我有焦虑症，请救救我，我该怎么办？
一般是以心理治疗为主，配合心理治疗。下面是几种心理疗法：
1、暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理社会性事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，患难与共者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。
2、深度松驰疗法。如果患者能够学会自我深度松驰，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是自主权的而不是为某些朦胧意识所控制。自我深度松驰对焦虑症有显著疗效，如：患者在浓度松驰的情况下去想象紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，患者慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。
3、分析疗法。有些焦虑是由于患者将经历过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中导致病症。患者成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。此时，患者应分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。
4、刺激疗法。焦虑症患者发病时脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。
5、催眠疗法。大多数患者有睡眠障碍，难以入睡或梦中惊醒，此时病人可进行自我催眠，如闭上双眼，进行俯瞰：“我现在躺在床上，非常舒服……我似乎很难入睡……不过没有问题……我现在开始做腹式呼吸……呼吸很轻松……我的杂念开始消失了……我的心情平静了……眼皮已不能睁开了……手臂也很重，不想抬了，也抬不起来了……我的心情十分平静……我困了……我该睡了，我能愉快地睡着……明早醒来，我心中会非常舒畅。”
首先我很感动，你那么爱你的男友。我曾经和你一样。我的男友也曾是那样，但没有你男友那么严重。可他现在很好了，我把一些体会告诉你。
第一、不要给他心里暗示。很多事情久了他就认为自己有病了会更加焦虑。
第二、有些他不太放心的事你就多主动做，比如锁门没有、煤气关了没有、钥匙等你先去关注，要变得比他啊还要强化。慢慢的他会觉得那啊写是你做的事，他会分解自己的注意力。
第三、你不要唯唯诺诺只是哭，要强一些，他会觉得女友可以帮他做很多事，自己就不那么操心太多，有了安全感非常重要。
第四、你要多看医学书，很多养生防病知识你能懂的很多讲给他，他慢慢觉得你说的有道理就会听你的。形成习惯。
第五、适当吃些安定的药注意睡眠休息，和他一起多参加开心活动。比如我就让男友喜欢上养金鱼，他每天都回家忙着看鱼换水，分散了一些注意力。形成有规律的生活。现在可好了。
第五、把他当宝宝爱护，耐心引导。事事争取强于他，他会觉得跟你在一起很踏实。不要窝窝囊囊让他看着不顺眼会更加烦躁。
第六、你要正确判断他是否还很爱你，或是工作有什么压力，这些都会让他莫名大怒和你闹。以此达到分手的目的或是缓解压力。
我男友非常爱我，很听我给他的指导。他以前生气时摔东西。我就给他定了暗号，一旦他急时就用我们约定的暗号马上抑制了他的行为。下次自己就预知了。因为相爱才会双方配合好。你要理清你们之间的一切才会有好的办法。
以上是我的体会，请借鉴。愿你们能渡过难关，比翼双飞。
你明确知道不会有问题证明你没缺乏自知，缺乏的是自信和自强
缺乏信心，所以要不断的重复核对，以弥补信心的不足，
缺乏坚强，还没建立好健康的心理素质，还没完善自我保护的屏障
紧张容易口干，是外交能力比较弱，同时，写字有旁人在证明你容易受到外界干扰
这两点也胤证了你缺乏坚强的因素
病症已经分析出来了
要摆脱这个困惑的话就要：建立信心，增强勇气
信心：
1.做简单数学题，1+1=？之类的，这些绝对有信心做对的题目，重点在于：做完一道题，你必须抓住做对题的那感觉，而且扩大化这种肯定自我的感觉，绝对不会有错的感觉
2.做一件自己觉得难但可以完成，想完成的事，无论有多少次失败，务必都要完成，完成了你就要明确：难的事情都能解决的，何况一些小事情呢？
勇气：
1.玩下过山车，走一趟鬼屋，玩下跳楼机等等你自己觉得害怕又胆大的游戏，目的就是要刺激一下懦弱的心，告诉自己，其实外界并没什么怕的，克服了就好，刺激过后反而更有胆量去挑战些更怕的事情。
2.做一件自己觉得害怕但可以完成，想完成的事，无论心里多怕，不管能不能成功，但务必都要主动去做，一次两次多次，这个过程你就要明确：害怕是可以克服的，内心是可以强大的！外界可以影响到你，同样，你！也一样可以影响整个外界的人。
口干有味是肝火旺，服用一点龙胆泄肝丸会有帮助。不要吃多，否则会身体虚弱。多和人交流，少独处。
心里因素吧，哪就用你的强迫症强迫自己在人多的地方写大字，一点点练吧。时间长了就好了。
答：一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。同时也可以...
答：焦虑的话，建议你：开阔心胸、视野、思维，以长远眼光看问题，可以适当多与亲友们交流、谈心，适当户外活动、运动、散心，包括找人一起打打球，跑跑步什么的。体育，可以抗焦虑。特别是双人、多人的项目。此外，还可以听两三首优美、轻快的音乐，放松一下。症状持续不好，总是莫名其妙地焦虑、紧张的话，...
答：减少消极暗示，增加积极暗示：每天都会发生积极的事情，但并不是每个人都有能力看到生活对自己的善。我们需要从言谈举止中找到哪些是对自己有消极暗示的方面，进行一定程度的更改。比如有些焦虑的朋友发作的时候，就会想/说“我要死了”“救救我”，不自觉的把自己的状态推到“更难受”。我们可以换做“...
答：如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的...
答：你这是轻度的抑郁加严重的焦虑症。建议你去正规的精神卫生中心看看。吃点精神用药会好转的。
答：第一、不要给他心里暗示。很多事情久了他就认为自己有病了会更加焦虑。第二、有些他不太放心的事你就多主动做，比如锁门没有、煤气关了没有、钥匙等你先去关注，要变得比他啊还要强化。慢慢的他会觉得那啊写是你做的事，他会分解自己的注意力。第三、你不要唯唯诺诺只是哭，要强一些，他会觉得...
答：要是这样的话，那就是你自己的问题。你自己在不断的假设中否定自己，进而否定其他人。朋友，你现在要做的第一步就是自己给自己信心，信心从哪里来，信心靠你日积月累的从点滴的进步中来，那怕是小小的进步，要不断鼓励自己，给自己定小小目标，一个一个去实现它们。最后我想说，朋友，加油，阳光...
答：八年前我读初二时得左焦虑症,严重的失眠、心悸、焦虑等;近五年以来反复复发。近一年来身体才慢慢好转,睡眠基本正常;心悸也慢慢好转,但是现在状态维持了好长一段时间再没有好转,心悸仍然会影响睡眠和学习。请有见解的朋友、医生救救我。 展开 我来答 4个回答 #热议# 如何缓解焦虑情绪? ～老李～3d 推荐...
答：胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，出现胃胀打嗝嗳气等情况，胆为中正之官，主决断也，胆不好让人心烦气躁，失眠多梦，胆小怕事，忧郁恐惧，担心焦虑，根在胆，闲暇之余到附近野地采点树荣苦菜回来煮汤喝，平时饮食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上不要熬夜，忌暴饮暴食，保持一个好心情。
