心里想减肥身体却很懒，为什么想减肥却总是坚持不下来？
要减肥的话是不能懒的，我分享一些减肥的小技巧给您，希望能帮助到您。
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳
减肥坚持不下去可以通过调整减肥计划、调节心理状态等方式改善。另外想要减肥，一定要长期坚持，短时间坚持通常无法达到较好的减肥效果，长时间坚持才能够达到减肥目的。
1、调整减肥计划：部分人群刚开始减肥的时候坚持不下去，主要是由于制定的减肥计划不合理，这样就会导致减肥计划无法长期坚持。因此在减肥的过程当中，一定要制定好适合个人的减肥方案，尤其是刚开始减肥的人群总是希望在短时间内看到效果，这时就会严格控制饮食，导致营养摄入量不足，容易出现心慌、头晕等症状，因此减肥的时候一定要保证在营养摄入的情况下，控制饮食，可以少量多餐，避免暴饮暴食。另外减肥的运动方案也要调整，运动的时候需要循序渐进，不能够一次性大量运动，这样容易出现肌肉酸痛的情况，严重时可能会使得肌肉拉伤，也容易心理上感觉无法坚持；
2、调节心理状态：有一些人在减肥的过程当中容易出现负面情绪，当出现这种情绪的时候，也会影响到减肥计划，导致减肥坚持不下去。所以建议患者减肥的时候一定要重视个人的心理状态，用积极乐观的心态减肥，可以经常鼓励自己，切勿过于激进。
我们很多人都是口头上的巨人，行动上的矮子。我们心里向往的是那种苗条的身材，每当看到一个妙龄美女走过的时候，就会从心里涌起一股羡慕之情。同时也会想自己应该减肥了，甚至在心里已经规划好了减肥计划，不瘦20斤坚决不换头像。但是，往往事与愿违，该要行动时，我们的身体却要消极怠工了，偷懒是常有的事。之所以减肥总坚持不下来，就是因为缺乏恒心。有志者事竟成，没有减肥的决心，怎么能够成功地坚持下来呢？
1、有心减肥，却无心吃苦
我们大家都知道，苗条的身材是人见人爱的。可是，当我们真的决心要去减肥的时候，却总是发觉会吃很多苦。胖起来容易瘦下去非常难，吃得苦中苦，方能成为瘦人中的瘦人。要想减肥成功，需要参加体育锻炼，最有效的方法是饭后快步走，每天不走几万步是不能瘦下来的。有的人你让他走几千步还可以，可是你让他走几万步，他就会给自己找理由，他身体吃不消，他的腿疼，他的脚疼……只要功夫深，铁杵才能磨成针，不吃苦，怎么能减肥成功呢？
2、减肥的路上，三天打鱼两天晒网
有的人每天都喊着减肥，看见别人有苗条的身材，她也羡慕，甚至嫉妒，也去真真切切地减肥了。可是，过了两天以后，就会找出各种理由休息休息，减肥需要恒心，更需要坚持，所以，三天打鱼两天晒网式的减肥是不可能成功的。
革命尚未成功，同志仍需努力。所有想拥有健康、苗条身材的朋友们，赶快动起来吧。千万记住了，偷懒只会使你的减肥计划付之东流。
因为没有坚强的意志力，当减肥到一段时间的时候就想放弃，这样的人都没有长性。
因为你只是觉得自己有点胖，并不影响自己整体的美观，减不减肥都无所谓，所以就坚持不下去了。
因为减肥是痛苦的。你试想一下，不让吃，还要多运动，多累啊，多难坚持啊。
一般自律能力差的人肥胖的几率更大，想要减肥一定要坚持运动。
答：才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,
答：1、有心减肥，却无心吃苦 我们大家都知道，苗条的身材是人见人爱的。可是，当我们真的决心要去减肥的时候，却总是发觉会吃很多苦。胖起来容易瘦下去非常难，吃得苦中苦，方能成为瘦人中的瘦人。要想减肥成功，需要参加体育锻炼，最有效的方法是饭后快步走，每天不走几万步是不能瘦下来的。有的人...
答：因为大多数想要减肥的人都是因为自己平时疏于运动，异常的懒惰才会使自己觉得自己很肥胖，而结石是最简单，又不用去动的方式，所以大多数觉得想要减肥的人都会第一选择节食的方式来减肥。
答：二是知道自己要怎样,往往减肥成功的人,都是那些对自己的人生有很清晰规划的人,做事目的明确,不会拖泥带水。三是在他们眼里肥胖是不被容许,他们更加注重外表,注重别人眼里的自己,因此会很好的管理自己的形象,他们的心里未必有什么问题,只是有时候有点用力过猛,让人无法理解而已。 我不会刻意减肥,但也不会暴饮...
答：一个很懒的人怎么减肥能瘦下来。 懒人想要减肥就只能吃减肥药了，虽然不推荐，但也是没办法的事。突然跑步脚会很痛为什么？ 突然的跑步身体没做好适应的准备（分泌润滑液 糖分和离子输送） 造成肌肉快速生长因为你是突然跑体内会大量输送输送过多你肌肉就快涨这样就会酸甚至痛 为什么跑步减肥还增肥 ...
答：但是从根本上来讲，之所以出现大批的减肥人士，绝大多数都不是心理疾病的原因，只是为了变美而已，毕竟每个人心中对于美的定义不尽相同。首先，对于绝大多数人群来说，减肥并不是心理疾病，而是单纯想要自己变美，衣服有更多的选择，毕竟爱美之心人皆有之。以瘦为美的风潮来势汹汹，很多人都不由自主地...
答：减肥确实很辛苦，主要原因是减肥是和身体做对。快速减肥期之后，体重减少得越来越慢，因为身体的代谢变慢了。我们的主观意识要减肥，但身体不听话，因为身体的出发点是生存，一旦少吃，身体便转化成节约状态，代谢变缓，以减少脂肪储备的损失或者加以弥补。由于肌肉减少了，代谢进一步变缓。这么辛苦，为什么...
答：一、女生总是想减肥的原因没有什么规定女人一定要瘦下来，但是瘦有瘦的好处。女生瘦下来的好处主要有以下几点：1.瘦下来健康状况才会更好。其实很多的疾病都是来源于身体太胖。就比如我，以前我比较胖，同时我也经常生病，减肥之后，突然就不那么容易生病了。2.减肥能够使我们减少不良嗜好。减肥需要大量...
答：但实际上那是减脂增肌的结果，并不是减肥的功劳。爱美之心人人都有，变美的过程中减肥可以说是一条必经之路，但想要拥有这么好的身材光减肥还是不够用的。希望还在为自己体重烦恼的妹子们早日下定决心减肥，一为健康而为美貌；也希望已经不胖的妹子们健健身，完美身材可不只是瘦出来的 ...
答：这就是真香定律在作怪。当看着别人的身材，如此的苗条，然后再看着自己身上的肥肉，心里就会想着我一定要减肥，但是面对着美食的诱惑。往往都会控制不了你的嘴和自己的手。特别是每次跟朋友出去聚餐的时候，美食一上到桌子上面，刚开始还是拒绝吃的，会在旁边观望一下，看着别人吃，自己只喝水。但是吃着吃...
