1000米跑步之前应该准备吃什么东西？跑完之后吃什么补充能量？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-02
吃什么可以减肥
在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
跑后饮食
在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
呵呵，不就一千米嘛
至于吗？
跑前真需要的话就喝点糖水
或者白开水，凉的
跑完就喝凉白开水
多锻炼就好了
1000米不算非常大的运动量
红牛少喝为好
牛奶尽量别去喝，牛奶属于寒性对身体不好
香肠那些就更不要提了
平常心！
注：跑前跑后都不能喝冰水
多锻炼才有个好身体
祝你健康
跑前，最好还是不要吃东西吧，喝点葡萄糖就行
和葡萄糖就可以了= =我们就只是喝的葡萄
记得冲上水
明天体育中考了。。。跑1000米有些什么要注意的地方。跑之前和跑的时 ...
答：1、你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶 等，但必须在赛前1小时吃完。2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！3、比赛当天绝对不能吃巧克力...
跑一千米前要注意吃什么早餐
答：1、跑一千米前吃面条是很好的选择，面条和蔬菜、肉一起吃就更好了。面条是很理想的食物。本身是粮食类，营养足够。再者面条吸收了很多水分，这样降低大量运动时的缺水症状。2、一千米考试，考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带...
跑一千米前要注意吃什么早餐
答：早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。另外也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。跑一千米要注意什么 一、呼吸：呼吸...
明早要跑1000米测验 吃什么早餐好 前一晚做些什么?
答：豆浆。鸡蛋类的 别吃太多吃个六七成饱就好。注意东西都得在考前一小时前吃好！在考试前你最好先热身 慢跑跑到虚汗出了就好！等到考前五六分钟你就休息 休息时衣服得穿多了 别要热量散出去 在跑前吧状态调到最好 别紧张。跑时注意呼吸的 掌控 这点很重要的 要有秩序的调好呼吸频率。 还有...
...1000米长跑前 应该喝点什么或吃什么 有科学依据的
答：明天就中召体育考试 1000米长跑前 应该喝点什么或吃什么 有科学依据的 首先： 祝你后天能够顺利起床！ 在考前可以适当吃点巧克力(可可脂的，别吃代可可脂的)可以帮助兴奋，并可以提供热量。 葡萄糖可以在考试后喝点，有助于恢复体力。这里特别提醒一点：跑步完之后千万不能喝白水，因为会冲淡血液，...
体育1000米考之前吃什么早餐好?考前有什么要注意
答：高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。考前注意事项：1、考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易...
体育考试前吃什么有助于长跑?
答：如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。注意食物要新鲜。2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。第二天早上的早餐也非常重要，也适量吃些谷类食物，饮食要注意清淡，不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果。餐后2小时，再参加1000米跑则能让您发挥出最大的能力。
运动会1000米前后要注意吃什么,喝什么
答：不就一千米嘛 跑前真需要的话就喝点糖水 或者白开水，凉的 跑完就喝凉白开水 多锻炼就好了 1000米不算非常大的运动量 红牛少喝为好 牛奶尽量别去喝，牛奶属于寒性对身体不好 香肠那些就更不要提了 平常心！注：跑前跑后都不能喝冰水 多锻炼才有个好身体 ...
1000米跑前早餐吃什么比较好
答：我是中跑运动员，专项是800M和1500m。早餐吃些含碳水化合物的食物，易消化的食物，有营养的食物。如果九点比赛的话，喝牛奶的话要选择低脂的，易消化。可以吃些面食啊，比如面条啊，面包啊。因为要比赛，不要吃得太饱，太饱的不行，难消化。
明天要1000米跑步测试应该吃什么对跑步有好处?顺便透露一下跑步的技巧...
答：高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水（运动饮料也可以），不要吃巧克力。跑步时一定要放松、协调。 不要太紧张，一紧张呼吸就乱了。还有热身运动一定要做足。1000是中长跑，讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下...
减肥可以吃的零食
萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法
在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
跑后饮食
在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
呵呵，不就一千米嘛
至于吗？
跑前真需要的话就喝点糖水
或者白开水，凉的
跑完就喝凉白开水
多锻炼就好了
1000米不算非常大的运动量
红牛少喝为好
牛奶尽量别去喝，牛奶属于寒性对身体不好
香肠那些就更不要提了
平常心！
注：跑前跑后都不能喝冰水
多锻炼才有个好身体
祝你健康
跑前，最好还是不要吃东西吧，喝点葡萄糖就行
和葡萄糖就可以了= =我们就只是喝的葡萄
记得冲上水
答：1、你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶 等，但必须在赛前1小时吃完。2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！3、比赛当天绝对不能吃巧克力...
答：1、跑一千米前吃面条是很好的选择，面条和蔬菜、肉一起吃就更好了。面条是很理想的食物。本身是粮食类，营养足够。再者面条吸收了很多水分，这样降低大量运动时的缺水症状。2、一千米考试，考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带...
答：早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。另外也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。跑一千米要注意什么 一、呼吸：呼吸...
答：豆浆。鸡蛋类的 别吃太多吃个六七成饱就好。注意东西都得在考前一小时前吃好！在考试前你最好先热身 慢跑跑到虚汗出了就好！等到考前五六分钟你就休息 休息时衣服得穿多了 别要热量散出去 在跑前吧状态调到最好 别紧张。跑时注意呼吸的 掌控 这点很重要的 要有秩序的调好呼吸频率。 还有...
答：明天就中召体育考试 1000米长跑前 应该喝点什么或吃什么 有科学依据的 首先： 祝你后天能够顺利起床！ 在考前可以适当吃点巧克力(可可脂的，别吃代可可脂的)可以帮助兴奋，并可以提供热量。 葡萄糖可以在考试后喝点，有助于恢复体力。这里特别提醒一点：跑步完之后千万不能喝白水，因为会冲淡血液，...
答：高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。考前注意事项：1、考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易...
答：如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。注意食物要新鲜。2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。第二天早上的早餐也非常重要，也适量吃些谷类食物，饮食要注意清淡，不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果。餐后2小时，再参加1000米跑则能让您发挥出最大的能力。
答：不就一千米嘛 跑前真需要的话就喝点糖水 或者白开水，凉的 跑完就喝凉白开水 多锻炼就好了 1000米不算非常大的运动量 红牛少喝为好 牛奶尽量别去喝，牛奶属于寒性对身体不好 香肠那些就更不要提了 平常心！注：跑前跑后都不能喝冰水 多锻炼才有个好身体 ...
答：我是中跑运动员，专项是800M和1500m。早餐吃些含碳水化合物的食物，易消化的食物，有营养的食物。如果九点比赛的话，喝牛奶的话要选择低脂的，易消化。可以吃些面食啊，比如面条啊，面包啊。因为要比赛，不要吃得太饱，太饱的不行，难消化。
答：高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水（运动饮料也可以），不要吃巧克力。跑步时一定要放松、协调。 不要太紧张，一紧张呼吸就乱了。还有热身运动一定要做足。1000是中长跑，讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下...
