心情特别难过，我该怎么办？
1、有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
2、饮食缓解法
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
3、音乐陶冶法
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
4、警言提示法
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
5、兴趣转移法
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
你心里感到很难过
那么你就思考一下
到底是什么事情让你很难过
这个问题你有没有办法解决
如果有办法的话
那么就分析一下原因
再去解决问题
人生的道路总会遇到坎坷和泥泞。当我们遇到难过的事情，心情郁闷的时候要学会自我调整。心态很重要，心态放平了，大事化小，小事化了。具体应该做到以下几点：
1、想哭就哭
眼泪是摆脱痛苦的良药。人流泪，也许就是为了抵御痛苦。
别说哭泣不对。如果你情绪低落，何不让压抑的情绪，随泪水流逝。委屈是慢性毒药，在心里装久了，会让你的世界灰暗无光。能笑能哭，这才是正常的人生啊~
躲在被子里，哭一场。听一首动人的歌曲，哭一场。看一部感人的电影哭一场。得了吧，这不丢人。电影、歌曲、故事的感人，不就是让你落泪的吗？通过流泪排掉坏情绪，收拾收拾心灵角落的悲伤，明天的你会更好。
2.做自己喜欢的事
如果你很难受，为什么还要持续做那些令自己难受的事？为什么不做点自己喜欢的事？放空自己一次，体会一次什么也不干的乐趣。
又或者去看书、去旅游、去爬山、去画画、去和好友唱K、去看演唱会、去商场逛逛、去大吃一顿、去跑步、去运动，去享受流汗的乐趣。
嘿，动起来，去干点自己热爱的事，为自己犒劳一下。悲伤、痛苦也没那么可怕。
3.和家人、朋友聊一聊
不是所有的痛苦、困难都要一个人面对。你的家人，你的朋友，你的师长，你的同事，都可以是你倾诉的对象。
分享你的难过，分享你的困境。比起一个人死撑，他们也许能一言惊醒梦中人。而你的倾诉和分享，宣泄了情绪。他们的建议，能助你解决问题。一举两得，有何不可？
把难过藏与心，你会越走越孤单。把难过说出来，你情感的柔软，也许会打动更多支持你的人。
4.静下来待会
心静自然凉，心静也自然平和。人有情绪的波澜，会躁动，但也该有平和。就像大海有风浪，也有平静。
当你静下心来，会发现，其实很多令你难过的事，也没什么大不了。地球有70几亿人，谁不会有点挫折、困苦呢？每一个人都有故事。
而人生也就这样，你没必要活成苦情剧。你的人生剧，你就是主演，想怎么演就怎么演。今天过了，还有明天，机会永远都在，快乐也总是相伴，只看你愿不愿意召唤它。
5.勇敢面对自己
人呐，总有看见困难就跑的本能。
但你能逃过命运吗？能逃过岁月吗？能逃过已经发生的事吗？
成功的人从不害怕面对。会难过，会哭，会伤心又怎样。如果你害怕面对生活的问题，害怕面对自己的情绪，你还能解决什么问题呢？
少一点丧，多一点坚强。你看日出日落，万物生长不息。在深山中，在海洋中，在天上，在地里。到处都有和环境、困难做对的生命。别放弃，勇敢点，一切没那么糟。你总能解决问题的。
不深陷泥泞，不轻浮与空中。不抗拒疼痛，不放任自我。
它强由它强，你自清风在。
1、转移注意力
难过的时候，你不能老想着能够促使你伤心的事情，你最好想一些让你倍感快乐的事情。 比如，你失恋了，不要难过，要想着你可能会找到一个更好的另一半，开始一段更浪漫的感情。
2、大哭一场
如果你实在难受，不妨放声大哭一场，将心中所有的不快都宣泄出来，不然憋出毛病了，心里才不会畅快。
3、向朋友倾诉
你可以找你的家人、朋友或闺蜜 (男女都可以，只要你信得过)，和他们说出你的苦恼，你的心情，他们会安慰你，也会给你相应的一些解决方法
4、外出走走
如果你不喜欢与他人分享你的忧愁，那你就找一个环境好的地方，去散散步吧，看看风景，心情会平复很多。不过你可得注意安全。
心里难受怎么办
一、心里难受时要放声痛哭
哭泣是缓解情绪压力的方法之一。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，可以缓解不良情绪。
二、心里难受时，别一个人硬扛
心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、心里难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动。
四、心里难受怎么办之终极方法：窥探内心深处
有道是：事出必有因。导致心里难受的可能是生活当中的某一件事情，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
五、心里难受怎么办之：用心另眼看世界
合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
1.先大哭一场，把自己悲伤的情绪宣泄出来，把自己的委屈自己所受的伤一起在哭声中释放出来。不要压抑着自己的内心，这样对身体不好，而且也是对自己的惩罚。
2.竟然目前无法解决眼前的困境，不如和男朋友一起出去走一走，转一转。出去看看外面世界的风景，或许出去一趟，你回来之后就会有新的转机，就会有新的办法。
3.调整自己的心态，既然父母不同意婚事，怀孕也失败了，这些事情都发生了，那么你再愤怒，再委屈都无济于事。短时间内调整好自己的心态，想一想下次怎样才能得到父母的同意。你要相信车到山前必有路，船到桥头自然直
4.最后一条路了，虽然说对方的父母对你很好，但是生养之恩到底是父母大。你不可能因为婚姻而一辈子和父母这样僵持下去，你的结局无非就是强行结婚，要么就是你们分手。做好最坏的打算。
难道是想奉子成婚？
怀孕和心情有关系，在放松的状态下，更容易怀孕！
父母不同意的婚姻，以后也是麻烦呀！
再考虑考虑吧，不要太着急，时间会给你答案的！
答：三、心理难受时可以选择转移注意力 如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺...
答：1、尽情的哭、尽情的释放自己。遇到让自己伤心难过的事情后，很多时候人认为哭是解决不了问题的，但是尽情的哭出来，可以释放自己的压力，缓解自己的情绪。尽情的哭出来吧，不要认为哭是多么丢人的事情，人都是有脆弱的一面的。哭出来不代表自己就不坚强了。2、找一个懂得聆听的人诉说自己的心情。在自...
答：吃一顿健康美味的食物。心理学家发现，吃能治疗人悲伤的情绪，选择你喜欢吃的食物，需要注意的是不要暴饮暴食。
答：1、运动发泄 运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点。2、找人倾诉 其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。...
答：当你感觉十分难过时就打开看看 01 1、心情转移法 我们在心情不好的时候,可以通过做自己感兴趣的事情去转移我们的注意力,比如做有人喜欢做甜品,就弄一个精致的甜品去取悦自己;比如有人喜欢看书,就在书的海洋中寻找治愈的灵魂;比如有人自己唱歌,就可以过去约几个朋友出来唱唱歌,这样对着自己喜欢的东西,就会产生快乐...
答：当我们感到特别伤心的时候，我们可能会感到无助、孤独和失落。这种心境常常会影响我们的情绪和生活品质。作为一个AI助手，我想分享一些方法来帮助你应对这些情绪。1. 倾诉：当你感到伤心的时候，和你信任的人分享你的感受是个好选择。这样可以让你释放情绪，减轻痛苦。而且，你的亲朋好友能够给你建议，支持...
答：对某一事件产生了想法后，可以试着站在另一个角度，用一种更积极（或更不消极）的方式来重新解释这个事件。6、制定计划 减少悲伤情绪的方法有很多，如果只是停留在“了解层面”的话，对生活并不会有太大的改变。将其记录下来，并制定一个适合自己计划，是非常关键的一个步骤。
答：我不开心的时候最喜欢干的事情就是吃一些好吃的美食。只要吃开心了，那么大部分的忧伤心情都能得到释放。美食治愈了我无处安放的悲伤与孤独。美食是多么美好而可爱的东西，肚子鼓鼓的，不饥不渴，真的很充实，让人很有安全感。3、依靠家人的支持。一个人在人生最难过的时候，就像一颗在森林里面孤寂的...
答：当我们感到难过或心情不好时，可以尝试以下方法来调节情绪：1. 暂停并深呼吸：当你感到心情烦躁或紧张时，可以先停下手头的事情，找一个安静的地方，全神贯注地进行几次深呼吸，这有助于缓解紧张情绪和增强自控能力。2. 与家人、朋友交流：如果你感到孤单或无助，可以和家人、朋友聊天，分享你的情感和...
答：人生的道路总会遇到坎坷和泥泞。当我们遇到难过的事情，心情郁闷的时候要学会自我调整。心态很重要，心态放平了，大事化小，小事化了。具体应该做到以下几点：1、想哭就哭 眼泪是摆脱痛苦的良药。人流泪，也许就是为了抵御痛苦。别说哭泣不对。如果你情绪低落，何不让压抑的情绪，随泪水流逝。委屈是慢性...
