几点算熬夜
真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
扩展资料：
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。
所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、 “夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。
进补含如维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。
参考资料来源：百度百科—熬夜
你好！一般来说，过了晚上的11点（子时）后，就算是熬夜了，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！ 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。 另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。
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尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存
最好十点半就睡。 以下是身体器官工作时间表： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
超过11点不睡就算是熬夜了。中医认为，人应该在亥时进入深睡眠，也就是11点之前。
熬夜会引发一系列的健康问题，十一点后就算熬夜了
答：人的正常睡眠时间一般是要六到八个小时，几点算熬夜并没有明确的规定，但是一般应该在午夜12点之前入睡，这样可以尽量保证充足的睡眠时间，也可以使人体得到充分的休息，因此，如果超过了午夜12点，一般可能就算是熬夜，经常熬夜对人体也是有危害的，如可以造成机体的抵抗力的下降，感冒发烧，也可以造成患者...
答：熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以...
答：十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难以充分的保证可以进入深度的睡眠。人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠质量，因为睡眠质量是大脑...
答：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息...
答：真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。熬夜的危害：1、经常性的熬夜也会让人们的精神变得越来越差，总是疲劳、下降了抵抗力和免疫力，容易患有呼吸道疾病和消化系统疾病等。熬夜的人群代谢功能也会受到影响，导致人们便秘、月经紊乱，增加患有不孕不育以及糖尿病的...
答：真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。熬夜的危害：1、经常性的熬夜也会让人们的精神变得越来越差，总是疲劳、下降了抵抗力和免疫力，容易患有呼吸道疾病和消化系统疾病等。熬夜的人群代谢功能也会受到影响，导致人们便秘、月经紊乱，增加患有不孕不育以及糖尿病的...
答：按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。
答：从科学的角度来看，熬夜是指未能获得足够睡眠的时间。通常，晚上10点到清晨6点是推荐的睡眠时段，如果在这个时间之后才上床，可能会影响到睡眠质量，并且难以获得深度睡眠。尽管有些人可能每天都要到午夜之后才睡觉，但只要能保证每天有6到8小时的睡眠，并且能够保持每天同一时间入睡，这样的作息也不算熬夜...
答：所以具体算不算熬夜，不仅可以参考各自的生物钟，还要参考每个人的年龄和身体睡眠情况。如果你白天睡了很久，那么你工作到晚上12点可能对你来说并不是熬夜。如果你早上7点多就起来了，那么上班到夜晚12点就肯定是熬夜了。我们一般一天工作超过12小时就很累了，更别说还要熬夜了，超负荷工作，对身体的健康...
答：3、不管是半夜的时候还在继续工作，从事着和白天一样的工作，还是在白天的时候休息，在晚上的时候集中精力去工作。这些都可以算是熬夜。甚至，即使明明早早上床睡了觉，但却只睡了两三个小时，远远达不到需要的睡眠时间，这种情况也算是熬夜。4、熬夜容易上火：经常熬夜的人对这点深有体会，熬夜后第二...
