一周就掉秤！分享我的一周掉秤减脂餐。

一周就掉秤！

一周掉秤减脂餐。

一周掉秤10斤

星期一早餐:煮鸡蛋一个，全麦三明治，白芸豆黑咖啡。胚芽米饭，白芸豆黑咖啡。午餐:牛肉炒菠菜，晚餐:白菜减肥汤，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

星期二早餐:煮鸡蛋一只，苹果，全麦面包，白芸豆黑咖啡午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，白芸豆黑咖啡，晚餐:羊肉，海带雪梨番茄汤。生菜沙拉。

星期三早餐: 煮鸡蛋，烤面包，猕猴桃，白芸豆黑咖啡。午餐: 番茄烩饭，白芸豆黑咖啡晚餐: 蘑菇黄瓜汤，青菜沙拉。

星期四早餐:煮鸡蛋两个，葡萄水果，白芸豆黑咖啡。午餐: 青菜沙拉，西红柿，鱼肉，白芸豆黑咖啡。晚餐: 煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜。

星期五早餐:煮鸡蛋一个，苹果，西红柿，白芸豆黑咖啡。午餐:煮鸡蛋两个，菠菜汤，西红柿。晚餐: 海鱼，青菜沙拉，烤面包。

星期六早餐: 煮鸡蛋一个，全麦面包，柚子，白芸豆黑咖啡。午餐:水果沙拉，西红柿鸡蛋汤。晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜沙拉。

星期天早餐:蒸蛋羹，面包，苹果，白芸豆黑咖啡。午餐:西红柿，鸡胸肉，白芸豆黑咖啡。晚餐:青菜汤，葡萄水果，青菜沙拉以西红柿为主。

1、减脂期间如果身体出现不适，应该立刻停止，毕竟身体最重要。

2、吃减脂餐的时候不能摄入其他任何事物，实在觉得饿可以喝温水或者吃黄瓜、西红柿来充饥。

3、每天要保证摄入1.5-2升的水。要分次，并且小口饮用。

4、吃饭的时候要小口吃，细嚼慢咽。

5、减脂餐的食用时间是早餐不晚于9点，午餐不晚于13点，晚餐不晚于18点。