米饭，面条，馒头，哪个热量高
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-17
面条馒头米饭哪个热量高
每100克米饭116千卡，每100克面条107千卡。
三种食物都是高碳水化合物食物，在减脂期要控制摄入量。
南米北面大馒头
主食的种类，不说大家也知道有很多——南米北面大馒头，经过各种文化迁徙与同化，地域差异已经不甚明显，都能够成为家庭里的日常主食。
哪种主食热量最低?
不过，对于正在减肥的胖友们，以及对追求健康饮食的朋友们来说，选择吃哪种主食热量最低、最不长肉呢？
大米 VS 面粉（小麦粉）
这两者的淀粉含量接近，含水量的差异也不超过10％，因此所含热量都大约为345千卡/100g生重，算是打了个平手吧！
But！当生米煮成熟饭、小麦粉变成油面筋，啊不，变成面条和馒头，这结果可就大相径庭了。
1 碗米饭 = 30% 米 + 70% 水
1 碗面条 = 28% 面 + 72% 水
1 个馒头 = 56% 面 + 44% 水
没想到吧？小小的馒头原来是扮猪吃老虎！它的含水量最少，同一份里含热量最高。一个小小的馒头，其实有将近50g面粉，相当于半碗米饭的热量呢！
谁的热量高？
专业人士口中的“二两米饭”和“二两馒头”，指的是它们的原料米和面的重量都是二两，那么二者所含热量也就差不多；但要是拿重二两的米饭和重二两的大馒头比，相差可就大了！
100 克馒头的热量约 236 千卡
100 克米饭的热量约 116 千卡
100 克面条的热量约 110 千卡
100克大米粥的热量约 46 千卡
是不是令人惊讶？46千卡才相当于吃了一个小苹果的热量！
吃哪个不容易胖？
吃容易饱的主食最不容易胖！
我们经常听人说，粥里全是水，不扛饿，但是容易饱。
全是水，也就是说，粥的含水量高，热量低；
容易饱，也就是说，饱腹感强；
不扛饿，则是易消化，饿得快。
这其中有一个重要概念——饱腹感。
下面让我们来分情况比较一下。
体积大则饱腹感强
如果两种食物热量差不多，那么选择体积大的更容易感觉吃饱。米饭、面条含水量高，同等热量情况下，比馒头体积更大，也就更容易吃饱。
蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强
面粉中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，比大米中含量更高，因此相对来说也更为扛饿。
血糖反应低则饱腹感更强
米饭、面条、白馒头的血糖反应其实差不多，范围大约都在81~88左右，相比之下馒头略高；杂粮、全麦的主食血糖反应更低。
重点来了！
三种主食应优先选择米饭和面条；
杂粮主食比白米饭、面、馒头更健康；
吃馒头注意控制量，最好减半；
最重要的是，膳食一定要均衡，保持健康的生活习惯，积极运动锻炼~
面条的热量高，面条是高热量的食物，热量比米饭和馒头要高，所以说面条热量更高一些。
这几种面食热量都很高的，减肥期间少吃这些面食，还有热量高的
米饭馒头面条哪个热量高
答：米饭和馒头都属于碳水水化合物，同等量的米饭和馒头米饭的热量要稍高一些。
馒头、米饭、面条,哪种面食吃了最容易胖?
答：GI是血糖生成指数，反映的是食物能够引起血糖升高程度的指标。食物的GI值越低，饱腹感越强。馒头的GI值为：88.1 米饭的GI值为：83.2 面条的GI值为：81.6 这样看来馒头再次出局。一个月，如何轻松减掉5-8斤？用轻卡厨房代餐，代替每日饭量最大一餐，就可以！轻卡代餐可以减少每日80%热量摄入，...
米饭,面条,馒头,哪个热量高
答：同等重量下，馒头的热量最高，是每100克有223千卡热量。每100克米饭116千卡，每100克面条107千卡。三种食物都是高碳水化合物食物，在减脂期要控制摄入量。
热量高减肥不要吃,那米饭,馒头,面条哪个热量高
答：就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是...
面包,馒头,米饭,面条,吃哪一个容易长胖
答：米饭、馒头、面包，它们都不发胖，发胖的是你……很多人都喜欢找到吃了不发胖的食物，企图通过这种吃这种食物，减轻身体发胖的程度，但是实际上，你的发胖跟食物关系不大，更多的是你的饮食习惯、消化能力、身体代谢吸收能力等功能对发胖影响更大。100g米饭，含有热量大约是116大卡。而100g馒头，里面含有...
一个馒头相当于多少米饭
答：3、面条：面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对...
苏打饼干...馒头...米饭...面条...哪个热量低些?
答：食品名称 重量(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 糖(克) 热量(千焦/千卡)大米 100 6.7 0.8 76 1420 / 338.1 馒头 100 6.1 0.2 49 932 / 221.9 面条 100 7.4 1.4 57 1134 / 270 面包 100 7.3 5.8 93 1524 / 362....
粥米饭馒头面条哪个热量最低
答：大多数减肥的人都不想吃面食，但是不吃面又很容易饿。所以需要摄入一定的主食。常见的主食有米粉、面条、馒头和粥，这些主食中含有的热量是不一样的，一般来说，很多人都知道馒头的热量很高，粥米饭馒头面条哪个热量最低?粥米饭馒头面条哪个热量最低 1.粥的热量最低，馒头的热量最高。米饭和面条的...
米饭馒头面条哪个热量高
答：米饭馒头面条哪个热量高 咱们先来看看原料，大米与面粉（小麦粉）。因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过 10%。所以，它们的热量，基本都是 345 千卡 / 100 克生重。这也就意味着，100 克生大米煮的饭、100 克生面粉做的馒头，热量其实差不多。米饭很擅长吸水，含水量高达 71% 左右，...
减肥 米饭 馒头 热量 脂肪 主食 糖尿病 健康 食疗
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量。不同的食物有产生不同的能量。
每碗100g米饭的热量116kcal，
100g馒头（大概2个）热量就是226kcal,
每碗100g面条的热量110kcal。
所以热量对比是馒头>米饭>面条 （苗条跟米饭热量差不多）
每100克米饭116千卡，每100克面条107千卡。
三种食物都是高碳水化合物食物，在减脂期要控制摄入量。
南米北面大馒头
主食的种类，不说大家也知道有很多——南米北面大馒头，经过各种文化迁徙与同化，地域差异已经不甚明显，都能够成为家庭里的日常主食。
哪种主食热量最低?
不过，对于正在减肥的胖友们，以及对追求健康饮食的朋友们来说，选择吃哪种主食热量最低、最不长肉呢？
大米 VS 面粉（小麦粉）
这两者的淀粉含量接近，含水量的差异也不超过10％，因此所含热量都大约为345千卡/100g生重，算是打了个平手吧！
But！当生米煮成熟饭、小麦粉变成油面筋，啊不，变成面条和馒头，这结果可就大相径庭了。
1 碗米饭 = 30% 米 + 70% 水
1 碗面条 = 28% 面 + 72% 水
1 个馒头 = 56% 面 + 44% 水
没想到吧？小小的馒头原来是扮猪吃老虎！它的含水量最少，同一份里含热量最高。一个小小的馒头，其实有将近50g面粉，相当于半碗米饭的热量呢！
谁的热量高？
专业人士口中的“二两米饭”和“二两馒头”，指的是它们的原料米和面的重量都是二两，那么二者所含热量也就差不多；但要是拿重二两的米饭和重二两的大馒头比，相差可就大了！
100 克馒头的热量约 236 千卡
100 克米饭的热量约 116 千卡
100 克面条的热量约 110 千卡
100克大米粥的热量约 46 千卡
是不是令人惊讶？46千卡才相当于吃了一个小苹果的热量！
吃哪个不容易胖？
吃容易饱的主食最不容易胖！
我们经常听人说，粥里全是水，不扛饿，但是容易饱。
全是水，也就是说，粥的含水量高，热量低；
容易饱，也就是说，饱腹感强；
不扛饿，则是易消化，饿得快。
这其中有一个重要概念——饱腹感。
下面让我们来分情况比较一下。
体积大则饱腹感强
如果两种食物热量差不多，那么选择体积大的更容易感觉吃饱。米饭、面条含水量高，同等热量情况下，比馒头体积更大，也就更容易吃饱。
蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强
面粉中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，比大米中含量更高，因此相对来说也更为扛饿。
血糖反应低则饱腹感更强
米饭、面条、白馒头的血糖反应其实差不多，范围大约都在81~88左右，相比之下馒头略高；杂粮、全麦的主食血糖反应更低。
重点来了！
三种主食应优先选择米饭和面条；
杂粮主食比白米饭、面、馒头更健康；
吃馒头注意控制量，最好减半；
最重要的是，膳食一定要均衡，保持健康的生活习惯，积极运动锻炼~
面条的热量高，面条是高热量的食物，热量比米饭和馒头要高，所以说面条热量更高一些。
这几种面食热量都很高的，减肥期间少吃这些面食，还有热量高的
答：米饭和馒头都属于碳水水化合物，同等量的米饭和馒头米饭的热量要稍高一些。
答：GI是血糖生成指数，反映的是食物能够引起血糖升高程度的指标。食物的GI值越低，饱腹感越强。馒头的GI值为：88.1 米饭的GI值为：83.2 面条的GI值为：81.6 这样看来馒头再次出局。一个月，如何轻松减掉5-8斤？用轻卡厨房代餐，代替每日饭量最大一餐，就可以！轻卡代餐可以减少每日80%热量摄入，...
答：同等重量下，馒头的热量最高，是每100克有223千卡热量。每100克米饭116千卡，每100克面条107千卡。三种食物都是高碳水化合物食物，在减脂期要控制摄入量。
答：就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是...
答：米饭、馒头、面包，它们都不发胖，发胖的是你……很多人都喜欢找到吃了不发胖的食物，企图通过这种吃这种食物，减轻身体发胖的程度，但是实际上，你的发胖跟食物关系不大，更多的是你的饮食习惯、消化能力、身体代谢吸收能力等功能对发胖影响更大。100g米饭，含有热量大约是116大卡。而100g馒头，里面含有...
答：3、面条：面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对...
答：食品名称 重量(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 糖(克) 热量(千焦/千卡)大米 100 6.7 0.8 76 1420 / 338.1 馒头 100 6.1 0.2 49 932 / 221.9 面条 100 7.4 1.4 57 1134 / 270 面包 100 7.3 5.8 93 1524 / 362....
答：大多数减肥的人都不想吃面食，但是不吃面又很容易饿。所以需要摄入一定的主食。常见的主食有米粉、面条、馒头和粥，这些主食中含有的热量是不一样的，一般来说，很多人都知道馒头的热量很高，粥米饭馒头面条哪个热量最低?粥米饭馒头面条哪个热量最低 1.粥的热量最低，馒头的热量最高。米饭和面条的...
答：米饭馒头面条哪个热量高 咱们先来看看原料，大米与面粉（小麦粉）。因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过 10%。所以，它们的热量，基本都是 345 千卡 / 100 克生重。这也就意味着，100 克生大米煮的饭、100 克生面粉做的馒头，热量其实差不多。米饭很擅长吸水，含水量高达 71% 左右，...
