如果感觉很难过,该怎么办?
表现出弱者的姿态博同情，让自己低到尘埃里，只为求得对方收回分手决定。
可是对方却像突然变成一个你不认识的人，感觉遥远又陌生。
你天真地以为Ta会心软，直到发现Ta的态度越来越冷漠，才不得不接受现实。
失恋，就是真的失恋了。
很多人会麻痹自己，为对方找各种理由，认为Ta是有苦衷才分手的，总觉得还有调整空间。
确实挽回是可能的，但想在关系中就得到调整，期望往往会落空。
因为对方正是对关系不抱希望，才提出分手的。
Ta不相信你会改，不希望你改，不打算让改了。
理解这点，你就知道Ta态度绝情的原因，明白到复合没那么简单，不是一句话就能挽回的事。
你要有直面分手的勇气。
不要再问爱不爱。
既然Ta已经决定分手，爱与不爱，都是过去式了。
再深挖下去也没有意义，只会增加更多的害。
你想重新出发，至少要先从坑里爬出来。
从面对现实开始。
分手后不管你是否打算挽回，在正视现实以后，下一步，你要学会转移自己的注意力。
这是调整心态，让你的生活保持正常运唯一方法。
爱情对每个人来说，在生命中占有的比重都不同。有的人占80%，有的人占20%。
但无论是谁，都不要让爱情占据你所有的注意力，哪怕是刚失恋，最痛苦的时候，你要知道你拥有的不仅是爱情，生命中还有很多美好的事物值得你投入关注，比如工作、友情、亲情。
一天只有24小时，当你把醒着的时间都尽量以其他的事情塞满，对失恋带来的痛楚就会变得迟钝一些。
慢慢地，你会习惯新的生活方式，回到没有Ta的日子。
或许在不经意想起的时候，还是会有淡淡的心痛，还是会不舍得，偶尔睹物思人，还觉得幸福像是昨天的事，分手像是假的一样。
但是这时候的痛楚，已经在你可以承受的范围内了，你知道自己可以振作起来，你有你自己的生活，日子还得正常过下去。
在你可以接受分手的事实，并且淡化过去感情带来的伤痛之前，有几件事是绝对不能做的。
1.纠缠
分手就是分手，失恋就是失恋了，没有别的。
就算你找到一千个理由是对方的苦衷，都不会改变Ta说出口的决定。
留下所剩不多的体面吧，即使你不甘心想挽回，分手时候都该洒脱转身。
好好结束，才能翻开各自新一页。
谁都不能保证，未来的某一页不是复合。
2.找替身。
“新欢是忘却旧爱的良药”
“治愈失恋除了时间，就是新欢”
这些话相信你一定听过，但实际上，用新欢忘记旧爱，不仅是对新欢的不负责，对自己的不自爱，更可能是往新的坑里跳。
因为你分手，自然是感情相处中存在问题的。在这些问题解决以前，你如何能保证不会和新欢再次发生同样的矛盾
这就像是失恋后以酒精麻痹自己，那一刻是淡化了伤痛。
第二天醒来，不止心痛，还有头痛。
3.说前任坏话。
走到关系破裂的一步，无论前面谁对谁错，在分手一刻起，一切都结束了。
不要以受害者的姿态出现在对方面前，也不要传播对方的坏话，让共同朋友去责备Ta。
既然曾经在一起过，有过美好的回忆，分手就留下一点情面，各自安好吧。
回顾过去感情中的对错，不是为了责怪谁，不是要追究什么，只是为了吸取教训，让自己更好地成长。
总有一天我们会与过去的自己和解，用淡然的口吻说起回忆，握手言和。
社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的，社交恐惧却看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。 每当我面对社交恐惧的人时，我的内心会充满对文化的敬畏。有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我，自然是动物们不具有的文化。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧黄种人多，日本的心理学家干脆把它称为恐人症。 不过，社交恐惧还有更深层的意义，一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径，优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。那么自我如何解读社交恐惧就很重要，如果你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败。如果你解读为我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心宁静。社交时要花精力的，哲学、政治、文学、科学上有成就的人，多半是不喜欢社会的一群。 对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身，而往往是针对如何接受恐惧，并克服对社交环境的回避行为。我在医科大学精神科实习的时候，在门诊接待了一个22岁的女孩。她的问题是不敢谈恋爱，每当有人要跟她介绍朋友，她会因惊恐而晕厥。带习医生已诊断她为社交恐惧，因为社交恐惧开始只是针对某种特定的人发作，然后恐惧泛化到很多人。心理治疗时，开始女孩跟医生谈她的问题时还很流利，后来医生就指着我对那个女孩说：“好，你现在就把他当成你的男朋友做脱敏吧。”话音刚落，她突然非常紧张，脸涮的一下就红了，眼睛埋了下去，声音也颤抖了，人仿佛快不行了。 女孩的妈妈给她介绍了一个对象，下个礼拜要她去会会，怕她犯病，所以前来求治。医生对女孩说：“你先不要急着跟他谈朋友，你去跟他见一面，问清楚他的名字和年龄，回来告诉我就可以了。”复诊时，妈妈说这次她的表现不错，跟那个男孩谈了有半个多小时。女孩谈到当时情景时说：“因为我想的只是去问他的名字，没想那么多。”实际上医生是在做渐进性 脱敏治疗。只是医生把女孩去见男友这个行为的意义改变了，过去她见男朋友是为了结婚，而现在见是去问医生想知道的信息。医生通过重新建构相亲的意义，转移了她内心的焦虑，使她的社交恐惧减轻。 坦诚的接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌，是根治社交恐惧的良方。
心理见习生初学的办法: 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解. 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最佳..你也可以问问专业人士,哪些香熏适合你哦... 10.可以的话去大海边大喊..也可以到天台大声喊哦!答：据医学研究表明，听音乐能够解除肌肉的紧张，增强记忆力，改善注意力及缓解抑郁，焦虑，紧张的情绪。晚上睡不着时，听一听莫扎特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。工作完毕后感觉很疲惫，来一段励志性，鼓舞人心的音乐身心会得到放松。的确。情绪低落不好的时候，自己先冷静下来，听听慢节奏音色较柔和的音乐，...
答：4、用吃的方式发泄。有些人，遇到不顺心的事情后就习惯用吃的方式发泄自己。虽然我是不怎么赞同这种方式来释放自己、发泄自己的，但它确实是一种值得考虑的方式。5、运动起来。运动也是可以发泄自己释放压力的。当我们伤心难过的时候，去运动起来，但最好不要过度运动，过度的运动可能会让自己受伤，这样...
答：人生的道路总会遇到坎坷和泥泞。当我们遇到难过的事情，心情郁闷的时候要学会自我调整。心态很重要，心态放平了，大事化小，小事化了。具体应该做到以下几点：1、想哭就哭 眼泪是摆脱痛苦的良药。人流泪，也许就是为了抵御痛苦。别说哭泣不对。如果你情绪低落，何不让压抑的情绪，随泪水流逝。委屈是慢性...
答：○首先多想快乐的事，不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气�慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来...
答：1、转移注意力 难过的时候，你不能老想着能够促使你伤心的事情，你最好想一些让你倍感快乐的事情。 比如，你失恋了，不要难过，要想着你可能会找到一个更好的另一半，开始一段更浪漫的感情。2、大哭一场 如果你实在难受，不妨放声大哭一场，将心中所有的不快都宣泄出来，不然憋出毛病了，心里才不...
答：人的内心为什么会感觉痛苦?因为内在匮乏,向他人寻求需求时,需求没有得到满足。如果一个人因为痛苦而产生自我怀疑,只会不断地自我消耗;学会理解并接受痛苦,实现自我成长。梳理痛苦,是一个人的内心从匮乏走向丰盈,从无知走向成熟的过程好好爱自己,不在乎他人的评价,认可自己,你会发现可以活得很好。 03 3、运动排解法...
答：伤心的感觉糟透了,我非常能理解这一点。但我们不应该让自己沉迷于此。如果我们过于关注自己缺乏幸福感的现状,一味地沉溺于悲伤的想法中,只会让事情变得更糟。所以,试着把注意力集中在你可以采取的行动和你可以做的事情上,比如站起来动一动、洗个手、哼两句歌词等,而不是只关注你的悲伤情绪。 (9)获得积极的情...
答：所以你烦的时候,你心里难受的时候,你运动去。运动能够使人放松和快乐。体育运动不仅仅可以强身健体,还可以改善人的心理状态,培养人的高尚情操。据专家们调查,经常锻炼的人很少受到焦虑的困扰,即使有,也很容易自我化解。毫无疑问,运动可以减轻焦虑感,能使人感到放松快乐。四.改变消极的想法。沉着、冷静地...
答：说实话这个问题有点难，得看因为什么伤心难过，可能当处在那个状态时感觉怎么也走出不来，但是回头想想一切都不是事，没有什么大不了的。伤心难过的原因是什么呢？1、如果是失恋了，我劝你要宽心，不能再一棵树上吊死，可以约三五好友，不醉不休，可以缓解。2、如果是考试失利，名落孙山，那要找到...
答：如何拯救不开心？1、保持科学规律的运动 通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，...
