭后适度的运动可以提高我们的睡眠质量，这对第二天提高我们工作的效率来说是非常重要的。
我们深睡眠的时间增加，身体有足够的时间去进行修复，这也能让我们的肌肉变得更加强壮，更加有力，让我们的身体越来越健康！
3. 舒缓压力
忙碌的一天，在晚上的时候进行锻炼是一种很好的舒缓压力的方式，早上工作很忙，思维放不开。而晚上的跑步可以帮助我们放松思维，缓解压力！
二、晚上跑步注意问题
1. 不能过度运动
其实在晚饭之后我们的身体机能在逐渐的下降。这时候我们的运动一定要适度，千万不能过度，否则很容易造成我们失眠多虑，让我们睡眠的质量下降。
同时，如果我们过度运动对于第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能让我们感到疲惫不堪，从而无法很好的应付工作！
2. 注意安全
在晚上跑步时安全是第一要素，晚饭后一个小时天已经完全黑暗，这时候跑步我们最好穿那些带有反光条的衣服，这样就可以很好的让司机看到我们。
同时我们最好结伴跑步，否则很容易出现安全隐患，有的人就因为在晚上单独跑步而遇害了，其实这是非常可惜的事，所以我们在晚上一定要注意安全。
有效果可能性不大，除非你一直坚持跑中间不歇着，否则白跑
有氧运动需要连续40分钟以上才有效果
要不然你跑完会又累又饿
建议你做容易坚持时间久的有氧运动，减十斤的话如果食量控制的好1个月就差不多
但是减肥还有平台期这种问题在，如果到了瓶颈，可能在一个体重停留很久甚至轻微反弹
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步时间和晚饭时间不要隔的太短。
尽量在吃完饭之后的两个小时后再跑步，要不然对胃不太好，也会影响你的跑步发挥。
来自动么
一小时时间是差不多了，但是不要太剧烈，可以先慢走一会，促进消化，还有饭后多走走！
一般来说休息了一个小时就可以了，你自己感觉没什么不舒服的，那就去跑吧！我基本上是休息一个半小时去跑，每个人情况不同吧。
半个小时后是可以的
答：要是你想跑步的话有两种建议给你，一种就是饭后两个小时以后再出去跑步，要不就是先散步半小时，然后在跑步！这样的话，食物已经经过食道和胃，大概已经到了大肠里了，不会引起盲肠炎的！而且慢跑的话，就算是边吃边跑也没有太大关系！很多人知其然不知其所以然，喜欢以偏概全，别全信！
答：建议晚上不要吃太饱，晚饭后1个小时可以跑步 一般我喜欢在8点跑，然后9点回家，一个小时刚刚好 加上热身和拉伸，女生的话5公里合适，男生的话7-8公里吧
答：晚饭吃完多久后适合夜跑1、正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步，这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了，跑步的时候不会对胃造成很大的负担。2、如果吃完饭以后马上去跑步，很有可能造成胃下垂，这样会出现胃痛，甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低...
答：先吃饭还是先运动，主要要看吃的饭量，还有即将做的运动的强度，简单来说饭后至少一个小时再运动是比较安全的。最好在2个小时以后进行，2小时以后基本上做什么运动都没有禁忌了。如果空腹进行运动，特别是剧烈的运动，会造成身体的低血糖，对身体健康不好，不建议空腹做一些中等或者大强度的运动。
答：我的个人意见是：晚饭后不宜剧烈运动.最好是散散步，或者是慢跑，一般是饭后十五分钟左右就可以了.
答：健身慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。 也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。晚饭后健身注意事项：1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜...
答：可以，最好在一个小时之后跑步，这个时候胃部大概已经消化了。危害：晚饭后建议进行强度较小的运动，例如散步，因为晚上进行大强度的运动会提高人的兴奋程度，影响睡眠，而且一但运动强度大血液会首先满足肌肉的需要，从而降低向胃部的供血，这样会不利于消化系统的工作。好处：饭后跑步，有着积极健康的作用。
答：那么最好就是要隔时间更久一点，时间最少都是要在两个小时以上了。相信很多人都有慢跑的习惯，因为跑步的话是属于有氧运动，通常如果在平时里坚持跑步的话，都是能够增强人体的抵抗力，而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的，所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑，这样的话才不会增强自己的体重，但是...
答：1、吃完晚饭后不宜马上剧烈运动。在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。2、饭后要休息...
答：吃完晚饭后多久可以跑步呢？你好，建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步.原因一:食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以补充运动所需能量.二:太早运动,易造成胃下垂,消化不良等.三:及时运动可以促进胃酸分泌.有利消化.吃完饭之后多长时间才能运动 我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1...
