我是一名体育特长生，特长是中长跑！可考试要考一百！在12秒开外，怎...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
我是一名体育特长生，明年高考了，特长是中长跑，我想问一下有哪些体育学院适合我
晕时间不多还做个什么的杠铃。这东西不是你压几次就有效果的。在说半蹲没用的，短跑的是要深蹲，那样你的腿力才能爆发出来，半蹲没多大用。步幅大在短跑中不如频率快。你想在短时间内加快频率的话比较难。不过可以提点意见给你。跑步只用到腿，还有手，手幅度大小对速度影响也很大。像中长跑的你手摆动的频率肯定不如短跑的，所以你手上摆动的频率要改下，改的快点。还有就是跑出去的姿势。短跑出来的姿势跟中长跑的还是有点差别的。这个你可以请教你的老师。在有就是脚底的滑动对频率也有影响，你的脚一定要像滑动一样，用脚的前掌滑动着。听不懂也可以问你老师。短跑要作到心定，枪一响就啪一下冲出去。记得手在短跑中也很重要。在加上你练过，12秒很简单的。
本来是练习中长跑的 爆发本来就 弱点的哈
你还是按你们教练的常规训练的好哈
练习方法
1每天训练拉腿部韧带 方法：弓箭步 侧压腿 肋木压腿背腿 拉肩 转体等
2练腿部力量爆发力 方法：5次蛙跳+30米冲刺 练3到5组（每组休息3分钟）
3练腰腹力量 方法：快速的仰卧起坐20次 练3到5组（每组休息5分钟）
还有记得考试前 休息好哈
180，200斤的杠铃做半蹲是锻炼你的腿部肌肉的，一定要练，再就是锻炼你的爆发力，与反应力
频率就是你在奔跑时脚步的快慢，步幅就是你的跑步脚步跨越的大小
铅球也是说你出手很慢是因为你没有在准确的时间里扔出去，一般情况下，当你转一圈刚好你的惯性最大是再全力扔出去
这是因为你的反应力和爆发力不行，
所以说你还要训练反应力和爆发力啊！最主要的是比赛是把握好心态，注意深呼吸
频率慢就练频率呗 跑的快就是步幅大*频率快，步幅是通过练后蹬力量和跑步正确姿势 频率就是基本的高抬腿 小不跑和后踢腿训练， 坚持就是胜利。成绩是汗水换来的，没有捷径
很急的长跑问题
答：首先，我是一个体育特长生。希望我平时训练体能的经验能帮到你。1、我认为呼气的频率是要自己摸索的，毕竟每个人的身体情况都不同，但是我觉得在长跑中最重要的一点是节奏。尽量保持呼吸节奏一样的话，我觉得不容易累得快。2、我认为一定要做好准备运动，最好整个人都微微出汗最爽了。我原来认为比赛...
800米穿什么鞋子对成绩的影响大吗?
答：八百米属于中长跑，穿订鞋是不行的，会很消耗体力，我是体育特长生，八百米是我的专项，我训练和比赛穿的都是慢跑鞋，就那种突破牌的，很不错的，我建意你穿那种，穿起来很舒适，更不会崴脚，祝你成功
体育特长生有哪些项目
答：对于大多数受过训练的运动员来说，这是一个纯力量型的比赛。400米跑：400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。1500米跑：1500米赛跑是田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种...
怎样帮助一个不会长跑的人跑好1000米?
答：1000米要靠你的毅力。我目前1000米成绩是3分30秒。。。因为只是班里测试。我最后不想冲了。要不可以3分20几的。我来告诉下你我的经验。 跑前活动下肌肉。 跑的时候不要急着冲。 尽量3步一吸。。然后速度不要太快。也不要太慢。跟着点就行。 平均400米成绩保持在1分25秒左右。。 最后又多少...
怎样写自己有体育特长
答：体育特长要写己在某一运动项目上属于更加专业的水平，比如有运动员等级证书，或者在某个团队拿过运动奖项。范文如下：在这次的竞选班干部的活动中，我要竞选的是体育委员。自从我拼了命地努力，通过了层层筛选，终于加入了学校的羽毛球队之后，我就充满了自信。在此之前，我的运动细胞就一直很活跃，喜欢...
明天考试跑步~
答：跑前半小时吃巧克力 喝红牛 还要注意热身！我在高中是体育特长生，经常参加800米中长跑！关键还是平常训练，没有基础你就很难跑好！但是下面=给你一些跑中的战术，不是本人总结的，我也看过了，不足的我已经加上了！1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前...
体育生自我介绍_体育生专业自我介绍
答：体育特长生自我介绍 体育生自我介绍1 大家好!我叫__,我一直以来很喜欢教师这一行,我梦想着自己能够成为一名体育教师,为了让大家能够更好的认识我,我来进行一下自我介绍。我在大学四年中,认真学习,刻苦训练,积极向体育教师的标准靠拢,我除了各科成绩优异之外,还兼任了体育学院多项职务,在学校很好的锻炼了自己的...
1500米中长跑,高中生最的优秀成绩是多长时间?
答：如果不是特长生那么进5分钟就是跑的就很不错了。1500米跑技巧：在跑之前30分钟的时候做做热身，最好在体育场慢跑两圈,出点汗最好，接着你就踢踢腿,压压腿，活动活动脚的关节，可以减少你身体的受伤。1、跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-...
怎么写自己的体育特长?
答：体育特长要写自己在某一运动项目上属于更加专业的水平，比如有运动员等级证书，或者在某个团队拿过运动奖项。体育方面有：跑，跳，投，健美操等。只要比较擅长就可以填，然后再做一些细节描述。特长并不是兴趣爱好，不是喜欢什么运动就能填什么运动，而是必须在这一方面有比较专业的水平。体育特长生要突出...
怎样在短时间内提高1000米成绩拜托各位大神
答：如果像这种中长跑的化 有以下2种方式提高速度 ①：一天2次，每次1200米 休息10分钟 再来个1500米 。。 ②：一天1次，一共2组 第1组：500米400米300米200米100米 要求全速 中间休息3分钟 第2组100米200米300米400米500米 全速 中间休息5分钟 因为 我是体育特长生 国家3级的标准 相信我 练1...
很多高校田径队都招中长跑生。要留意你心仪的高校他的招生情况，一般情况下都是4、5月份。除了正常的高考之外，体育特长生还有特招的。就看看你有没有这个实力了。像我们队里的基本上长跑5000米在15分左右吧。我在华工
可以的，只要你文化分过了专科线就可以，而且你的体育特长以后在大学肯定会有表现的地方
你好，我也是学体育的，蹲杠铃肯定是需要的，但是一个星期一次足矣。速度这块给你点建议；第一：徒手做摆臂练习，频率要的，当然幅度大也大，我以前练习的时候两只手上都会抓着石块，多练习几次，然后放下石块再徒手加快，效果会很好；这个不是一次两次就能好的，最好每天花个十几分钟练练，第二：先做小步跑练习要快，脚跟不要着地，后退瞪直，身体还要前倾，然后过渡到高抬腿，这个过程很痛苦，但是坚持下来会很好的，你们教练肯定会强调的，高抬腿多练练；第三：车轮跑练习，这个要求腰腹肌了，大腿抬得不仅要求高而且小腿有自然的鞭打动作，鞭打完还有后瞪，技术要求比较高，你可以先匀速然后慢慢过渡车轮跑；还有身体要前倾。其实我体育高考在南京考的，百米不是很好加上下大雨，我也是擅长中长跑的不是照样上了嘛，你要是没什么耐心，建议你练习第一个就是摆臂的频率，这个快了，100米速度不会慢的；还有一个就是多联系反应时，考试的时候听枪的声音好了，讲了这么多希望对你有帮助。晕时间不多还做个什么的杠铃。这东西不是你压几次就有效果的。在说半蹲没用的，短跑的是要深蹲，那样你的腿力才能爆发出来，半蹲没多大用。步幅大在短跑中不如频率快。你想在短时间内加快频率的话比较难。不过可以提点意见给你。跑步只用到腿，还有手，手幅度大小对速度影响也很大。像中长跑的你手摆动的频率肯定不如短跑的，所以你手上摆动的频率要改下，改的快点。还有就是跑出去的姿势。短跑出来的姿势跟中长跑的还是有点差别的。这个你可以请教你的老师。在有就是脚底的滑动对频率也有影响，你的脚一定要像滑动一样，用脚的前掌滑动着。听不懂也可以问你老师。短跑要作到心定，枪一响就啪一下冲出去。记得手在短跑中也很重要。在加上你练过，12秒很简单的。
本来是练习中长跑的 爆发本来就 弱点的哈
你还是按你们教练的常规训练的好哈
练习方法
1每天训练拉腿部韧带 方法：弓箭步 侧压腿 肋木压腿背腿 拉肩 转体等
2练腿部力量爆发力 方法：5次蛙跳+30米冲刺 练3到5组（每组休息3分钟）
3练腰腹力量 方法：快速的仰卧起坐20次 练3到5组（每组休息5分钟）
还有记得考试前 休息好哈
180，200斤的杠铃做半蹲是锻炼你的腿部肌肉的，一定要练，再就是锻炼你的爆发力，与反应力
频率就是你在奔跑时脚步的快慢，步幅就是你的跑步脚步跨越的大小
铅球也是说你出手很慢是因为你没有在准确的时间里扔出去，一般情况下，当你转一圈刚好你的惯性最大是再全力扔出去
这是因为你的反应力和爆发力不行，
所以说你还要训练反应力和爆发力啊！最主要的是比赛是把握好心态，注意深呼吸
频率慢就练频率呗 跑的快就是步幅大*频率快，步幅是通过练后蹬力量和跑步正确姿势 频率就是基本的高抬腿 小不跑和后踢腿训练， 坚持就是胜利。成绩是汗水换来的，没有捷径
答：首先，我是一个体育特长生。希望我平时训练体能的经验能帮到你。1、我认为呼气的频率是要自己摸索的，毕竟每个人的身体情况都不同，但是我觉得在长跑中最重要的一点是节奏。尽量保持呼吸节奏一样的话，我觉得不容易累得快。2、我认为一定要做好准备运动，最好整个人都微微出汗最爽了。我原来认为比赛...
答：八百米属于中长跑，穿订鞋是不行的，会很消耗体力，我是体育特长生，八百米是我的专项，我训练和比赛穿的都是慢跑鞋，就那种突破牌的，很不错的，我建意你穿那种，穿起来很舒适，更不会崴脚，祝你成功
答：对于大多数受过训练的运动员来说，这是一个纯力量型的比赛。400米跑：400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。1500米跑：1500米赛跑是田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种...
答：1000米要靠你的毅力。我目前1000米成绩是3分30秒。。。因为只是班里测试。我最后不想冲了。要不可以3分20几的。我来告诉下你我的经验。 跑前活动下肌肉。 跑的时候不要急着冲。 尽量3步一吸。。然后速度不要太快。也不要太慢。跟着点就行。 平均400米成绩保持在1分25秒左右。。 最后又多少...
答：体育特长要写己在某一运动项目上属于更加专业的水平，比如有运动员等级证书，或者在某个团队拿过运动奖项。范文如下：在这次的竞选班干部的活动中，我要竞选的是体育委员。自从我拼了命地努力，通过了层层筛选，终于加入了学校的羽毛球队之后，我就充满了自信。在此之前，我的运动细胞就一直很活跃，喜欢...
答：跑前半小时吃巧克力 喝红牛 还要注意热身！我在高中是体育特长生，经常参加800米中长跑！关键还是平常训练，没有基础你就很难跑好！但是下面=给你一些跑中的战术，不是本人总结的，我也看过了，不足的我已经加上了！1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前...
答：体育特长生自我介绍 体育生自我介绍1 大家好!我叫__,我一直以来很喜欢教师这一行,我梦想着自己能够成为一名体育教师,为了让大家能够更好的认识我,我来进行一下自我介绍。我在大学四年中,认真学习,刻苦训练,积极向体育教师的标准靠拢,我除了各科成绩优异之外,还兼任了体育学院多项职务,在学校很好的锻炼了自己的...
答：如果不是特长生那么进5分钟就是跑的就很不错了。1500米跑技巧：在跑之前30分钟的时候做做热身，最好在体育场慢跑两圈,出点汗最好，接着你就踢踢腿,压压腿，活动活动脚的关节，可以减少你身体的受伤。1、跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-...
答：体育特长要写自己在某一运动项目上属于更加专业的水平，比如有运动员等级证书，或者在某个团队拿过运动奖项。体育方面有：跑，跳，投，健美操等。只要比较擅长就可以填，然后再做一些细节描述。特长并不是兴趣爱好，不是喜欢什么运动就能填什么运动，而是必须在这一方面有比较专业的水平。体育特长生要突出...
答：如果像这种中长跑的化 有以下2种方式提高速度 ①：一天2次，每次1200米 休息10分钟 再来个1500米 。。 ②：一天1次，一共2组 第1组：500米400米300米200米100米 要求全速 中间休息3分钟 第2组100米200米300米400米500米 全速 中间休息5分钟 因为 我是体育特长生 国家3级的标准 相信我 练1...
