怎样练真气运行法？

真气运行法第一步怎么练？

练错了,不是你说的意守心窝,而是呼气的时候让呼气时那种温热的感觉蔓延到心窝.记住是蔓延,那种若有若无的温热感,不要感觉很热和过度的关注,那样会导致意念过重,心窝部指的是一个区域不是一个点,真气运行法看上去很简单,但注意的东西也很细节化的,现在人对气功或者说是内丹术不是很了解,往往事是而非,感觉自己是对的,那样其实是很危险的,我回答这些问题的时候往往很斟酌用词,气功有时候注重的就是精神层面的感觉.

很少能没有通督的情况下就能入静；
入静和气感没有必然联系；
练功只有部分人气感明显；
但不管气感强弱，只要按正确方法坚持练真气运行法，对身体总会有好处；
所以，不要追求入静，也不用追求气感，仔细研读功法要领，而后适当加强功时，早日通督才是王道。
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真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。姿势有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。 呼吸注意心窝部 先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。 练功时间每日3次，每次20分钟。有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助。认真练习，10天左右即可完成第一步功。 练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。 意息相随丹田趋 当第一步功法做到呼气心窝部发热时，即可意息相随，呼气向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推进。 练功时间每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右即可气沉丹田。练习一段时间后，呼气时会感到一股热流送入丹田。小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现。 调息凝神守丹田 当第二步功丹田发热后，即可把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田。不要再注意呼气往下送，以免发热过大，耗损阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸自然，意守丹田，文火温养。 练功时间每日3次，每次30-40分钟，或更长一些。这一关是培育丹田实力，为积气冲关打好基础。需40天左右方可充实有力。此阶段小腹发热明显，再经10数日形成“气丘”，随功夫增长，气丘也越来越大。待小腹充实，有足够的力量，即向下游动，有时阴部发痒，会阴跳动，或四肢、腰部发热等，这些感觉可因人而异。 通督勿忘复勿助 经第三步功丹田充实后，真气即经过会阴沿督脉上行。上行时，意气相随，勿分散注意力(勿忘)。若行至某处停下，也不可强行导引(勿助)。上行的快慢是由丹田中积蓄的真气的力量决定的。若实力不足，急于“通关”，强加导引，便会犯“拔苗助长”的错误，应顺其自然。如果上行至玉枕关通不过，内视头顶便可通行。 每天可酌情增加功次，每次时间也应延长至50~60分钟。大多数人经1周左右可通督脉。 元神蓄力育生机 原则上仍是意守下丹田。通督之后，各条经络相继通开，如头顶出现活动力量，也可意守上丹田。练功时间每日3次，每次1小时左右。约经1月时间，各种动触现象才能逐渐消失，只有下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛。在通督后10天内，经络通畅，内呼吸旺盛。真气充盈之初期，可出现头皮奇痒，舌尖颤麻，浑身常有似电流窜动，皮肤痒麻如蚁爬行，眉心、鼻骨紧张，环头拘紧，身体有时温热有时凉爽等各种动触现象。遇此类情况，既不要惊慌，也不要追求，移时便会自然消失。 通督后，上下丹田之间似有磁力互相吸引，系大脑皮层本能力量增强，内分泌旺盛协调所致。功夫越深，力量越明显活跃，它对全身生理机能的调节就更好，真气也更加充实。可使免疫功能增强，原有疾病也得到改善或痊愈。坚持锻炼，则身心健康，益寿延年。

各位前辈你们好我想问一下我练真气运行法已有20天了意守下丹田时总觉 ...
答：真研所官方资料《真气运行五步功法练功指导》对此问题已经有深入阐述（参阅官方资料第38问、58问）：1、注意自然呼吸，以舒适为度，不要为了追求“深、细、匀、长”而有意为之，否则会导致憋气。2、练功时如果觉得丹田没有饱满感，则不要为了追求感觉而加重呼气，保持温热舒适程度就可以了。呼吸放自然...

真气运行法第二步
答：一、不是每次“呼吸”，而是每次“呼气”，一字之差谬之千里啊！规范的要领表述是“意识随着呼气的进行，从心窝部趋向下丹田”，规范的操作是“意念随着呼气进行的操作而操作”，与“气团的下移”与否不去直接联系，也就是“不管有没有气团，不管有没有下移的感觉”，在操作每一呼气的时候，意识从...

怎样练真气运行法?
答：真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。姿势有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，...

我按照网上查到的方法练习真气运行法,才开始练,每次开始时,十次呼吸时 ...
答：你要自学真气运行法，首先要学会修心入静，因为气功不是体育运动，而是对精神的磨练，通过精神的磨练达到开发大脑、调节神经和内分泌的作用。而神经和内分泌系统对人有极其重要的影响，比如男孩子变成男人就是它们一手促成的，人的生长、发育、衰老就是在它们的控制之下。要想健康长寿，就要注意上面的要求...

气功 到底 该怎么练?
答：中国关于气功的典籍多如牛毛,而很多人将气功神化了,其实气功是一种养生的手法,怎么练气功与练习气功的要领有哪些呢?下面就来为大家介绍下真气运行法,以及练习气功常见的注意的方面问题。 一、姿势 (1)盘腿坐式:分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手相合置于小腹前。这个坐法只是...

练真气运行法怎样调息
答：和第二步“意息相随丹田趋”锻炼过来，操作起来就显得很简单了。4、是自然呼气还是 有意的让呼气慢一点 长一点？=在自然呼吸的基础上，专心耐心的体会（操作）每一个呼气的全过程，吸气“任其自然”不管他。呼气或呼吸的快慢长短顺其自然，不人为控制。5、真气运行法的精髓是“注意呼气”。

女性应该如何练习真气运行法呢?
答：气功的类别很多 其原理 方法各有不同 不好足一而论 就本人的体验来说 无为而治者 或为最高境界 练习气功无论男女老幼 均当有相当素质的气功师辅导 否则 一但出现偏差 后果堪忧

真气运行法一天练一次可以吗(复制勿来)
答：第一步每天三次，每次二十分钟 第二步每天三次，每次二十五分钟或半个小时 第三步每天三次或者再多一些，每次半小时以上 第四步每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右 第五步每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些 这是标准练功时间，平时有多长时间空余就练多长时间...

怎么练气功养生 练习气功的要领有哪些
答：气功是一种养生的手法，怎么练气功与练习气功的要领有哪些呢?下面就来为大家介绍下真气运行法，以及练习气功常见的注意的方面问题。 一、姿势 (1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘 气功是一种养生的手法，怎么练气功与练习气功的要领有哪些呢?下面就来为大家介绍下真气运行法，以及练习气功常见的...

真气运行法每天练习多久
答：第一步每天三次，每次二十分钟 第二步每天三次，每次二十五分钟或半个小时 第三步每天三次或者再多一些，每次半小时以上 第四步每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右 第五步每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些 这是标准练功时间，平时有多长时间空余就练多长时间...