谁能告诉我。什么方法减肥最有效？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-12
谁能告诉我，减肥最有效的办法是什么？
看到了你的追问，你要合理饮食，那些高热量，高脂肪的不吃之外，你吃点清淡的，然后晚上要休息前半个小时吃个苹果。
你有跑步这点很好，如果可以的话，去买条绳子来跳绳，或者把跑步的时间改成跳绳，不过最好两者一起用上。平时多喝水，饮食量逐渐减少，一段时间后自然就减下来了。
需要时间和你的坚持不懈。
跳绳最好。
生活中最好的饮食减肥方法
所有的科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。
其实这很简单，只要你每天耗费的能量比你吃进去的多，你的体重就会减轻。但要想在减脂肪的同时保存肌肉，你就要健身，特别是要进行力量训练。这样你不仅会在运动中消耗热量，而且新陈代谢在全天都会有所提高，这样你花费的能量就增加了。另一方面，你要改变过去的饮食习惯，丢掉那些垃圾食品，使你的食物既能给你提供工作和生活必需的营养，又不会过量。
在这个前提下，我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养，而在选择食物时应了解以下几点：
1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。
2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。
3、少量的脂肪是身体的必需。但要小心，不要过量。
4、米饭面食等主食含有大量的能量，而且极易被消化，是瘦身中应该减少的。
5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌。
但是，任何饮食计划没有运动健身的配合都是不行的。众多研究表明，规律的健身运动是降低和保持体重的基本要素。运动可以提高你的新陈代谢水平，使你消耗能量更快，更多。
力量训练还可以增强你的肌肉，进一步提高你的代谢水平，使你的身体成为利用能量的小火炉。单靠控制饮食减肥只能适得其反，你的身体会给你帮倒忙，使新陈代谢水平慢下来。如果你合理饮食，再加上规律的健身运动，脂肪自然会减少，体重也自然会下降。
很少人是生来就胖的，你现在的体重可能是很长一段时间积累的结果。
那么要想瘦下去，也需要一点时间。想要急于求成，那是不是对自己的身体要求太苛刻了？期望值太高，往往会让自己以失败而告终。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的热量，你要想减掉它，就要让自己消耗的热量比摄入的多9000卡。这并不容易，要知道你在健身房锻炼一个小时，也就可以消耗300—1000卡的能量。而且专家也不建议每周减重超过一公斤。因为太快的话，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同时减少脂肪。因此力量训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手。
参考资料：http://blog.chinaacc.com/7/liulin211_med66/Show.asp?/_articleid/54073.html
我以前的一个女的朋友很胖，很自卑，在朋友面前都抬不起头，她自己也说是试了很多的办法减肥，可是结果都不是很另人满意。后来我听我另外的一个朋友说是奈美惠瘦身素减肥的效果很很好，而且奈美惠瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，现在卖的很火。然后我也是好心的介绍给她，哪知道效果真的非常的好，她整整瘦了一圈，现在很苗条，脸上自信的笑容也有了，还非得请我吃饭，我觉得你可以去试试，你可以去百度搜索奈美惠瘦身素官方网站，自己先了解一下，会满意的···
中午1点以后到第二天早餐前不进食。实在饿晚上可以喝袋奶或者一个水果二选一代替。适当的运动、补钙。这是最快最有效的方法
谁能告诉我 最快的减肥方法
答：减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋...
谁能告诉我。什么方法减肥最有效?
答：跳绳最好。
我要减肥。谁能告诉我什么方法最简单最有效?
答：第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容 易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果 感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2...
谁能告诉我什么方法减肥又快又管用
答：如果不考虑开销跟安全性还有能否反弹等问题的话 你可以去做抽脂手术 那是最快的减肥方式了 但是需要一定的代价还要承受一定的风险 自然减肥最好的方法就是运动 主要是两点 1.控制饮食 2.增加运动 减肥效果的好坏取决于你的决心跟毅力
谁能告诉我最有效的减肥方法?
答：我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。祝你早日成功哦。
谁能告诉我最有效、健康的减肥方法啊
答：减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条 ...
减肥的最好方法是什么?谁能告诉我?
答：第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。)第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用...
谁能告诉我什么减肥方法最有效果
答：告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！效果很好的！！！我前几天看电视学到一个减少...
不要吃高热量的东西,还有就是必须运动!冬泳最减肥!不过一般人受不了,我们寝室都在减肥,大家试过很多种,介绍最有效的给你哈!那就是快走,每天晚上快走1个小时减肥很有效哦!
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
看到了你的追问，你要合理饮食，那些高热量，高脂肪的不吃之外，你吃点清淡的，然后晚上要休息前半个小时吃个苹果。
你有跑步这点很好，如果可以的话，去买条绳子来跳绳，或者把跑步的时间改成跳绳，不过最好两者一起用上。平时多喝水，饮食量逐渐减少，一段时间后自然就减下来了。
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跳绳最好。
生活中最好的饮食减肥方法
所有的科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。
其实这很简单，只要你每天耗费的能量比你吃进去的多，你的体重就会减轻。但要想在减脂肪的同时保存肌肉，你就要健身，特别是要进行力量训练。这样你不仅会在运动中消耗热量，而且新陈代谢在全天都会有所提高，这样你花费的能量就增加了。另一方面，你要改变过去的饮食习惯，丢掉那些垃圾食品，使你的食物既能给你提供工作和生活必需的营养，又不会过量。
在这个前提下，我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养，而在选择食物时应了解以下几点：
1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质。
2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。
3、少量的脂肪是身体的必需。但要小心，不要过量。
4、米饭面食等主食含有大量的能量，而且极易被消化，是瘦身中应该减少的。
5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌。
但是，任何饮食计划没有运动健身的配合都是不行的。众多研究表明，规律的健身运动是降低和保持体重的基本要素。运动可以提高你的新陈代谢水平，使你消耗能量更快，更多。
力量训练还可以增强你的肌肉，进一步提高你的代谢水平，使你的身体成为利用能量的小火炉。单靠控制饮食减肥只能适得其反，你的身体会给你帮倒忙，使新陈代谢水平慢下来。如果你合理饮食，再加上规律的健身运动，脂肪自然会减少，体重也自然会下降。
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那么要想瘦下去，也需要一点时间。想要急于求成，那是不是对自己的身体要求太苛刻了？期望值太高，往往会让自己以失败而告终。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的热量，你要想减掉它，就要让自己消耗的热量比摄入的多9000卡。这并不容易，要知道你在健身房锻炼一个小时，也就可以消耗300—1000卡的能量。而且专家也不建议每周减重超过一公斤。因为太快的话，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同时减少脂肪。因此力量训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手。
参考资料：http://blog.chinaacc.com/7/liulin211_med66/Show.asp?/_articleid/54073.html
我以前的一个女的朋友很胖，很自卑，在朋友面前都抬不起头，她自己也说是试了很多的办法减肥，可是结果都不是很另人满意。后来我听我另外的一个朋友说是奈美惠瘦身素减肥的效果很很好，而且奈美惠瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，现在卖的很火。然后我也是好心的介绍给她，哪知道效果真的非常的好，她整整瘦了一圈，现在很苗条，脸上自信的笑容也有了，还非得请我吃饭，我觉得你可以去试试，你可以去百度搜索奈美惠瘦身素官方网站，自己先了解一下，会满意的···
中午1点以后到第二天早餐前不进食。实在饿晚上可以喝袋奶或者一个水果二选一代替。适当的运动、补钙。这是最快最有效的方法
每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。
答：减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋...
答：跳绳最好。
答：第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容 易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果 感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2...
答：如果不考虑开销跟安全性还有能否反弹等问题的话 你可以去做抽脂手术 那是最快的减肥方式了 但是需要一定的代价还要承受一定的风险 自然减肥最好的方法就是运动 主要是两点 1.控制饮食 2.增加运动 减肥效果的好坏取决于你的决心跟毅力
答：我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。祝你早日成功哦。
答：减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条 ...
答：第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。)第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。)第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用...
答：告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！效果很好的！！！我前几天看电视学到一个减少...
