产妇哺乳期饮食注意事项

不利于产妇下奶的食物：例如过于寒凉、辛辣的食物，营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等，刺激性较大的食物，过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
🍖适当增加蛋白质
适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等。
🥦多吃新鲜蔬菜和水果
多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。菠菜，白菜，茄子，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西葫芦，蘑菇 豆芽，菜花，土豆等蔬菜，都是坐月子的女性可以吃的蔬菜。
🥬选择含维生素丰富的蔬菜
也可以选择吃些菠菜，莲藕，还有海带之类的蔬菜，因为这些蔬菜还有的维生素比较多，还有就是海带里含有的碘元素等等一些营养物质。蔬菜里包括的种类太多了，只要合理的都可以给产妇多少吃一点，但是重要的是，看蔬菜的有关做法，要让蔬菜发挥到它最大的营养价值。
🍼补充充足的水分
产后女性乳汁分泌最重要的两个因素，一个是补充充足的水分，另外就是要让婴儿频繁的吮吸。因为只有宝宝多吸奶，才能够刺激妈妈分泌更多的泌乳素，帮助乳汁分泌。在饮食方面，不建议喝太过油腻的汤，可以多喝水或者清汤之类，这些能够起到水分补充作用，都是可以帮助乳汁分泌的。