长期久坐或带来5种危害需重视，做好哪4件事或能减轻伤害？
长期久坐或带来5种危害需重视，做好哪4件事或能减轻伤害？
做好这4件事或能减轻伤害
1、防止久坐对于长期坐着办公的上班族群体而言，最好不要由于工作中过度忙碌，从而导致长期性坐到办公椅上不主题活动。通常情况下能够每过40-60分钟上下起一次身，能够适度主题活动一下骨筋或头颈，那样不但能够有效的加快新陈代谢，而且还能减轻身体和精神状态的疲惫感。
2、维持正确坐姿尽管说就连小朋友都知道维持正确坐姿，不过对于一些久坐的群体来说，因为养成了欠佳的座姿因此非常容易导致身体损伤。实际上，在坐着的情况下不跷二郎腿，而且只坐椅子的2/3，不但能够防止脚部肌肉酸胀的现象发生，而且还可以避免脊椎损伤。
3、多饮水长期性久坐会导致身体新陈代谢速率缓减，这个时候就需要培养多饮水的良好的习惯，一方面还可以促使人体的基础代谢速率，另一方面还能推动小便产生，那样去卫生间的情况下又能让身体主题活动一下。4、少乘电梯现在的办公楼都尤其高，因此好多人因为图便捷、省时长，都是会立即乘坐电梯上下楼，却不知道假如办公楼房比较低，那么就应当多走楼梯少乘电梯，一方面能够具有减轻久坐伤害的效果，另一方面还能锻炼一下身体。
长期性久坐有哪些危害？
1、消化不好吃完饭之后就需要坐下来办公，因此就很非常容易危害消化道身心健康，由于久坐会导致胃肠蠕动速率降低，那样就会危害消化酶代谢，长此以往就会导致食欲不佳、消化不好等难题发生。比较严重的乃至还会引起严重便秘、痣疮、胃病、直肠癌、肠癌等恶变病症发生。2、影响性功能对于绝大部分男士而言假如长期性久坐，因此就很非常容易挤压男性睾丸和男性前列腺，时间长了就会引起一些男性疾病，从而导致性欲望和性欲减退。
3、记忆力减退尽管从表面上看来久坐和记忆能力并没有密切关系，却不知道久坐会导致气血不通，那样就会让脑部发生氧气不足，及其营养元素供应不足的难题。时间长了乃至还会引起失眠症、记忆力减退等难题发生，因此必须坐下来办公的群体一定要保持警惕。
4、心血管长期性久坐非常容易危害血液循环系统，而且还会导致毛细血管中的人体脂肪斑点很多沉积，这样就非常容易引起动脉硬化、心梗、心肌梗塞等心脑血管病发生，这一点一定要引发我们的特别注意。5、免疫力低下常坐着办公非常少锻练身体，那样长此以往就会促使细胞免疫工作能力不高，并且还会导致血夜受阻、肌肉强直等难题发生。
每天要锻炼半个小时以上，久坐之后应该按摩自己的腰部，不要熬夜要早睡早起，可以用热毛巾湿敷腰部来缓解压力。
要适当的进行喝水，也要适当的注意自己的坐姿，千万不要翘二郎腿，尽量不要坐电梯，要爬楼梯。
平时在坐半个小时后，就要起身活动5~10分钟，不要翘二郎腿，如果避免不了坐的时候就要挺直腰板，不要猫着腰，不要一直保持一个姿势。
答：长时间久坐会减少我们的运动量，使得热量消耗减少，容易导致肥胖。此外，长时间久坐还可能增加心血管疾病的风险。4. 血液循环不畅 长时间坐着不动，使得下肢血液回流受阻，容易导致下肢静脉曲张、水肿等问题。5. 精神状态不佳 长时间久坐会导致精神状态不佳，容易出现疲劳、注意力不集中等症状，影响我们的...
答：长时间的久坐有众多危害 1、长时间的久坐不运动，易患颈椎病、骨质增生，而还会让你有小肚子，这个对于女生来说是致命的，腰背肌肉酸痛。 保持长时间坐姿，全身重量都会压在脊椎，加上肩膀和颈部长时间不活动，随后就会引起颈椎很疼，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。长时间的久坐会常感到颈...
答：长期久坐可能带来多种健康风险，改善方法包括：1、促进血液循环久坐会降低血液循环速度，增加患心脑血管疾病的风险。定期站立、散步或做些伸展运动，有助于缓解这一问题。每间隔一段时间，至少起身活动五分钟，促进血液循环，减少久坐带来的不良影响。2、保护脊柱久坐不动会导致脊柱周围肌肉紧张，长期下去可能...
答：1、久坐会生病。久坐会导致心脑血管疾病，降低血液循环,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。2、...
答：久坐了一天，下肢没得到一定的运动，长期下来会给身体产生不同的伤害，因此一回到家里面可以用热水多泡泡脚，还可以配合做一下小腿的按摩，有利于促进血液循环、改善新陈代谢、缓解疲劳等，从而改善了久坐给我们身体带来的一些伤害。多做抖腿动作 长期久坐的人可以多做“抖腿”的动作，有利于下肢...
答：1、长时间久坐，对消化系统造成的影响不是一星半点。毕竟长时间就久坐，肠胃蠕动减慢，消化液分泌大幅度减少，从而产生便秘，消化不良，也会对胃肠道黏膜造成影响。2、其实久坐对坐，骨神经与腰椎盘，突出腰椎间盘会有很大影响。首先会导致四肢麻木，也会出现常见的职业病。3、长时间久坐会导致下肢供血不...
答：人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。3、颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受...
答：循环系统受损：长期久坐会使下肢静脉回流减慢，使得腿部肿胀和静脉曲张的风险增加。为避免久坐带来的危害，以下是一些建议：移动身体：每隔一段时间就要站起来走动，可以起立工作，或者做一些轻松的伸展运动来缓解身体的疲劳。调整座椅：选择符合人体工学的椅子，调整好座椅的高度和倾斜角度，使身体保持舒适的...
答：久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。1、肥胖：久坐...
