多少点睡觉算熬夜？
科学解释几点睡觉被定义为是开始熬夜了！
真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
熬夜的危害：
1、经常性的熬夜也会让人们的精神变得越来越差，总是疲劳、下降了抵抗力和免疫力，容易患有呼吸道疾病和消化系统疾病等。熬夜的人群代谢功能也会受到影响，导致人们便秘、月经紊乱，增加患有不孕不育以及糖尿病的风险。
2、熬夜的时候会增加用眼的时间，超过了眼睛的负荷，从而减退了视力功能。熬夜时会让人们处于过度紧张状态，因为精神得不到放松，让血管异常的收缩，容易诱发高血压，增加患有心血管疾病的几率。
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扩展资料
总熬夜的人还需要补充以下几种营养：
1、胡萝卜素。枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。
2、叶黄素。菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素，有抗氧化防衰老的作用，同时也可保护视力，预防黄斑病变。
3、钾。薯类、豆类、菌菇类食物富含钾，能预防浮肿；同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射，对于长时间用电脑和手机的人有帮助。
4、维生素C。鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物，有助消除体内的自由基，降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-熬夜">百度百科-熬夜
参考资料来源：/gz.people.com.cn/n2/2019/0813/c344109-33245108.html"target="_blank"title="人民网-经常熬夜，要补八种营养">人民网-经常熬夜，要补八种营养
我们经常说熬夜的人容易猝死，但是很多人其实都不知道，晚上到底几点睡觉才算是熬夜，熬夜之后该如何找补回来，这是很多人比较关心的问题，今天小编就来给大家说清楚。
到底几点睡觉才算熬夜？
其实不同年龄段的人我们常常会说睡眠的时常也有一定的差异，像是小孩子的话，睡眠时间就会长一点，一般的不超过十岁的小朋友每天的睡眠时间达到10个小时就算是比较健康的了。这就决定了很多的小朋友一般最迟晚上十点之前也要睡觉。
而像是成年人，睡眠时间就需要控制在7-8个小时，老年人则更少，6-7个小时就属于最为适宜的时间。这个时常也是我们用来判断睡眠时间的一个标准。根据这一标准，一个健康的成年人在晚上十点之前就应该开始准备睡觉了，这个时候就要注意将睡眠的环境以及睡眠的准备要做好。
允许有一个小时的缓冲时间，这短时间内可以有一些娱乐或者是看书听音乐等的助眠的行为。而夜间十一点之前，最好是已经进入睡眠的状态，不然的话，身体在十一点半之后会进入排毒的状态，若是不能及时进入睡眠的状态的话，会影响到身体的恢复和排毒的功能，久而久之，不是一件好事。
而经常熬夜会导致哪些问题，小编在这里就不赘述，大家应该都略知一二。
那么重要的是，若是有一段时间是在无可奈何而熬夜的话，怎么才能把身体的伤害降到最低，怎么补觉才最健康呢？
熬夜有的时候，我们也不是有意为之，为了工作，为了学习，甚至是若是出现了睡眠的问题，都会使得我们深受熬夜的困扰，这个时候需要做的就是给身体尽量恢复的工作要做好。
午休—每天中午抽出一定的时间休息
我们都知道，晚上熬夜就说明在晚间的时候休息的不好，而不仅仅是身体休息的不好，大脑也会有休息的不好的情况发生。大脑休息的不好的话，就会导致记忆力低下，精神不振甚至是身体的免疫力下降的情况发生。所以在白天的时候，尤其是中午的时候一定要找时间把晚上缺的觉补回来。有条件就多睡一会儿，没有条件就创造条件少睡一会儿。这样的休息其实可以很好地改善大脑的疲劳和身体的透支。
每天睡前一些会影响到睡眠质量的事情尽量少做
睡眠不仅仅是用时间来判断睡眠质量的好坏的，若是你的睡眠时间虽然短，但是睡觉的时候身体能够得到充分的休息的话，或许你的身体素质也不会受到什么特别大的影响。
而为了提高睡眠的质量，建议在睡前两个小时尽量不要进食，睡前一个小时尽量不要做一些很刺激，会令你神经兴奋的事情，比如玩手机、聊天、打游戏等的事情尽量少做。这样会很大程度上影响到你的睡眠质量，从而使得你就算睡着了，身体也不能得到很好地休息，还不如不睡。
睡觉之前，夜宵是万万不建议吃的了，除此之外，还要注意睡前要保证睡眠环境的尽量暗一点，不要抑制睡着的时候身体内的黑色素的分泌。还有就是睡前可以听一听舒缓的音乐，做一些有助于睡觉的动作，帮你提高睡眠质量。
众所周知，熬夜很伤身体。熬夜后最直接的表现就是精神不振，哪怕睡了十几个钟头，但还是看起来很疲倦。即便是看起来十分精神的熬夜一族，身体也会出现各种各样的问题。除此之外，熬夜还有很多看不见的危害。
长期熬夜会影响神经中枢，扰乱内分泌，且长期熬夜还会影响人体的免疫机制，增加患癌的机率。因此，熬夜这一行为万万不可取
那么相信大家或多或少存在疑虑：晚上几点睡觉才算熬夜呢？熬夜对人体具体有哪些伤害呢？
晚上几点睡觉算熬夜？
一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。
长期23点后睡觉有这些坏处
因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些坏处呢？本文整理了五大主要坏处，希望大家看完，都能爱护身体，不要熬夜。
一：皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
二：记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
三：容易猝死
长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往，还可能会有猝死的可能。
四：损伤肝脏
长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流相对不足，难以修复已受损的肝细胞，情况可能还会恶化。
五：抵抗力下降
长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子，一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡，免疫因子生存困难，久而久之，免疫力就会低下。
睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时
至于熬夜到几点才算熬夜，对不同人来说，熬到几点的概念也不同。熬到凌晨两点，第二天还得早起上课、上班；熬到凌晨三点，却能一觉睡到大天亮。虽然都是熬，这感觉可不一样啊。如果我们回家6点到10点这个时间里，以前都用于陪孩子和陪家人了，现在我们可以进行切割，比如拿出2小时陪孩子和家人，另外2小时就全交给自己，并明确这是属于自己的时间不希望有人打扰。
通常，95%人的睡眠入睡高峰时间有两个：晚上9点和11点，如果超过这两个时间段没有入睡，结果可能有两个，一个是瞬间入睡，再有就是睡不着了，也就是失眠了。5%的人可能会超过11点，或是不到9点。科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。
熬夜可以使人衰老加速，而且熬夜带来的内分泌调节混乱，会将人的新陈代谢，带入一种无秩序的状态，时间长了以后，会加重心血管等发病的几率，甚至还会有中风的风险。所以，不要熬夜是对身体负责，大部分人都知道，想身体健康首先要养成好的生活习惯和饮食习惯，然而如今在这个快节奏的生活里，真正做到的人少之又少。特别是对于很多上班族来说，养成规律的作息时间并不是件容易的事儿。
现代人的生活都比较忙碌，每天工作下班以后，就有七点钟左右，再吃个饭洗个澡，玩一玩手机，基本上上床睡觉的时间，都在十点到十一点钟左右。按照以前的睡觉来讲，现代人晚上十一点钟睡觉确实比较晚了，但也不能说23点以后睡觉，就算是熬夜，每个人的作息时间都不一样，如果一直保持有规律的睡眠时间，每天睡眠也很充足，次日的精神状态都很不错，也就不算是熬夜。
不过，按照机体脏腑运行来讲，想要给身体带来更多好处，建议晚上10点以后，就要进入睡眠。要知道凌晨12点到两点之间，会进入到深度睡眠，也是身体脏腑修复和活跃期间，人体的新陈代谢也会比较好。如果在这段时间，还没有进入睡眠，就会影响到脏腑的正常运行，对身体就会有损害，新陈代谢也会变差，皮肤可能也会不好。
为了减少给身体带来不必要的麻烦，晚上10点-11点以前睡觉会比较好。超过0点睡觉的人，也可以算是熬夜，已经违反自然规律。尤其是每天睡觉时间不固定的人，一天比一天晚睡，就更要注意调节了，以免生物钟紊乱。
答：一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。长此以往，对身体健康非常不利。因此需纠正...
答：正常情况下，晚上十点左右睡觉，早上六点起床，属于正常休息时间，如果说是晚上11点或12点睡觉的话，这是比较轻的熬夜，但是无论熬夜的轻重，都需要慢慢避免熬夜。
答：每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只要睡够7-8个小时起床都属于正常的现象。但是对有的人来讲，10点以后或者12点睡觉会出现头痛，神经衰弱的症状，如果...
答：其二是因为太晚睡觉，时间不够。对于睡觉是可以早点起床，五六点都行，但是一定不能晚睡。这两个虽然好像睡的时间是一模一样，但是身体的效果完全不同。我有试过，同样是七个小时，晚上两点睡觉，另一天九点起，你还是会有极其重的困倦感。一整天都会无精打采，没有生气。而你晚上十点半睡觉，隔天...
答：对于正常人来说，过了夜晚十点半，就算熬夜了，尤其对于老年人来说，对于年轻人来说，现在的年轻人一般都比较喜欢晚睡，一般对于年轻人来说，夜晚十一点以后睡觉就算是熬夜了，当然，年轻人现在每天凌晨睡觉是他们的习惯，但是这种习惯并不好，老人都说，熬夜就是熬心血，无论对于多大年纪的人说，都是...
答：现在人们工作生活压力大，有时因为工作会加班，或者熬夜，或是睡前想要放松一下心情躺在床上玩手机，结果一不小心到凌晨，这样的生活对身体是有损害的。一般超过晚上11点睡觉就算是熬夜了，正常成人晚上睡6－8个小时才算正常。第一：晚11点后睡觉就算是熬夜了，熬夜危害大。我们有时候忙工作，或者刷手机...
答：一般来说，晚上凌晨12点以后睡觉就算是熬夜了。但是具体睡眠时间还要根据个人的作息习惯和需求来确定。每个人的身体状况和生活习惯不一样，有些人晚睡早起没有问题，而有些人晚上必须早早入睡，并保证睡眠质量。所以，建议每个人根据自己的情况制定合适的作息时间表，保证充足的睡眠和身体健康。
答：多晚睡觉算是熬夜一般在十一点以后睡觉就是熬夜了。熬夜危害不正常的睡眠模式会对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、呼吸系统都是一种透支，容易引发多种疾病。伤肝 每天凌晨一点到三点，是肝脏最活跃的时候，而熬夜会使肝脾肾功能紊乱，效率降低，导致其负荷过重，产生各种...
答：凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。/iknow-pic.cdn.bcebos....
