南瓜子含的嘌呤高吗？高血压患者可以吃吗？
南瓜子属于中嘌呤类的食物，可以适量的吃，不多吃就行。南瓜子的嘌呤每百克大约含有50-60mg，一般来说痛风或者是高尿酸患者最好是可以少吃嘌呤在60mg/100g以上的食物，所以南瓜子并不是适合多吃的食物。
另外，南瓜子属于坚果类的食物，坚果类食物之中的油脂热量含量比较的高，更是不宜多吃的食物，不仅是高尿酸、痛风患者需要控量的食用，普通人群同样应当控量。
推荐每日南瓜子摄入量10g左右为宜，一小把的分量，膳食指南推荐每日的坚果摄入量控制在10g以内，愿意添加更多种类坚果来吃自然会更好，比如腰果、杏仁、榛子、核桃等一同食用，它们营养能取长补短，对人体健康也更加有益。
南瓜子是一种营养价值较高的食物，100g南瓜子可以提供102mg钾元素、16mg钙质、2mg镁元素，比较突出的成分是铁元素、锌元素、铜元素，南瓜子之中的锌元素含量非常的丰富，在多个组织之中都有含量，比如骨骼、肌肉、血浆、头发。
另外就是眼球和前列腺液少不了锌元素的辅助，所以常有资料说南瓜子有助男性健康，主要是因为它对调节前列腺功效有益。
锌的缺乏对我们人体不利，比如小儿厌食症、免疫功能下降、生长发育缓慢等。南瓜子之中还富含维生素E，非常丰富的脂肪酸。
每日摄入南瓜子适量对血尿酸影响比较的小：
南瓜子属于一种坚果类食物，坚果类食物的特点是虽然矿物质非常的丰富、脂溶性维生素含量比较的高，但是油脂含量较高，热量较高，并不推荐每天吃得太多。
膳食指南推荐每日的坚果类食物摄入量控制在10g左右为宜，大概是一小捧的分量，或者是巴旦木8颗，腰果10颗，花生13颗，我们平时喜欢吃的每日坚果一袋是25g，除去其中10g左右的果干、蜜饯，坚果类剩下的重量就是10-15g，仅供各位参考。
南瓜子或者是其他瓜子差不多是一把抓起（不用太用力抓）的分量。若是每日只摄入10g左右的话，从南瓜子中获取的嘌呤并不算多，对高尿酸、痛风患者来说是可以接受的。
很多朋友拒绝吃坚果，认为坚果高脂高热，其实坚果之中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，相对从肥肉、油炸食品中获得的饱和脂肪酸、反式脂肪酸来说会更加的有益。
它们能够合成大脑皮层、视网膜、细胞膜结构，还有助健脑益脑、改善血清胆固醇、预防细胞炎症，适当吃坚果是很好的选择。
高尿酸、痛风患者自然会担心从食物之中摄入的嘌呤量，但是从植物性食物之中摄入的嘌呤，比如：果蔬、坚果，对我们人体的尿酸影响要比动物性食物小很多，只要不是敞开大门暴饮暴食的话，不用过度的担心。
而且人体内的嘌呤和胆固醇类似，分外源性和内源性，外源性食物中摄入的嘌呤只占总嘌呤20%左右，而自身合成分泌的内源性嘌呤占80%，除了注意饮食控制嘌呤的摄入，同样我们应当合理的服药、积极运动，提高体质稳定内分泌来共同改善。
食物之中摄入的嘌呤对人体的影响：
其实从食物之中摄入的嘌呤和胆固醇有类似之处，从食物中摄入的嘌呤我们可以被称为“外源性嘌呤”，它们占总嘌呤只有大约20%，而占据总嘌呤大头的是内源性的嘌呤，也就是我们自身合成分泌的嘌呤。
所以除了注重外来摄入的嘌呤，更加重要的还是调节我们的内源性嘌呤的稳定，内源性嘌呤和多方面因素相关，比如自身的内分泌稳定情况，身体健康的情况，生活作息、日常饮食以及遗传因素等。
我们日常最好是可以坚持良好作息习惯、饮食习惯，锻炼习惯，大部分的内源性嘌呤由于细胞老化和凋亡之后释放核苷，而合成的嘌呤，比如放疗和化疗之后，我们人体内就会出现大量嘌呤，尿酸极具升高。
所以，保持健康身体、较强的代谢能力，是预防高尿酸的首要条件；代谢能力也可以增加尿酸排泄，尿液之中可以带出部分的尿酸，辅助尿酸的平稳。
另外，植物性食物之中的嘌呤也不需要过于担心，比如：果蔬、坚果类食物，相比动物性嘌呤来说，它们对人体影响会更小。
有研究发现，如果高尿酸患者每日摄入比较充足的“高嘌呤蔬菜”，比起每日摄入蔬菜量不足的高尿酸患者来说，爆发痛风的几率竟然还会下降27%，总之，多注意动物性食物中的嘌呤含量，植物性食物正常食用对高尿酸/痛风患者影响不需要过于担心。
适当的摄入南瓜子对人体十分有益，对于高尿酸/痛风患者来说也有非常不错的功效。选择南瓜子最好是加工程度比较小的，很多坚果加工程序比较的多，其中可能添加了不少的蔗糖、食盐、味精等相关的成分。
不过部分资料称南瓜子能抗癌、降三高，这类说法夸大了南瓜子功效，很多关于南瓜子功效的实验多是在动物实验和体外实验中进行，理性对待南瓜子功效。
在日常生活中，南瓜是一种非常常见的蔬菜，很多人都喜欢吃南瓜。不过，一旦南瓜老了之后，南瓜就不太好吃了。但是，虽然南瓜不太好吃，但是南瓜子却很受人欢迎。那么，说到这里，很多人都会感到疑惑，那就是南瓜子的嘌呤含量高吗？事实上，南瓜子的嘌呤含量并不是特别高，只有大约61mg/100g，从含量上来看，南瓜子算是一种中嘌呤食物，那么，对于高尿酸或痛风患者来说，可以吃南瓜吗？事实上，高尿酸和痛风患者是可以吃南瓜子的，但是也必须要控制摄入量，更重要的是，高出50mg/100g的食物最好不要过多食用。总而言之，对于高尿酸和痛风患者而言，吃南瓜子是没问题的，但量要控制好。就像大部分高尿酸和痛风患者可选的肉类的嘌呤都在70mg/100g到100mg/100g间，每日推荐摄入50g左右，这个量控好了，对血尿酸的影响也不大。
那么，南瓜子对人体有什么好处？事实上，南瓜子主要有以下几个方面的好处：
南瓜子的第一个好处是预防腿部抽筋。经过科学研究表明，南瓜子是一种富含钾食物，富含钾食物能助腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。
南瓜子的第二个好处是治疗失眠，增强记忆力。经过研究表明，南瓜子中富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。
南瓜子的第三个好处是养颜护肤。我们知道，南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
南瓜子的第四个好处是解毒。事实上，南瓜子之所以可以解毒，主要是因为南瓜子中内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
第五个好处是预防肾结石。南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。
第六个好处是帮助降压。事实上，南瓜子中含有大量的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2到3个疗程。
总而言之，南瓜子的嘌呤含量并不是太高，算是一种中嘌呤食物，当然，虽然只是中嘌呤食物，对于高尿酸和痛风患者而言，也不要多吃。
引言：临近年关的时候就有很多的坚果类产品出现，就比如说大家都比较喜欢嗑瓜子，其中南瓜子也受到了很多人的喜欢，不过南瓜子对人体的影响也被人所关心。南瓜子含的嘌呤高吗？高血压患者可以吃吗？
南瓜子对人体的影响
南瓜子的嘌呤含量是有的，但是并不是很高，所以说在吃南瓜子的时候也没有必要太担心。南瓜子也是属于坚果的一种，所以说也能够对人体有一定的好处。不过高血压的患者是不能吃的太多的，因为像这种小零食很容易就控制不住自己，导致一次吃的太多了，那么就会导致胃部不舒服，而且也会影响自己的食欲，高血压的患者可以吃少量的南瓜子，但是不能够吃得过量，在日常生活中也需要通过饮食来控制自己的血压。如果说自己曾经有痛风的话，也可以适量的食用南瓜子，毕竟休闲消遣的时候也是少不了的。但是要注意用量，这样的话就可以既享受到朋友之间的闲聊，而且又不至于影响自己的身体健康。不过除了南瓜子像葵花子西瓜子，这些休闲类零食其实还是不宜多吃的。因为在炒制的过程中有一些人会添加一些添加剂和调味剂，所以吃多了还是会不太舒服的。
特殊时期要注意控制饮食
其实在过节过年的时候，这种特殊时期一定要注意控制饮食，有很多人都是因为在这些节假日里面大吃大喝，最终导致自己的身体出现问题。肯定是不能过多的吃肉食的，另外这个时期到处走街串巷吃的东西比较杂，所以说肠胃总是容易出现一些不好的情况。建议要适量的管住自己的嘴，不要吃特别杂的东西。另外要适度饮水，这样的话就能够守护自己的肠胃健康。
南瓜子含的嘌呤并不高，高血压患者是可以吃南瓜子的，而且南瓜子是一种富含维生素和微量元素的食物，吃南瓜子的时候不要放太多的盐，也不要吃炒过的南瓜子。
南瓜子的嘌呤含量是有的，但是并不是很高，所以说在吃南瓜子的时候也没有必要太担心。南瓜子也是属于坚果的一种，所以说也能够对人体有一定的好处。不过高血压的患者是不能吃的太多的，因为像这种小零食很容易就控制不住自己，导致一次吃的太多了，那么就会导致胃部不舒服，而且也会影响自己的食欲，高血压的患者可以吃少量的南瓜子，但是不能够吃得过量，
南瓜籽含有嘌呤，不是很高，痛风或高尿酸血症的患者可以适当吃一些，不过注意不要多吃。南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、谷固醇、单糖类、和多种维生素，和胡萝卜素，以及丰富的蛋白质和锌、镁、钠、磷、硒等微量元素。
南瓜籽含有嘌呤，不是很高，痛风或高尿酸血症的患者可以适当吃一些，不过注意不要多吃。南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、谷固醇、单糖类、和多种维生素，和胡萝卜素，以及丰富的蛋白质和锌、镁、钠、磷。
答：尿酸高可以吃一些南瓜子的，主要是不吃鱼虾海鲜，烧烤，戒烟酒，不吃豆制品。冬瓜，丝瓜，芹菜，南瓜是可以吃的，淡水鱼也可以吃，面食，大米，各种水果都是可以吃的，如果尿酸偏高很多，最好服用苏打片，非布司他等药物...
答：可以。根据查询39健康网得知，三高是指高血糖、高血压、高血脂，高血糖患者可以吃南瓜子，高血压、高血脂患者不可以吃南瓜子。南瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，有助于...
答：需要注意的是，南瓜子中含有的油脂较多，所以我们不能吃得过多，否则容易发胖。最后，总结一下，痛风和高尿酸患者可以吃南瓜子的原因：①南瓜子是中低嘌呤的食物，痛风和尿酸高患者可以放心食用；②南瓜子营养非常丰富，适合...
答：痛风患者最好少吃或者不吃南瓜子，因为南瓜子也属于坚果类的食物，这类食物通常含有一定的嘌呤量，如果长期、大量的吃南瓜子，也会导致尿酸浓度的升高，从而加重病情。相对于动物内脏、海产品来说，南瓜子嘌呤含量比较少，但...
答：但是高血压患者吃南瓜子要适量，因为南瓜子中含有较多的脂肪，食用过多会增加血液中血脂水平，进而导致血脂升高，并且高血压患者不能吃加盐后的南瓜子、腌制的南瓜子、炒制的南瓜子，建议只适量食用一些生南瓜子。3 南瓜...
答：1、高脂血症者，瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。2、胆囊切除者，瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后...
答：南瓜子：葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子。具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效；主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。松子：松树的种子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子...
答：南瓜子是南瓜的种子，具有一定的营养价值，高血压患者可以适量食用。南瓜子含有蛋白质、维生素B1、维生素E、锌等营养成分，对身体健康有益。选择低盐、低脂肪的南瓜子、未经加工、少加工的原味南瓜子，避免选择含盐量高、添加...
答：可以的。高血压病的患者可以吃南瓜子的，富含不饱和脂肪酸。高血压病的病人应该低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜水果等。
答：首先南瓜子、葵花籽、西瓜子是含高嘌呤很少的食物，其次痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的一种疾病，最后建议：不吃为好！
