在很难过的时候，自己是如何排解的？

1、无论你平时是喜欢运动，还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情。野外微风拂面，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去，倒也不负这良辰美景好时光。
2、如果你是工作繁忙的都市白领，野外对你来说是个奢侈遥远的地方，那不妨下班后去逛街购物。把闺蜜叫上一起嗨购。
3、你要是喜欢安静，在你郁闷不开心的时候可以选择一家安静舒心的咖啡馆，读一本小书，或者什么也不干只是为了放松。
4、听听舒缓音乐也是个不错的方法，音乐可以舒缓我们的紧张神经，令人安定下来，缓解焦躁。 5、如果你是“超懒人体质”，什么都懒得干，那就睡觉吧！睡一觉，把什么烦恼通通丢到脑后，什么不开心不高兴焦虑急躁惹人生厌都丢掉，睡醒之后还是那个宇宙无敌小太阳，浑身充满正能量！

遇到伤心的事情，允许自己先伤心，正确表达自己的情绪，学会转移自己的视线，听听音乐，或者出去走走，这样就可以排解自己内心的不快。每个人都有伤心的时候，要有一种正确的方法去排解自己，只有这样才能够走出自己的小情绪。
1、允许自己表达伤心有人说感觉到伤心了，也不应该表现出来，要学会隐藏自己的情绪，我觉得这么说对自己不公正。本来一个人很伤心，他遇到了难题，自己遭受了一系列的打击，为什么还要让他隐藏自己的委屈和悲伤呢？要鼓励自己勇敢的表达出来，可以伤心，可以哭泣，这都是一种正常的情绪表达。我也有伤心难过的时候，心情不好，自己最近遇到的压力特别多，我不想和其他人去倾诉，于是我选择把自己关进房间里，允许自己伤心一会儿，我想哭，我想拥抱自己，这些都很正常，从不刻意的隐藏自己的真实情绪。
2、听听音乐，散散心，排解自己的情绪当我们伤心的时候，当我们觉得孤注无援的时候，我们可以选择听听音乐，出去散散心，或者做一些其他的事情。在心理学上叫做转移注意力法，音乐是我们心灵的最好治愈系，当我们悲伤到极点，想要哭泣的时候，可以听听音乐，可以听那些特别伤感的曲子，让我们痛痛快快的哭一场，音乐就有辅助治疗的作用，同时音乐也能安慰我们，。可以选择出去走一走，散散心，周围的美景，温暖我们的悲伤的心灵。美好的景色人，温暖的话语都能够带给我们最好的触动。通过周围的一些改变，能够转移我们的情绪，让我们重新拥抱快乐。
一个真正成功的人，就是能够把握自己情绪的人，不要成为情绪的奴隶，而是要让自己成为情绪的主人。只要我们懂得快乐是我们自己给的，就会正确的排解悲伤。

   糟糕到极致的时候，请你务必无条件爱自己！

    每个人都有压力。不管是工作、生活、交际、恋爱还是经济，它们都可能给你带来压力。适当的压力是好的，它能让你的身心都得到成长，但是长期面对高压反而会给你造成伤害。长期的压力可能引起紧张性头痛和其它健康问题，进而影响你的工作、学习和交际。与其让压力主导你的生活，不如使用一些方法抗压，并在压力影响你的健康之前，预防并缓解压力。

一.重新组织带来压力的想法

       压力其实源自于我们的观念。你的身体在面对危险时会出现应激反应，你会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断，所以在迎面而来的汽车前，你才能迅速避开，保住性命。应激反应会让心跳加速、脉搏加快、肌肉变紧。

        但是有时在面对一些没有性命之忧的问题时，你可能也会下意识地做出应激反应。这些情况包括堵车、家庭纠纷，或者追赶截止日期等等。你需要找到方法阻止身体的应激反应，这样你才能及时“刹车”，让身体放松下来。

二.分辨出给你压力的想法

    你可能会产生一些无用的消极想法。这些想法会促使身体释放压力激素，并让你担心。

要认清带来压力的想法很简单，你只需看它是否符合下面的几种类型：

• “应该”或者“必须”要做的事：你把“应该”、“必须”或者“不能”做的事列成了一个清单，但你因为没能好好遵守要求，而倍感压力或者不安。

• 小题大做：你预想着最糟糕的情况，或者总是夸大其词。即使是小问题也变成了很“可怕”的事，或者“灾难”一样的事情。

• 过于极端的想法：所有的事情在你眼里只有黑白对错。你看不到“灰色地带”，也看不到人类生活的复杂性。你只有对和错的两个极端，没有折中的观念。

• “无谓的假象”：你发现你总是会拿害怕的事物来质问自己，比如“孩子受伤了怎么办”，“摔倒了怎么办”，或者“迟到了“等等假象。

三.做适当的体育运动

经常讲一句话，不论多么焦虑，先动起来，只要动起来，事情就有出现转机的可能，而且大量事实证明这样十分有助于潜意识暗能量的自动化释放。看看那些因为慢性焦虑情绪而喜欢躺在床上的人，其结果是越来越不敢外出，越来越束缚，越想越慌，身体亦越来越衰疲。而后形成进一步的抑郁情绪，而抑郁情绪和焦虑情绪是一对孪生姐妹，最终将不断上演恶性循环。




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 人在运动的时候,大脑分泌的物质是多巴胺,是使你快乐的一种物质。你谈恋爱的时候,那种幸福的感觉就是多巴胺造成的。所以你烦的时候,你心里难受的时候,你运动去。运动能够使人放松和快乐。体育运动不仅仅可以强身健体,还可以改善人的心理状态,培养人的高尚情操。据专家们调查,经常锻炼的人很少受到焦虑的困扰,即使有,也很容易自我化解。毫无疑问,运动可以减轻焦虑感,能使人感到放松快乐。

四.改变消极的想法。


沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。




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勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。


推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。


五.试着将困扰你的问题分为两类记录下来。

你可以找个笔记本将让你觉得烦心的事情记录下来，看看这个事是不是真的 像想象中那么难以解决。反复想某个问题反而会更加纠结,想不通,不如写下你的想法。比如,你焦虑过度难以入睡,就在床头的笔记本上记下你的问题。




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写下对应的解决方法

如果一直纠结于“要是......,怎么办?”的问题,那就写下来,并且把你对应的解决办法也写下来。比如要是房价继续增长怎么?我能做什么?对于自己不能控制的因素可以不再考虑纠结,而对于现在能做的事情写下来,行动起来。

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无论你最后遇到什么事情，坚持你想做的事情，不要放弃，希望你继续兴致盎然的与世界交手，一直走在开满鲜花的路上！

人生是自己的，不开心的一天，开心也是一天，为什么不开心地过好每一天呢？

每个人都会有难过的时候，都会有情绪低落的时候，就像网上的热词“emo”，e个人momo地哭😭😭😭，但是我们不能一直这样，必须要排解难过的情绪，开开心心最重要！

我也有很难过的时候，我也是通过很多方法去排解的，下面我给大家几个建议吧！希望能对大家有所帮助。

一、听音乐

我是特别喜欢听音乐🎶的，而且喜欢听苦情歌，不开心的时候会用音乐去压抑自己的情绪，去让自己冷静下来，去忘掉让自己不开心的事。

音乐的魅力是很大的，好的音乐可以跟你产生共鸣，感觉那首歌就像现在的状态，我喜欢听音乐，快乐的时候喜欢听，难过的时候喜欢听，音乐结束感觉没有什么可以让自己难过的了，也没有必要去难过浪费时间。

所以，我建议大家可以通过听音乐🎶去排解情绪，给自己放松放松。

二、找闺蜜朋友倾诉

我难过的时候喜欢找朋友聊天，朋友就会帮忙去排解难过的情绪。

之所以不找家人，是因为同龄人更能了解我的难过点，我的朋友会站在我的角度去为我着想，我甚至有时候感觉家人还不如朋友更了解我。

当你找到倾诉对象，把你的难过的事情说出来，可能就不会这么难过了，憋在心里不舒服，自己排解困难，受到委屈🥺都可以去找闺蜜朋友倾诉，他们会帮助你走出难过的情绪，带你去吃好吃的，带你出去玩，带你打游戏等等，这样一来，你的情绪就随风消散啦！！！

三、转移注意力

当你难过的时候，可以追剧、打游戏、画画、出去玩等等，如果你有非常喜欢的乐器和爱好也可以去做，花时间在你喜欢的东西上面，你就会忘了难过的东西。

我难过的时候也喜欢看搞笑的电视剧或者综艺，让自己捧腹大笑的事情真的很不错！我就特别喜欢看«爱情公寓»，每次不开心的时候就会去找出来看，看了一会自己就开心了，转移注意力很重要，没必要把时间都浪费在不开心的时候，拒绝emo。

以上就是我自己平时很难过的时候，三个排解情绪的方法，希望能够对大家有所帮助！希望你开心，无论和谁，无论在哪。

首先，每个人都会有不开心的时候，这是一件很正常的事情，我们要理性知道并且正确看待处理问题。当我们难过的时候需要找到解决的方法，而不是自暴自弃。

多运动

数据表明，当一个人难怪的时候，静静地待在那会让自己更加的迷茫孤独，从而加重难过的程度。这时候我个人推荐我自己的排忧方式就是运动。运动能让个人的身体细胞都活跃起来，从而摆脱过度松懈到来的胡思乱想。在运动中，你的整个大脑都是兴奋清醒的状态，不仅仅是心情得到一些好转，而且还能思考为什么会让自己难怪，能理性的分析出问题。我最推荐的就是远离手机，去打打球，去跑跑步，游泳，努力去分散自己的注意力，你要是还想着难过的时候，你别停下来，跑到你觉得累了，你就会发现脑子第一件事就是想着停下来去坐着喝一瓶矿泉水，甚至两瓶都不够，那时候你会发现没有什么事会一直难过的。

多交流

难过的时候就需要的就是一个聆听者，有时候你可能会觉得静静不好嘛？这正是我上面所说的，你越想静静，你越往坏的方面思考，还不如和朋友说说，一起吐吐槽，一起想想怎么解决。男生的话就一直开开黑，打打球，互相调侃调侃，女生的话就逛街买漂亮衣服吃美食看欧巴，特别追星的朋友，这不开心不得去看看你家爱豆哦。去微博贴吧这些看看动态，和ta的粉丝交流交流呀，最近ta的情况呀，有没有靓照分享呀，这些不比一直难过要强吗？

看喜剧

难怪的时候可以看看搞笑视频或者综艺。看电视也是一种转移注意力的方法，当你全神贯注的看着时，你的眼球和脑子都集中在视频中，旁边有人说你钱掉了，你都不一定能听得见去。再想舒服一些就一边吃零食一边看，再来杯肥仔快乐水，美滋滋。

愿君远离烦恼，做一个快乐的小神仙。

我觉得首先不要压抑自己，先让自己了解你在难过什么？

找个安静的地方一个人尽情地哭出来，乘机去感受自己的难过是什么？找出来，然后分析这件事情如果是已经无法改变，请你接受事实，积极往前看。

如果不想给负面情绪带给身边的人，建议你可以写下来，或者找其他可以发泄的方法，比如去操场夜跑，跑出汗，运动出汗是非常好的解压方法！

1、转移注意力，做你喜欢的事。比如听喜欢的音乐，唱想唱的歌等，或者出去吃顿大餐，买到那个自己一直想要又舍不得花钱的东西。

2、找你信赖的朋友倾诉。说出你的苦难，难过的时候最忌讳就是一个人胡思乱想，钻牛角尖永远都不会有结果。

3、如果不想倾诉，就把难过的心情写出来。可以找个地方当树洞，或者下载没人知道你ID的APP，把自己伤心难过的东西都一一写下来，一天写不完就两天，指导有一天你会发现，你已经不需要再写这些东西了。情绪是个坏孩子，会时不时给你制造麻烦，一味的惯着会出问题，久而久之，影响健康，最严重的结果就是激活体内肿瘤因子。我们要正视不良情绪，不要逃避。一定得找到一个发泄情绪的突破口，慢慢地掌控它，而不是让它来控制你。

4、透过现象看本质，找到你难过的根源。这是解决问题的根本办法。如果是因为孤独，那就想办法扩大交际圈，提高交友质量；如果是遇到麻烦事，那就放手去解决这个麻烦，难过无济于事；如果是纯粹的突然抑郁，那么恭喜你，只要还活着，明天会更好！

最后送你一句话，快乐是一种能力，爱自己才是终身浪漫的开始，祝你开心！

在难过的时候想要快速走出来我推荐几个比较好的办法:

1、有氧运动

无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。

要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3~5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，可以更好的达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

2、饮食缓解

在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物。心情不好时应避免食用含有咖啡因的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

PS：含咖啡因的食物有咖啡、可乐、奶茶、巧克力、茶类（乌龙、红绿茶、青茶）等。

3、音乐陶冶

在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。

如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。小编看到名字就不想听……

4、色彩调剂

色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。

另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

5、兴趣转移

在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

6、警言提示

在室内或工作环境的醒目处悬挂「我要静静」、「求放过」等条幅。身处逆境或情绪低落时，千万不要心中默念「我牛我能行」，「咬紧牙关，老子总会克服困难」等警句。

在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。

7、打破常规

做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边「打坐」。

8、睡眠排解

采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5~10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。

9、回归自然，出去浪……

身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。所以出去浪吧……