少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢？

少吃多餐和多吃少餐到底哪种对身体更好？

我觉得少吃多餐和多吃少餐对身体都不好，我们要一日三餐按时吃，不应该少吃多餐或多吃少餐，这样会让我们的身体垮掉，而且这种饮食属于饮食不规律的状态，我们应该及时改正过来，不然的话，对胃肠道消化非常不利。

但是如果非要从中选择一个，我建议还是少吃多餐，但是多餐也要适量，不要说真的一天吃8或10顿饭，尽量控制在5顿以内，甚至还有可能多了，但是因为吃的少，所以为了避免身体营养不均衡我才建议吃五顿饭的。
而且少吃多餐，其实也是有好处的，能够缓解胃肠道压力，还不易长胖。少吃多餐算是一个减肥的好办法了，只要控制脂肪在一定的范围内，少吃多餐不仅不会发胖，还有助于减轻你的饥饿感，可以说算是较为有用的减肥方法了。


少吃多餐对于胃肠道不好的人也是有好处的，有些肠胃不好的人，一天吃的也不多，但是总是感觉胃部很胀，甚至胃部还有胀气，这个时候采用少吃多餐的方式，就能够帮助胃不好的人，缓解肠胃压力，释放肠胃空间。
少吃多餐，还能促进营养吸收，就算有些人吸收比较慢，也可以同归少吃多餐的方式，进行补充营养。少吃多餐可以吸收营养，但却不会造成营养过剩的后果，可见其还是有很多好处的，而且吸收快了，还能促进新陈代谢。


但是我还是建议能够一日三餐，就按照一日三餐就餐，不要加餐，同时还要饮食规律，保持运动，这样才能让自己的身体更加健康。

减肥要吃几餐为最好？

在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。 学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。 怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。 某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。 以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。 首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。 检举 Zoro 等级 5 回答时间 2007-05-01 22:40 在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。 学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。 怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。 某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。 以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。 首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。 回答者：jiangzhiyy - 总监 八级 4-19 18:38 经常听到家长指责孩子：“净吃零食，吃饭的时候不吃饭。”在许多人的印象中，吃零食弊多利少。其实，对吃零食要具体分析。 在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。 比如说老年人适当吃些零食对身体健康有益处。老年人的消化系统功能开始减退，若每餐吃得较饱，一时难以消化吸收，会给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿时，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠道造成过重负担。 学龄儿童由于家长为图省事，给他们制作的早餐过于简单而营养较差，或因早上时间紧张造成早餐吃得少，因此，很多孩子未到午餐时间就感到肚子饿了，直接影响第三四节课的学习效果。这种情况下，如果在上午十点左右吃点零食，就可以很好地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。我国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，这样不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。 怀孕妇女的营养素需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感生，以致影响进食量。而这个时期的营养需要量又相当大，孕妇的营养不足会直接危害胎儿的生长发育。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来补充营养。 糖尿病人一顿吃得多会造成血糖持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是有讲究的，不是想吃什么就吃什么。胃炎患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此，也应该减少正餐进食量，餐间吃些零食。 在零食的选择上尽量少吃那些营养价值低、仅能提供热能的加工食品，如饼干、膨脂食品等。要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。吃零食要讲究营养，不能只图解馋，并且要适量，不能影响下一次正餐。

少食多餐不能取代一日三餐 对于正常人来说，少食多餐一般是指，在正常的三餐之间再加入两餐，当然这两餐并不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合，一些简单的水果、奶类和蛋类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。 一日三餐的习惯，在我国很早就形成了，是科学的，符合生理和工作的需要。少食多餐并不能取代一日三餐，可以作为补充，即在感到饥饿时适量加餐。少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。

还是一日三餐，科学合理的安排三餐有助身体健康，早饭是平民饭，午饭是皇帝饭，晚饭是乞丐饭．
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早吃好,中吃饱,晚吃少 晚上吃完饭正好外边也凉快,出去散散步对身体有好处~~`

从「朝三暮四」的由来,发觉少量多餐跟正常三餐的差别在哪?
答：首先我们 先了解少量多餐是怎样的分配，少量多餐是由三个「正餐」，再搭配一到三次点心所组成 ，以下举几个比较常见少量多餐的例子给大家看看！1.像是需要很多体能的运动员，需要大量热量，要将所需营养和热量分成很多餐，才能把一天的能量需求摄取完。2.糖尿病患施打的胰岛素，种类是中长效型的...

如何看待少食多餐?
答：1、如何少食多餐 其实并不会发胖，因为在多餐的前提下是少食，这也就意味着一天中摄入食物的总量是不变的，只是由原来的三餐，变为了多餐，举个例子就是比如早餐吃稀饭，青菜，鸡蛋，那么要少食多餐的话，就早餐吃稀饭和青菜，把鸡蛋留下来不吃，等到加餐的时候就吃鸡蛋，这样就做到少食多餐，...

少吃多餐对老年人的健康有好处吗?
答：中医指主张，饮食适量而指饮食理论与现代科学所主张的少食多餐的观点是相通的，唐代著名的医家养生家孙思邈非常重视饮食的保健作用，曾在千金药方中就有"安身之本必资于食，不知食宜者不足以养生也"，"食欲数而少不欲顿而多自难消也"，"常欲令如饱中饥、饥中饱而"等论述、强调饥饱适度定食定量...

少食多餐能养胃吗?
答：俗话说，“三分治七分养”少吃多餐是可以养胃。一般正常人的话，一日三餐是最基本的，如果想要养胃的话，早餐可以多吃一点有营养的东西，比如说牛奶鸡蛋之类的，而且平时吃的饭菜最好不要太贵刺激的，比如说太辣的，太咸的，太硬的食物，多吃一点软的，清淡的，这样子对胃比较好一点。养胃的话...

少吃多餐能养胃护胃吗?
答：早上一定要吃好，这样可以有效的提供一天所需要的营养成分，在吃饭的时候一定要做到定时定量。3 其实对胃好的吃饭方法就是吃七分饱，吃的太饱了可能会引起肠胃的负担，有的时候过于饥饿会导致出现暴饮暴食的情况，这种情况可能会导致胃痛，而且会产生消化不良等症状，所以要有一个好的饮食习惯。少食多餐...

生活中,学会哪三个方法就能正确养胃?
答：有胃病的人经常会出现肠胃的不适和恶心、呕吐等症状，在饮食和生活上也是有很多的禁忌。面对诸多的不利很多胃不好的人都想要尽快的修复肠胃问题，其实胃是需要日常养护的，患有胃病的人更是要注意正确的养胃方法，下面就给大家介绍三个养胃的经验。1.少食多餐。有胃病的人可以在饮食上选择少食多餐的...

少食多餐真的会瘦?
答：听到一日六餐会觉得很夸张吗？但事实上的确有部分人需要奉行这个饮食原则，特别是肚子容易饿或做大量运动的人可以参考这个做法。一日六餐是指三个正餐，三个小餐，并不是六个大餐呢！可以在三餐之间进食小餐，补充热量和能量，而不要饿肚子。此时可以食水果、鸡蛋、全麦多士、糙米饭团、无糖豆浆、全脂...

冬天减肥要养成8个习惯
答：下面跟小编一起来看看吧。冬天减肥要养成8个习惯 1、少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，...

健身少吃多餐怎么讲
答：3、碳水化合物摄入更分散 与每天吃三顿大餐相比，每天吃六顿，即少食多餐，可以使你的碳水化合物摄入更分散。从实际效果上来说，每天吃六顿，就好比是全天选择了摄入消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。比如燕麦或者山药(对健美运动员是有益的)，而不是消化吸收速度较快的碳水化合物食品，比如白面包(...

减肥少食多餐怎么吃?
答：具体时间安排是早上6点到9点，上午10点半，12点到下午1点，下午3、4点，晚上6、7点。2、少食多餐减肥怎么吃：每餐吃的比例分配 如果一天进食多餐，那么正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。从养生的角度，建议吃7分饱。但如果想减肥，吃到6分饱也可以。另外，正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主...