一个馒头相当于多少米饭
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
问一下下啊，一个馒头的热量高，还是一碗米饭的热量高？
其实面条和馒头都是用小麦粉制作成的，100块小麦粉的热量大约是345千卡，而100克大米的热量相差不多，但这些都是生中的热量，如果制成面食米饭的时候就不一样了，今天就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量分别是多少呢？
1、米饭：
在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。
2、馒头：
其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大约会吸附44%左右的水分，经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。
3、面条：
面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。
如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中，如果想要减肥的人，不妨选择热量比较低的来当主食，比如面条和米饭。
二、米饭、馒头、面条，哪种营养高？
其实大米制作的过程当中含有的营养物质会被大量的流失，最终变成淀粉含量是比较高的，矿物质维生素的含量是比较低的相，对于大米来说，面粉中的蛋白质和膳食纤维的含量就比较高一些，但是在制作面条的过程中可能又会加入一些碱。这样容易破坏b族维生素。所以综合所述，三种主食的营养价值都不是特别高。
减肥，作为当下最热门的话题，无论是爱美的女性还是健硕的男性朋友，都是比较关注的一个问题；靠谱减肥，离不开“饮食”和“运动”。
当然，各种甜点、蛋糕、膨化食品也是不建议您在减肥过程中食用的；科学保证减肥健康进行，靠谱选择优质主食，请您“健康”减重。
馒头相当于多少米饭？我觉得一个馒头相当于一两半的米饭，或者二两米饭
一个馒头相当于多少米饭
答：一个馒头是相当于二两米饭的，100克馒头和100克米饭热量相当。每100克馒头所含热量109大卡，每100克米饭所含热量116大卡。馒头，别称“馍”，中国传统面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白...
一个馒头相当于多少米饭
答：一个馒头相当于一碗米饭。馒头有大馒头和小馒头之分，米饭也有大碗盛的和小碗盛的之分，一个馒头相当于几碗米饭主要是看净重，在同等大小面前，每一百克馒头中含有223大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量，因此，相比之下，米饭的热量更低。馒头，古称“蛮头”，别称“馍”“馍馍”“蒸馍...
一个馒头相当于几碗米饭
答：一般来说，一个馒头相当于半碗米饭。对于普通人来说，一天的饭量大约需要400克左右的主食，当中米饭约200克，馒头则为100克。这个数据仅供参考，实际饮食习惯因人而异。那么，为什么一个馒头的重量只相当于半碗米饭呢?主要是因为馒头的口感更加柔软，且更易于消化吸收，能够有效地缓解胃肠负担。饭和馒头虽...
一个馒头相当于几碗米饭
答：一个馒头相当于一碗米饭。在同等大小面前，每一百克馒头中含有223 大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116 大卡的热量。因此，相比之下，米饭的热量更低。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生...
一个馒头等于多少米饭
答：一碗米饭约等于一个馒头。 1碗米饭（100克）所含热量116大卡，100克馒头所含热量109大卡。 馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
一个南瓜馒头相当于多少米饭
答：其相当于半碗米饭。馒头通常由面粉制成，面粉中的碳水化合物含量较高，而南瓜的碳水化合物含量相对较低。因此，一个南瓜馒头的碳水化合物含量相对于米饭来说较少。需要注意的是，馒头和米饭在其他营养成分和热量方面可能存在差异，因此在食用时还需根据自身需求进行合理搭配。
一个馒头相当于多少米饭
答：馒头，作为传统的中国面食，每100克所含热量大约为109大卡，与100克米饭的热量相当，约为116大卡。因此，一个馒头在能量上大致等同于二两米饭。馒头，亦称“馍”，是中国人的常见主食之一，由发酵面粉制成。主要原料为小麦面粉，它是中国人日常饮食的重要组成部分。米饭，主要提供碳水化合物，其蛋白质主要...
一个馒头相当于多少米饭
答：1、米饭：在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。2、馒头：其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大...
一个馒头等于几两大米饭
答：不能按个数来说。因为有的个头大体积轻。没办法，馒头内容不一样~~在食量相同的情况下，馒头比米饭更容易增肥。 因为同质量的馒头比米饭所含的麦芽糖更多，人体更容易吸收，过多食用也就更容易增加体重。。。
两个大馍相当于多少米饭
答：相当于两碗米饭，不过馍比米饭更不容易消化。
馒头热量高
米饭：116 大卡（100克）
馒头：223 大卡（100克）
相对来说两者都是淀粉类食物，但是米饭的含水量更高，所以拉低了它的食物热量
扩展阅读：
减肥期间饮食注意事项
1，多吃高蛋白食物，我们吸收每种营养时，都是要消耗能量的如下图：显然，消化蛋白质类食物，我们身体需要付出的热量是最多的，同时它饱腹感强，极难作为脂肪储存，所以MAX建议减脂人士，应摄入大量的蛋白质。
2，以低GI食物（低升糖指数）代替普通主食
GI 值越高，餐后血糖就越高，胰岛素分泌越多，也就越容易形成脂肪，所以在主食上，你应该吃玉米、红薯紫薯土豆、糙米等粗粮，而不是米饭、面条、粥类等。
晕死
楼上的全乱说
LZ查下食物热量表就知道
两者的热量其实差不多
就平时我们吃饭的碗和外面卖的馒头大小来说
一碗米饭250卡。一个馒头也差不多
但是米饭消化慢，血糖上升也比馒头慢，能量慢慢释放，人不知不觉就消耗了，还耐饿
馒头比米饭消化快，血糖上升快，是在短时间提供大量能量，身体一下子消耗不完就变成脂肪存起来
还是吃米饭吧
但是如果楼主要减肥的话，可以吃杂粮饭或者糙米饭，或者全麦馒头，血糖更不容易上去，更有利健康
其实面条和馒头都是用小麦粉制作成的，100块小麦粉的热量大约是345千卡，而100克大米的热量相差不多，但这些都是生中的热量，如果制成面食米饭的时候就不一样了，今天就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量分别是多少呢？
1、米饭：
在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。
2、馒头：
其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大约会吸附44%左右的水分，经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。
3、面条：
面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。
如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中，如果想要减肥的人，不妨选择热量比较低的来当主食，比如面条和米饭。
二、米饭、馒头、面条，哪种营养高？
其实大米制作的过程当中含有的营养物质会被大量的流失，最终变成淀粉含量是比较高的，矿物质维生素的含量是比较低的相，对于大米来说，面粉中的蛋白质和膳食纤维的含量就比较高一些，但是在制作面条的过程中可能又会加入一些碱。这样容易破坏b族维生素。所以综合所述，三种主食的营养价值都不是特别高。
减肥，作为当下最热门的话题，无论是爱美的女性还是健硕的男性朋友，都是比较关注的一个问题；靠谱减肥，离不开“饮食”和“运动”。
当然，各种甜点、蛋糕、膨化食品也是不建议您在减肥过程中食用的；科学保证减肥健康进行，靠谱选择优质主食，请您“健康”减重。
这个没有去比较过。
这个也得看你一碗多大一个馒头有多大对吧。只不过在同等的情况下，当真是馒头肯定要比米饭多一点。
毕竟馒头她们说比较近我具体的我不是很清楚。北方人说馒头好吃一点。
但对于我来说的话我就觉得米饭比较好吃我是南方的吗？吃吃馒头比较燕喉咙感觉咽不下去。我是那么说的。
具体我没有去了解过你可以自己做过我方法试验一下。
看你吃馒头喝得快一点还是身体好我得快一点。这样大哥也能对比出来多少了。可能不是很标准，但是大概的还知道。
馒头相当于多少米饭？我觉得一个馒头相当于一两半的米饭，或者二两米饭
答：一个馒头是相当于二两米饭的，100克馒头和100克米饭热量相当。每100克馒头所含热量109大卡，每100克米饭所含热量116大卡。馒头，别称“馍”，中国传统面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白...
答：一个馒头相当于一碗米饭。馒头有大馒头和小馒头之分，米饭也有大碗盛的和小碗盛的之分，一个馒头相当于几碗米饭主要是看净重，在同等大小面前，每一百克馒头中含有223大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量，因此，相比之下，米饭的热量更低。馒头，古称“蛮头”，别称“馍”“馍馍”“蒸馍...
答：一般来说，一个馒头相当于半碗米饭。对于普通人来说，一天的饭量大约需要400克左右的主食，当中米饭约200克，馒头则为100克。这个数据仅供参考，实际饮食习惯因人而异。那么，为什么一个馒头的重量只相当于半碗米饭呢?主要是因为馒头的口感更加柔软，且更易于消化吸收，能够有效地缓解胃肠负担。饭和馒头虽...
答：一个馒头相当于一碗米饭。在同等大小面前，每一百克馒头中含有223 大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116 大卡的热量。因此，相比之下，米饭的热量更低。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生...
答：一碗米饭约等于一个馒头。 1碗米饭（100克）所含热量116大卡，100克馒头所含热量109大卡。 馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
答：其相当于半碗米饭。馒头通常由面粉制成，面粉中的碳水化合物含量较高，而南瓜的碳水化合物含量相对较低。因此，一个南瓜馒头的碳水化合物含量相对于米饭来说较少。需要注意的是，馒头和米饭在其他营养成分和热量方面可能存在差异，因此在食用时还需根据自身需求进行合理搭配。
答：馒头，作为传统的中国面食，每100克所含热量大约为109大卡，与100克米饭的热量相当，约为116大卡。因此，一个馒头在能量上大致等同于二两米饭。馒头，亦称“馍”，是中国人的常见主食之一，由发酵面粉制成。主要原料为小麦面粉，它是中国人日常饮食的重要组成部分。米饭，主要提供碳水化合物，其蛋白质主要...
答：1、米饭：在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。2、馒头：其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大...
答：不能按个数来说。因为有的个头大体积轻。没办法，馒头内容不一样~~在食量相同的情况下，馒头比米饭更容易增肥。 因为同质量的馒头比米饭所含的麦芽糖更多，人体更容易吸收，过多食用也就更容易增加体重。。。
答：相当于两碗米饭，不过馍比米饭更不容易消化。
