70岁老人最佳锻炼方法
老年人锻炼,使用什么方法才更符合呢?
答：老年人怎样锻炼身体更安全呢？首先，衣服要宽松舒适，鞋子合脚牢固，鞋垫应有弹性。其次，一向不爱运动的老人，开始运动时，务必“慢”字当头。“慢”有助于减少运动伤，防止肌肉疼痛。其次：老年人的锻炼方式多种多样。每天可进行至少30分钟的有氧运动，比如，散步、游泳、骑自行车等。每周两天可进行适当...
老年人如何运动更健康?
答：2.打太极可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。3.老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。4.老年人背对沙发,后靠背外侧,由颈椎开始,向下至双肩、腰背、腰眼处,摩擦按摩。...
70多岁的老年人,怎样锻炼身体才是合理的?
答：6. 在现代社会，70岁并不算老。保持健康身体和选择合适的锻炼方式需要根据个人身体状况来决定。一般来说，高强度的锻炼不适合老年人，而低强度的有氧运动或轻微的锻炼更为适宜。7. 由于老年人骨骼较为脆弱和僵硬，不适合进行高强度的锻炼。轻度的有氧运动或低强度的锻炼更适合他们。每个人应根据自己的...
70岁以上的老年人怎样运动才能更健康长寿?
答：人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当的做一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。如果身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都应该量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的体育运动，这样做才能够健康长寿。每天出去散散步，晒晒太阳到70岁，身体情况已经不像年轻人...
都有哪些运动,最适合老年人?
答：七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。清晨适合老年人最好的运动，我觉得是打太极拳。在优美轻柔的音乐声中打太极拳，边欣赏音乐，边舒展活动自己的身体，那真是美的享受，既欣赏了音乐，又锻炼了身体。老年人还可以常练太极拳，动作柔和轻缓不紧张用力，而且是全身运动。在超过70岁的老年人中，...
最适合中老年人的健身运动有哪些?
答：散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此要注意以下几点：(1)跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。(2)跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先...
如何在老年生活中进行运动锻炼?
答：有哪些呢?下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助! 一有氧运动 有氧运动是老年人最安全的运动方式。老年人最好选择相当于中等强度的运动方式，严格控制运动强度。例如，老年人进行中等强度有氧运动时，心率应控制在60% - 70%最大心率。一个有良好运动习惯的老年人每周可进行150分钟以上的...
七十岁以上的老人慢步走可以达到锻炼身体的目的吗?
答：2.适当的体育锻炼可以帮助老年人保持健康，但对于老年人，尤其是70岁以上的老年人来说，运动的项目大多不合适。因为到了这个年龄，身体的机能处于退化状态，这是身体在自然发展中不可违背的本性。因此，老年人在选择锻炼方式时，一定要考虑自己的身体状况，避免为了锻炼而逞强。3.步行运动可以消耗一定的能量...
老人怎么锻炼才有效果
答：初练者应循序渐进，每天走3000步，逐渐增加到6000步而不感到疲劳，爬楼梯从气喘到不太喘，运动时心跳从明显加快到不感觉快，都可以证明健身的效果。要客观评价适宜的运动量，一般推荐健康老人心率评定的方法，采用运动后170减年龄的公式。举例说，一个60岁的人，锻炼后每分钟心率保持在110次（170减60）...
老年人的健身科学
答：2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力;在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。我国对高龄老人和久病卧床老人健身运动研究不多，国外已有...
网友看法：
归和18039798026：
70岁的老人要做些什么运动? -
长海县侯璧：: 我觉得老人家岁数这么大了应该让老人家心情愉快,主要适合的运动还是到户外散步,我奶奶73了天天到公园散步或者去外面找别的老人聊天.建议你还是带奶奶走出去,一边呼吸新鲜空气,一边散步,那样心情好了,身体也就好了.还要注意饮食要多吃清淡的食物.多陪陪老人家吧!!!
归和18039798026：
70岁老年人做什么运动更健康!
长海县侯璧：: 练太极,慢慢的走走
归和18039798026：
请问70岁左右的老年人健康锻炼应该如何安排活动量比较合适?专家您
长海县侯璧：: 老年人的运动量应兼顾以下几点:(1)强度:老年人的身体状况和运动能力的个体差异较大,计划身体活动强度宜量力而行.对于体质好的老年人,可适当增加运动强度,已获得更多的健康效益
