如何提升个人的高效学习能力？

对于大多数人来说，学习是一个枯燥无聊的过程。但对我来说，学习非常有趣，有趣程度已经和玩守望先锋这款非常有趣的游戏很接近了。

同时，在这个满是自我夸奖的时代背景之下，我也必须迎合时代的潮流，坦率地承认：我是一个很擅长学习，也学得很不错的人。

在这篇文章里，我给大家分享六个我个人的学习经验，希望能对大家有所帮助。

1.将学到的新知识和已有的旧知识建立密集的联系

不知道大家背单词的时候，有没有这样的体会。有时候，一个孤立的单词很难记住，但将意思相似或者同词根的多个单词联系在一起背，会更容易记住。

这是因为，人类的记忆过程是一个信息编码、储存和提取的过程。在茫茫脑海中漫无目的地提取某个信息是非常困难的。如果我们把每个人的大脑里的知识比喻为一座图书馆，那么必须把图书（知识）放在带有正确索引号的书架上，才能成功找到这本书（提取记忆）。

就我的个人体会来说，绝大多数人在接受了九年义务教育以及大学的专业教育之后，脑袋里面确实都建立了一个图书馆，但是图书馆里的大多数书都散落在地上，根本没有建立起书架（系统且有关联的知识结构）。

我学的东西很多也很杂。心理学、哲学、经济学、社会学等学科的知识，我都在学习。我能从这些学科的理论以及模型去分析问题、处理数据，就是因为这些知识在我脑袋里不是一团浆糊状的无用之物。它们之间是有密集的联系的。哲学对基础概念做出分析，心理学研究人类的行为和认知机制，经济学也研究人类的行为，不过与心理学的侧重点不一样，它更关注交易行为和经济决策。我对社会学的关注更多在于社会学理论，马克思、韦伯、涂尔干、布迪厄、福柯等人的想法，在我看来都很有趣。

这些知识在我的头脑里构建起了一个密集的网络，有许许多多事实性的知识，微观的有神经细胞的结构，宏观的有世界现有的各个国家的地理、经济以及政治现状。这些事实性的知识是为了理论和模型服务的，大家可以把它们想象成原材料，经过理论或模型的处理，就能输出成有价值的结论。

既然学知识就像是搭建图书馆，那么基础越牢固越好。初等数学，基础的物理学、生命科学的知识，如果不熟悉的话，不管大家现在是从事什么样的工作，都建议去补一补这方面的知识。逻辑学和统计学作为工具性知识，无论在什么学科都会用到。

等到大家把图书馆搭建到一定的规模，学习就会愈发轻松起来。因为你会发现，你所学到的新知识总是很容易就能与已有的旧知识联系起来。

2.与他人分享你所学到的知识

如果只是被动地读书、听讲，哪怕当时能记住，能通过考试甚至拿到高分。但时间以后，还是容易遗忘。因为人类对信息的加工深度也影响记忆的效果。这里插一句话，心理学的入门课叫做普通心理学，普通心理学中会有一章专门讲记忆。大家可以先把这个章节学了，了解人类记忆的原理，从而利用这些原理，帮助自己更好地学习和记忆信息。

什么叫信息的加工深度？其实这个和上面讲的，在新知识和旧知识之间建立联系是类似的。就是对信息有更深入的处理。比如我现在给大家写文章分享我的知识，这就是对我脑袋里已经有的知识的一种更深的处理。我要考虑怎么遣词造句来表达我已有的知识。我会重复那些事实性知识（简单地重复也能帮助记忆），我会利用模型式的知识处理新的问题，这对那个理论模型也是一种更深的应用。

这样，我脑袋里的知识就会记得更牢固。我还记得我给别人分享康德的道德律令时的场景，我还记得我给朋友讲斯滕伯格的爱情三元理论时的细节，我还记得我从历史的时间维度和朋友分享分析哲学的诞生与发展。分享知识一方面让朋友有所收获，一方面也让我自己的记忆更加牢固。

这种分享也可以是辩论式的。因为他人并不总是被动地听你讲，他们会提出问题，等待你回答。回答问题的过程，又让我把旧知识加工了一遍。

3.建立学习的激励机制

任何一个活动都需要激励。一个社区网站需要有用户激励机制，才能吸引更多用户，鼓励已有用户生产内容。学习也要有一套激励机制。我们在学校的学习，的确有一套激励机制。学习好的学生，考试成绩通常也很好。而这样的学生会被老师和同学以及自己的家长视为优秀的学生。来自他人的社会评价就可以是一种激励机制。你学得很好，老师会表扬你，家长给你买新玩具，同学们也都很羡慕你。哪怕你已经工作了，只要你从学习中提升了自己的工作绩效，领导很欣赏你，自己的工资也上涨了。这些都是激励机制。

对于那些已经建立学习激励机制的朋友，相信不用我说，早已意识到了这点的好处。但麻烦就在于，那些没有从学习中获得直接收益的人，往往就不会积极主动地学习。这些人也许在上学时，学习不够好，成绩不够好，被老师和家长批评，被同学鄙视。这种人会开始厌恶学习，因为学习给他们带来的结果就是被老师和家长批评。

对于建立学习的激励机制，我没有太好的解决方案。我想起几个案例。大家可能有自己心仪已久的男神或女神。但男神或女神又特别优秀，和自己没有共同的话题。此时学习就成了一个有激励机制的因素了。比如女神特别喜欢钢琴，那自己就有特别强的动力去学钢琴。男神对经济学特别感兴趣，那自己就对学经济学也特别有动力。

总之，大家想办法从学习中获得能立竿见影的功效。比如，大家学了一个新知识，就上知乎或者百度知道等问答社区搜索相关问题来回答，然后有人给你点赞。这也算是一种激励机制。

4.加入一个学习型社区

当你周围的人都是懒人，不愿意主动学习，没有进取心时，你也很可能变成一个懒人，不主动学习，没有进取心。这是因为，人是一种社会性的动物，很容易受到周围人的影响。

而当你周围都是那种学霸，每天学习非常用心。相信你也不要意思做那个唯一的懒人。看着大家都在学习，你也可能去学习。同时，你们还能一起讨论学习到的知识。这又进一步加深了对知识的记忆。

有时候，来自他人的压力比来自自己的压力要强得多。我给自己安排了好多读书计划，说今天要读多少，明天又要读多少。但很多时候，我都没有完成这些计划。不过也有例外，如果我答应别人要写书评，要做分享。那一本书我就读得特别快。死线果然是第一生产力。

学习型社区有很多。中小学生可以试着和那些学习好的小朋友一起玩。大学生可以加入读书会等社团组织。哪怕是工作了，也可以在网络上找到各种各样的学习型社区。扇贝网就是一个背单词的学习型社区，比起单独的一个背单词工具软件，社区的存在让用户更有动力去学习。

5.找到自己喜欢的学习方式

不同人可能对学习新东西的方式有自己独特的偏好。我很喜欢看书，听别人讲也行，和别人讨论也可以。但有些人就是不爱看书，他们更爱通过声音的方式来获取新知识，他们愿意与活人而不是书本打交道。这都行。

网络上有无数学习资源。TED上面有无数精彩的演讲。可汗学院上有很多学科的基础课程和高级课程。各个MOOC平台上有世界最顶尖大学的视频课程。或者，你如果希望更有动力学习，那也可以花钱参加线下的培训班。既然钱都花了，那学习的动力应该会更强一些。

从学习这一概念的定义来看，学习就是经验使得行为或行为潜能发生了持久的变化。那许许多多的现象都可以视作学习。不过我们这里强调的更多是学习那些社会评价较高的知识和技能。比如学外语，学编程等等。而不是学会玩炉石传说，玩守望先锋。不过，也有游戏化的学习产品，大家可以尝试去体验一下。

6.要有学习的方法论

本文开头提到了守望先锋这一款游戏，这是暴雪公司开发的一款第一人称射击游戏，非常好玩。不过，暴雪公司开发的另一款名为炉石传说的卡牌类游戏，玩家更多。在炉石传说中，我在天梯中玩到过传说等级，竞技场中也拿过十二胜，这意味着我在全球几千万玩家当中，是最优秀的那少数人。

我为什么玩炉石传说玩得这么好呢？（没错，说这话时我一点都没有脸红）这是因为，刚开始玩这个游戏时，我有三分之二的时间都再看攻略，看别人写的图文帖子，制作的视频教程。

在玩炉石之前，我就已经知道了如何玩炉石。而绝大多数人，只是一股脑地去玩炉石，他们没有看攻略，不知道如何最优化自己的决策。我承认，看图文攻略比起玩游戏来说，是一个相对无趣的过程。但磨刀不误砍柴工，看攻略是让我成为传说级玩家的重要原因之一。

对于学习来说，也一样。大家也要看学习攻略。我这篇文章就算是一种学习攻略，告诉大家如何学习。不过这是一篇泛泛而谈的学习攻略，对于各种各样的学习都适用。但是对于一些专门领域的学习，还有更专业更深度更特殊的学习攻略，大家也要去看。比如如何学哲学，如何学心理学，这都有不同的攻略可以看。同样是背单词，有些人就是拿着词典从头到尾反复背，最后只记得abandon，但如果通过词根来记单词，学习效果会事半功倍。

读完这篇文章，大家第一件事应该是去干啥？

不，我不是要求大家给我点赞，或者花钱赞赏我。这对我来说没有太大的激励作用。我希望大家能第一时间意识到方法论的重要性。然后上亚马逊等购书网站上去找一些“如何学习”类的方法论书籍来读一读。或者在网上搜索一些适用于自己专门领域的文章和帖子来读。如果不知道如何上网搜索自己想要的信息，那么可以先搜索“如何在网上搜到自己想要的信息”。

每个人都有学习能力，而且这种能力都可以获得有效提升，主要做到下面几点就够了。

一、有清晰的学习目标

我们很多人学习效率不高，是因为他的学习是很随机的，也就是说他想学什么就学什么，今天看看管理学，明天学学经济学，后天学学英语，结果最后什么都没有学好，这是不行的。

学习一定要给自己定一个清晰的目标，比如说我要把英语学精通，那么你就要为学英语制定一个学习计划，每天按照计划认真的执行。

不要看到别人在学日语，然后你就变道去学日语，坚持走自己的路才是王道。

二、提高学习的效率

比如说我们同样看一本书，有些人花了一个月，有些人花了半天，一般人会以为花了一个月的人学得更深，其实不一定。

之所以会有这种时间的区别，是因为两人之间学习效率的不同。学一个月的人逐字逐句的读，每个字都没漏过，但是看了后面忘了前面。学半天的那个人是先看书的框架，然后快速浏览，然后画思维导图。

所以学习的方法决定学习的效率。

要想高效学习，先改善学习方法。磨刀不误砍柴功。

对回答满意的话可以关注我的同名公众号：铮妈说职场（ID:jzwz100218）更多的职场干货让你迅速充能升值，成为职场小红人哦。

其实学习不是枯燥、无聊的，掌握正确的学习方法，你不仅能提高学习效率，还能让你享受到学习的乐趣。下面小T就给小伙伴们介绍关于学习你应该知道的4个方面。

1.把学习当作自己的兴趣，兴趣是最好的老师，知之者不如好之者，好之者不如乐之者，带着强烈的欲望去做一件事情，比任何别的目的都高效。

2.正向反馈很重要，没有人可以在毫无反馈的情况下坚持做一件事情。你要清楚你学习的任何东西都要有结果，你通过学习获得了一定的成就感，才能更好的培养你的学习兴趣，才有了你坚持学习的信心。不论结果，光靠外人强迫你去学习都是在耍流氓。

3.加入学习小组。正因为学习需要反馈，怎样才能得到更多的反馈呢？很简单，那就是加入到学习小组之中，和一些兴趣相投的人互相交流，无论是对你持续的学习还是任务的完成都有促进作用。闭门造车是行不通的，而且这还能提升你的沟通能力，把人际关系也给解决了。

4.层层递进。学习也存在舒适区，不要在一个层级内浪费过多的时间，这浇灭你学习的热情，尝试跳出舒适区，学习难度层层递进，这才符合认知规律。

想要高效学习，首先要明确

成功=方向+方法+努力

A=x+y+z

这是我写在日程本上第一页上的一个公式，提醒自己不能盲目努力。这个公式不仅适用于学习，对工作、坚持健身也很有帮助。至于具体方法，因为每个人习惯不同，思维、行动模式也不同，所以最好总结出自己学习模式。

1、 如何找到方向

《记事本圆梦计划》是日本最具影响力的网络公司GMO集团创办人熊谷正寿所著，从二十一岁在记事本写下梦想和圆梦计划起，十五年后终于实现自创公司股票上市的第一个梦想，详细解析自身从零开始的筑梦经验。

这本书主要使用方法有三点：

1） 写下目标，随身携带；

2） 设定长期计划，并分解计划；

3） 设定期限，并将计划数据化。

订长期计划越早越好，在符合实际的情况下设定稍微有点难度的计划，有利于充分发挥自己的潜力。定计划也不要过于死板，隔一段时间就要调整一下，如果计划明显不符合实际就及时更改，例如，计划高考考国内某个学校，却有一个很好的机会出国读书，那么计划也要随着现实调整。

2、 找到适合自己的方法

近些年知识管理越来越得到重视，网络上有很多人分享自己的学习方法，也有很有关于学习的优秀书籍。

我个人比较喜欢的学习方法有：

1） 记忆方法：艾宾浩斯记忆法。此方法是在大脑遗忘点及时复习来抵抗遗忘的，分别在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。

2） 记笔记方法：笔记流+思维导图。

类似这种学习方法有很多，可以多读一些关于这种类型的书籍，多实践找到适合自己的方法。

3、 努力

努力的动力，来自于内心的渴望，越渴望就越有驱动力。虽然现在有反鸡汤的趋势，在我累的时候也会读一些鸡汤给自己一些动力。

感谢阅读。

想要高效学习的话，第一步就是要排除干扰。因为现在用手机这么方便，只要手机在旁边，就会不停的有各种信息提示红点等着你去刷新，我们条件反射的习惯性摸起手机看起来，这个时候你的内心是无意识的、被这种习惯控制的，等你清醒的时候可能已经刷了半个小时朋友圈了。所以，提升高效学习能力的第一步就是要排除这些干扰。

可以使用番茄工作法，在这25分钟之内，除了眼前专注的事情什么都不做，包括上厕所、刷网页、看邮箱等，只做手头的事情。专注了25分钟之后，用五分钟休息的时间做其他的事情，哪怕自己的状态很好也要强制性的停下来。这样子张弛有道的持续进行，就可以提高专注力和效率。

还有一些人学习的时候喜欢听音乐，有的时候忍不住去看看歌词唱了什么，或者是给歌加个红心，或者是忍不住看看歌手的其他歌曲，其他人的评论等等，这也是干扰因素之一，建议排除。

还有就是一定要确立自己要好好学习的信念，这一点非常重要，如果没有这一点的话，无论多门好的方法就算别人提出来了也只是摆在那里，但你并不会真的想要去使用，也就没有办法达成这样的效果。

最后就是尽量注意选择比自己的舒适区高一点，但又不完全在自己能力范围内的事情，掂一掂脚就可以够得到的学习难度，这样的话会逐渐的在过程中提升自己的成就感，使自己更有兴趣坚持下去。

北京大学深圳研究生院兼职心理咨询师，职业生涯规划师，微信公众号：飞游的心理教室（ID：phil-psy)