哺乳期和坐月子的饮食注意事项

哺乳期和坐月子是女性生命中的重要时期，饮食方面需要特别注意。本文将为妈妈们提供一些饮食建议，帮助你们更好地度过这段时间。
🍜清淡营养
哺乳期和坐月子期间的饮食以清淡营养为主，避免生冷和辛辣刺激性食物。花椒、八角等辛香料调味料可能会引发肠道干燥、便秘等问题，需要尽量避免。
🍖猪肝补肝明目
哺乳期的妈妈们可以适量食用猪肝，它富含蛋白质、铁和维生素，既能补肝明目，又能补益气血。每天约吃300公克，让身体慢慢恢复。
💆麻油腰花缓解腰痛
坐月子期间，妈妈们可能会出现腰酸背痛的情况。可以试试麻油腰花，加入杜仲效果更佳。杜仲能顾筋骨、强肾，让你远离腰痛困扰。
🍗麻油鸡补气血
当恶露排尽，就是进补的好时机。麻油鸡是不错的选择，它能很好地补气血。母鸡或乌骨鸡都是好选择，但需要避免吃太多寒凉的蔬菜。