少吃多餐和多吃少餐到底哪种对身体更好？
各种减肥健康达人攻略高举少吃多餐大旗，少吃多餐到底是怎样的原理呢?到底能够起到减肥的作用还是适得其反让人越来越胖呢?在健身界，有一个很流行的减肥饮食方案：增加一天的进餐次数，用一天5-6顿用餐代替原有的3-4顿，因为这样做有利于身体的新陈代谢持续进行，进而提高热量的消耗。但是，在所有研究中，没有任何迹象可以表明少食多餐比多食少餐更能提高不含脂肪物质摄入量。
实际上，有很多研究表明，不同进食频率对体重减轻的影响微乎其微，如果摄入足量的脂肪，那么就算是改变进食频率也是没什么意义的。为什么会这样说呢?因为脂肪是一时不能消耗的能量，多余的脂肪最后会在体内储存起来。
少吃多餐会怎样？
要是少吃多餐，每餐都不吃饱，随吃随消耗，就不会有多余的热量，自然大大减少脂肪的形成和储备量。时间隔的短了，并不很饿，一顿比一顿吃的少，身体和感觉都可以接受，自然就可以瘦了。
多吃少餐会怎样？
要是多吃少餐，每餐吃的很多，一时根本无法消耗完，就会形成脂肪储备，很容易发胖。时间隔的久，就更饥饿，吃的就更多，恶性循环，越来越肥。
无论是少食多餐还是多吃少餐，把握饱腹感和餐后血糖升高十分关键。其实少吃多餐秘诀就在于低控制胰岛素，如果人体在短时间大量进食，食物中的糖会变成血糖，然后高血糖会分泌胰岛素把多余的糖存储到肌肉和肝脏中，如果存储不下去了就会转化成脂肪。
少吃多餐其实没有像那么多人所说地那么神奇，当然，可能对于个人来说少吃多餐很适合，可能这是因为自从开始少吃多餐之后瘦了很多。但瘦了的原因不是进食频率的改变使人变瘦了，而是因为个人总的摄入量比以前低了。
相比之下，少吃多餐好。
一、少吃多餐的好处
01不宜长胖
少吃多餐是有减肥瘦身的作用的，把每天摄入的热量控制在一定范围内，少吃多餐不仅不会长胖，还有利于降低你的饥饿感，这是很科学的减肥方法。少吃多餐并不是多吃多餐，这两个是不同的，想要增肥的人才是应该选择多吃多餐，多吃热量高的食物，这样才能够达到增肥的目的。
02缓解肠胃压力
有些肠胃不好的人，一天吃一小碗饭就会觉得胃部难受、胀气，这时候少吃多餐的好处就来了，它能够有效缓解肠胃压力，释放肠胃空间，让你既能够补充能量，还能使得胃部舒坦；而有些人和上述情况恰恰相反，吃再多都会觉得欠饱，为了防止你的胃部被撑得更大，少吃多餐就有能够有效防止这类情况，吃饭七分饱、健康活到老！
03营养更好吸收
有些人会不容易吸收食物中营养，特别是小孩子和老人，吸收能力较弱，吃再多都显得瘦瘦弱弱的，这时候少吃多餐就会起到作用了。少吃多餐能够完全吸收住营养的成分，不会造成营养过剩，还可以促进新成代谢，使得身体更好健康。
04提神醒脑
适当的吃东西能够提神醒脑，像你上班的时候精神不佳，偶尔的吃下东西反而能够提神醒脑，精力一下就充沛起来了，此时要注意的就是不要吃高热量的食物，否则很容易发胖，而是应该适当吃些酸奶、水果，这样才能够有效防止肥胖。
05适合糖尿病患者
糖尿病患者最为明显的特征就是三多一少，即多饮、多食、多尿，体重减少。而能够有效控制血糖的方法就是要做到少吃多餐，少吃多餐后患者才不因为饥饿导致难受，也不会因为吃得太多而使得血糖猛增，所以少吃多餐才是最为科学的方法。一般医生也会建议糖尿病患者少吃多餐。
二、应该掌握少吃多餐的方法
01严格控制饮食
少吃多餐并不是意味着放开顾忌敞开吃，而是要讲究有方法的吃，要保证一天的食物摄入热量小于自身需要的热量，否则会很容易长胖，但是也不要吃的太少了，否则会达不到身体所需要的营养，容易导致贫血、昏厥。平时可以多吃些鱼类、虾类、奶类、蔬菜，这样不仅有营养，还有益于身体健康，何乐而不为呢！
02吃东西之后不要马上就坐着
在吃了东西后不要马上就坐着，而是要稍微站一下或者是走一下，这样才能够促进肠胃的消化，而且不容易长胖，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，在食用任何东西后，都应该适当放松一下，否则对身体是没有利的。
03细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，慢慢吃，这样能够促进食物的消化，而且容易增加饱足感。如果你吃的太快了，会在不知不觉中吃一大碗，这样就算不上真正的少吃多餐。胃排空的时间大概需要4小时，所以你在四个小时或者更长时间之后吃东西就能够做到少吃多餐了。
04晚上尽量少吃
少吃多餐是要讲究时间段的，一般在晚上的时候就应该尽量少吃，这样有利于保护肠胃健康、减少疾病产生、防止长胖，可谓是好处多多，“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”这句老话在少吃多餐中也是很实用的。晚上最佳的吃饭时间是18点，最迟也不要超过21点。
我觉得少吃多餐和多吃少餐对身体都不好，我们要一日三餐按时吃，不应该少吃多餐或多吃少餐，这样会让我们的身体垮掉，而且这种饮食属于饮食不规律的状态，我们应该及时改正过来，不然的话，对胃肠道消化非常不利。
但是如果非要从中选择一个，我建议还是少吃多餐，但是多餐也要适量，不要说真的一天吃8或10顿饭，尽量控制在5顿以内，甚至还有可能多了，但是因为吃的少，所以为了避免身体营养不均衡我才建议吃五顿饭的。
而且少吃多餐，其实也是有好处的，能够缓解胃肠道压力，还不易长胖。少吃多餐算是一个减肥的好办法了，只要控制脂肪在一定的范围内，少吃多餐不仅不会发胖，还有助于减轻你的饥饿感，可以说算是较为有用的减肥方法了。
少吃多餐对于胃肠道不好的人也是有好处的，有些肠胃不好的人，一天吃的也不多，但是总是感觉胃部很胀，甚至胃部还有胀气，这个时候采用少吃多餐的方式，就能够帮助胃不好的人，缓解肠胃压力，释放肠胃空间。
少吃多餐，还能促进营养吸收，就算有些人吸收比较慢，也可以同归少吃多餐的方式，进行补充营养。少吃多餐可以吸收营养，但却不会造成营养过剩的后果，可见其还是有很多好处的，而且吸收快了，还能促进新陈代谢。
但是我还是建议能够一日三餐，就按照一日三餐就餐，不要加餐，同时还要饮食规律，保持运动，这样才能让自己的身体更加健康。
我认为多吃少餐好，频繁进食，消化系统没有休息的时间，新食物和半消化食物混合胃部，打乱了食物排放的流程秩序，原始人类包括自然界动物，不是每天都有吃的，这才是生物的常态
肯定是少食多餐比较好啦，现在这种方式是比较流行的，也是比较健康的。
毋庸置疑，肯定是少吃多餐，更健康一些。而且这样还有利于减肥。
少吃多餐对身体好，这样不仅可以使血糖维持在一定的范围之内，而且也能使所吃的食物完全被消化吸收。
答：一天24小时同样的饭量是否少食多餐更健康？只有正确的执行少食多餐法才能真正的健康。少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。少吃...
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答：能否起到减肥的作用还是适得其反让人越吃越胖？健身界最风行的减肥方式之一就是每天多吃五六顿，而不是三四顿，因为这样可以保持新陈代谢，增加热量消耗。但在所有的研究中，没有证据表明，吃少量多餐比吃少量多餐更能增加无脂肪的摄入。少吃多餐可以减少每餐前的饱腹感，这可以减少人们的进食欲望，...
答：少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢? 平时吃饭的时候总是不太饿,所以吃的也不多,但不到吃饭的时间就又饿了,所以会吃一些小点心,到了吃饭的时间就又吃的少了,请问这样吃饭对身体好吗?还是吃饭的时候多吃点挣取中间不... 平时吃饭的时候总是不太饿,所以吃的也不多,但不到吃饭的时间就又饿了,...
答：因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很...
答：法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。现在越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能...
答：其实，在促进肌肉增长和减少体脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。每天多吃几餐可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。4、少食多餐的好处：营养更好吸收 吃饭的时候少吃点还有一个好处，那就是营养...
答：少吃多餐的好处：1、少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。2、少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。3、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒...
答：这样就能确保身体获得充足而又不过量的保护肌肉的胰岛素和葡萄糖。此外，少吃多餐不仅能帮助你摄入高质量的食品，确保更好的肌肉增长，还能帮助你控制饥饿感以及对食物的渴望。4、减少体脂 在减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能...
答：少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢? 平时吃饭的时候总是不太饿,所以吃的也不多,但不到吃饭的时间就又饿了,所以会吃一些小点心,到了吃饭的时间就又吃的少了,请问这样吃饭对身体好吗?还是吃饭的时候多吃点挣取中间不... 平时吃饭的时候总是不太饿,所以吃的也不多,但不到吃饭的时间就又饿了,...
