跑步与散步哪个降血糖好？
快走和慢跑哪个减肥效果更好？听健身教练说完，难怪之前瘦不下来
你说的应该是糖尿病的运动治疗吧？这个确实可以降低血糖，建议进行有氧运动，不要剧烈，以微出汗为好。可以快走。另外，并不是所有糖尿病人都适合运动疗法的，如果你服药或者注射胰岛素后，就要注意了，防止低血糖出现；另外，有一些并发症，也不适合运动哦，你要根据自己的情况来，不要盲目。久治不愈，建议你试一下“黎氏消渴老土方”，一个世代老中医家族的方子，非常管用。
跑步与散步，都是运动，选择好时间与量，都有一定降糖作用。
1. 适当运动使血糖降低
当人体运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，随着运动的持续，血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收，消耗，在接下来，就会消耗体内的游离脂肪酸。所以很显然，通过运动，我们可以使血糖降低，并能够保持良好的身材。
2. 运动不足不能降糖
如果运动时间过短，比如小于10分钟，达不到运动降糖的效果。在运动的最初10分钟，身体消耗的是肌肉细胞和肝脏中储存的能量。运动10分钟之后到30分钟才开始利用血液里的葡萄糖。运动30分钟后，才能消耗脂肪里的能量。所以，如果想达到运动降糖的效果，需要运动10分钟以上。
3. 运动过量可能反升糖也可能低血糖？
运动量过大或者运动时间过长，交感神经兴奋，升糖激素活跃，人体处于应激状态，会使血糖反应性升高。这种情况在2型糖中非常多见，1型糖运动过多更容易出现低血糖，然后再反冲高血糖。这是因为1型糖胰岛水平不是太高（自身胰岛素分泌不足），运动消耗过度出现低血糖，身体又应激分泌升糖激素，继而出现高血糖。所以咱们一次运动最好不要超过60分钟。1型糖友必须要注意及时测血糖，并警惕低血糖反应。运动随身带糖是一个很好的习惯。
不是只有计划性运动才算运动，像做家务，上下班，看孩子等都属于运动。
轻度运动：慢走（3千米/小时），洗碗，做饭，在家走动，看孩子（坐位），柔软活动（压腿、拉韧带），瑜伽 。
中度运动：自然走（4.8千米/小时），快步走（5.6千米/小时），上下楼，平地骑车，整理床铺，和孩子游戏（走/跑），慢速舞蹈，做操，一般健身房运动。
重度运动：快步上山（5.6千米/小时），走跑结合（慢跑时间<10分钟），跑步（8千米/小时），跳绳，游泳，跑步（9.6千米/小时）。
这些运动都有一定的降糖作用，个体化运动方案需要医疗人员根据实际情况制定，最好看动态血糖仪的实际运动效果量身定制。
个人觉得跑步降血糖好一些，如果运动时间太短或者运动消耗量小，达不到降低血糖的要求。
跑步与散步相对来说，跑步降血糖的效果更好一些，但是也需要结合个人的身体素质来选择，如果身体素质好，可以选择跑步，但是如果是身体较虚弱的，或是糖尿病患者，那最好还是选择散步慢跑一些低强度的运动来调节身体。
跑步与散步，都是运动，选择好时间与量，都有一定降糖作用。
轻度运动：慢走（3千米/小时），洗碗，做饭，在家走动，柔软活动（压腿、拉韧带），瑜伽 。
中度运动：自然走（4.8千米/小时），快步走（5.6千米/小时），平地骑车，整理床铺，和孩子游戏（走/跑），慢速舞蹈，做操，一般健身房运动。
这些运动都有一定的降糖作用，个体化运动方案需要医疗人员根据实际情况制定，最好看动态血糖仪的实际运动效果量身定制。
健康、慢跑、快走、减肥、降血糖，散步和慢跑哪个更减肥和降血糖？为了健康着想，不妨了解一下。
答：因此，跑步与散步相比较而言，跑步降血糖或许会更好。但任何事物都不是绝对的，运动降糖在于坚持 。糖友无论是散步还是跑步，只要坚持30分钟以上的规律运动，都能够改善胰岛素抵抗，降低血糖，对于血糖管理都能起到积极的作用。
答：2、步行过程中自我感觉微微出汗，轻松愉快的程度，就是对降糖最有帮助的中等强度运动。3、步行时挺胸抬头，步伐大小适中，高摆手臂，选择平坦整洁的道路，塑胶跑道更好，注意穿着舒适的运动鞋。2 慢跑 作用：促进人体血...
答：跑步有助于提高血糖水平。跑步可以锻炼心脏，保护心脏；改善血液循环；促进新陈代谢，控制体重；改善脂质代谢，预防动脉硬化。通过跑步控制血糖需要注意跑步的强度和持续时间。跑步强度应接近靶心率（可以获得更好的运动效果并确保...
答：临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说，绝大多数有氧运动都可以辅助糖尿病患者降低血糖，比如慢跑、游泳以及骑单车等。绝大多数有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平，促进人体内葡萄糖以及脂肪的消耗，同时改善...
答：比如说一位年轻的新发糖尿病患者，血糖升高幅度不大，身体素质也还不错，选择跑步运动往往就是更好的选择，通过跑步运动，循序渐进的加强运动量，对于血糖的调节控制，往往都会有很好的效果，而对于这样的青年人糖尿病问题，如...
答：回归正题,跑步与散步哪个降血糖好? 其实跑步和散步的差别主要在于运动的强度方面!散步的强度比较低,有的人散步半个多小时,一点汗都不出!但是跑步的强度就比较高了,属于中高强度的运动! 同样是运动半小时,跑步消耗的葡萄糖,跑步消耗的...
答：因此散步可以起到辅助降血糖的作用。2 降血糖怎么散步好 身体状况较好、体型肥胖的糖尿病患者每分钟可以走150步以上；60岁以下的糖尿病患者每分钟则可以走100-130步，为了避免出现低血糖的反应，最好随身携带饼干和糖果...
答：动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。2、散步，散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练...
答：事实上，严格来说，最适合老年人的运动是快走和慢跑。与跑步相比，他们的节奏不太快，运动强度也不太高。它还可以达到锻炼降血糖的效果。例如，打羽毛球和骑自行车经常会消耗大量的身体热量，而且这种运动的范围很大，不适合...
答：只要加强活动就比不活动强，这样非常有助于控制我们血糖，和我们身体的健康！对于想降血脂的来说，我们走路还是运动其实这些都是可以的，具体方式还是要结合自己的身体情况，年轻的我们就可以通过跑步来进行循序渐进的加一些运动...
