怎样锻炼才能降血糖
您好。因为不清楚您的身体状况和血糖情况。只能简单说一下。
一般血糖高了，我们最基础的就是控制饮食量还有控制糖分的摄入，同时应该加强锻炼。一般血糖轻微增高的人，在坚持以上的生活习惯的改善后，血糖可能有一定程度的下降，甚至降到正常范围。但是如果血糖高的很明显，在坚持上述原则后，应该根据三餐前后的血糖情况给予双胍类、磺脲类、α-糖苷酶抑制剂类、噻唑烷二酮类降糖药。如果血糖特别高的话，可能需要应用胰岛素了。建议您请您的内分泌科医生帮您调整一下降糖药物，这样更安全。
最好不要听外边广告说的那些疗效特别好的降糖中药什么的，基本上都是骗人的。我们医院就收过好些个吃外边不正规的药吃的严重低血糖或者肾衰竭的。
对于糖尿病的患者而言，适量的运动其实能够达到控制血糖和体重的效果，但是在运动的时候也要格外注意，如果说是不适当的运动反而会让病情加重。而且运动的过程当中也要附有规律和强度适中，这样才能够对血糖有一个较好的控制。
对于糖友们而言，其实运动的方式多种多样，但是要根据自身的情况而定。通过自己的体能以及身体状况来制定良好的计划，并且长期持之以恒地进行下去，才能够达到一个较好的效果，让自己的身体逐渐变好。
对于一些身体状况一般的人群而言，可以从一开始做一些强度较小的运动，例如慢走，太极拳等等。如果是一些体能较好的人，可以做一些强度较高的运动例如跳绳，跑步，游泳等等。但是运动的方式也要有一定的讲究，不要盲目的运动。
身体是需要有一个适应的过程的，因此要循序渐进从对体能消耗较少的运动开始，然后逐量的增加运动的时长也可以有所变化。运动的时间一般要控制在饭后两小时左右，要不然会对胃部造成极大的负担，反而会适得其反。
在运动前要做好准备运动，运动之后也要做好拉伸，这样才能够避免身体由于没有准备好而产生一些碰撞。对于糖友们而言，有几项运动的强度并不算太高，但是也可以达到很长的运动，时常的运动，那就是散步和慢跑。不仅能够有效的锻炼身体，也不会使血糖太大的起伏。
因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
1､运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
2、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
3、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
4、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。
在锻炼的同时搭配吡啶甲酸铬，效果更佳。
铬是一种矿物质，是人体必需的微量元素，同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分，它可以增加胰岛素的活性，参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢，降低体内脂肪含量。铬还能使免疫系统加强，提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力。
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。
六种运动方式最适合降血糖
散步
散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。
太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。
水中运动
游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。
间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。
平衡锻炼
平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。
做家务
有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
另外，可试试雨林控股的阿里树产品调理，对降血糖帮助不错！
兰为民讲解适当运动也可以降糖
开始适度锻炼，慢慢增加运动量，除此之外，饮食上也应注意，含糖量高的食物少吃或者不吃，多吃木耳、苦瓜、洋葱，可以搭配百越养胰茶，调理血糖效果明显，清糖毒，调胰脏，恢复胰岛功能，远离并发症的发生，使血糖控制在健康范围内。
答：1.注意运动强度 高强度运动会加强升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高，甚至加速脂肪的分解，导致大量酮体积聚在体内，诱发酮症酸中毒。2.注意运动时间 不建议糖尿病患者晨起空腹运动，因为容易引发低血糖，而且早上空气质量较差，会引发呼吸道感染。建议三餐后半小时再运动，可以避免低血糖，也能缓解餐后...
答：如果是住套房，那么也可以尝试爬楼梯。爬楼梯的速度可以不用太快，根据自己的体力来决定。上楼的时候尽量保持背部挺直，这样才会有效果。不要整个人都趴在栏杆上，这样就达不到爬楼梯的效果了。睡前躺在床上时也可以做运动。平躺之后，慢慢把脚抬高，尽量抬到极点。等感觉到双腿发麻的时候把脚放下来，...
答：您好。因为不清楚您的身体状况和血糖情况。只能简单说一下。一般血糖高了，我们最基础的就是控制饮食量还有控制糖分的摄入，同时应该加强锻炼。一般血糖轻微增高的人，在坚持以上的生活习惯的改善后，血糖可能有一定程度的下降，甚至降到正常范围。但是如果血糖高的很明显，在坚持上述原则后，应该根据三餐前后...
答：身边患上糖尿病的人也越来越多，血糖偏高的人有什么诀窍可以降血糖吗？运动 运动是最立即高效的降血脂方式，血糖过高者何不根据散散步、打太极拳、跑步、登山、打篮球等运动来操纵血糖水平，就算是很容易的运动，只需每日可以坚持不懈半小时上下的运动，就能合理降低血糖，而针对糖尿病人运动可以改进胰岛素...
答：运动量：合适的运动强度是活动时人体的心率达到个人60%的最大耗氧量，简易的计算方法是：心率=170-年龄。运动时间：用胰岛素或口服降糖药最好每天定时活动，活动时间为30-40分钟，包括运动前准备活动和结束时整理运动的时间。但是达到应该有的运动强度再坚持20-30分钟才有起到降血糖的作用。运动不宜在...
答：降血糖吃什么好?在生活中有很多降血糖的方法和食物,下面就来详细了解具体内容吧。1、降血糖的方法(1)规律运动运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施,但多数人不以为然,认为只要是得了病就应该休息,但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动,不仅能增强体质,提高抗病能力,还可使肌肉组织和其他组织对...
答：1、因人而异，量力而行：倡导糖尿病患者进行有氧运动；2、因地制宜，兼顾兴趣：快走是一种简单易行而又有效的运动方式，同样，保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得提倡，运动一般持续20分钟，都是很好的有氧运动；3、因时选择，监测血糖：对于糖尿病糖友的运动时间最好掌控在饭后30分钟...
答：效果更佳。铬是一种矿物质，是人体必需的微量元素，同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分，它可以增加胰岛素的活性，参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢，降低体内脂肪含量。铬还能使免疫系统加强，提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力。每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。
答：3、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。4、慢跑。慢跑被称作温和的心脑...
答：怎么快速降血糖 降低自己的血糖，可以从饮食、习惯、运动等方面，都是可以达到降血糖的效果的，运动上您可以采用慢跑的方式降血糖，饮食上吃降血糖的食物，习惯上面按时吃饭，按时睡觉，这些都会可以降低自己的血糖的。1、石榴汁治降血糖 每天取石榴250克榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果。无鲜果时，可取...
