怀孕14周，需不需要补充DHA，钙啊什么的呢？
整个孕期一共分为三个阶段，1--3个月是孕早期，4--7个月是孕中期，7--分娩是孕晚期。胎儿在各个阶段发育的重点都有所不同，所以孕妈妈在饮食上也应该根据胎儿的生长发育情况改变饮食结构。
在孕期各个阶段应该补充什么？
1.孕早期
在孕早期主要是大脑分化，但这时候的胎儿所需要的营养并不多，只要正常饮食就能满足。所以孕早期孕妈妈不需要特意去补充什么。
但是一定要记得补充叶酸，因为孕妇对叶酸的需求是孕前的四倍，所以孕妈妈要坚持补充叶酸来降低神经管畸形的发生。
同时，为了缓解孕早期的妊娠反应，孕妈妈在这段时间想吃什么就吃什么，不用特意忌口，只要不吃对宝宝有害的食物即可。
2.孕中期
到了孕中期主要就是胎儿骨骼的生长，同时这个时候的胎儿视力和听力也开始慢慢发育了，并且由于怀孕的缘故，孕妈妈对铁元素的需求量增加了。
怀孕14周正好是孕中期的阶段，所以，孕妈妈在这个时候也应该根据胎儿的生长特点去吃，这样才能满足胎儿对各种营养的需求。
①DHA。在孕中期胎儿的大脑也在迅速发育中，视力也不断在完善。所以这时候孕妈妈可以多吃一些富含DHA的食物，因为Dha可以促进大脑的发育和促进视网膜的发育，所以多吃一些富含DHA的食物能够让宝宝更聪明眼睛更健康。孕妈妈可以适当多吃一些鱼，海藻，核桃，芝麻等食物来补充dha。
②铁元素。自从怀孕之后孕妈妈体内的血容量增加了，对铁元素的要求也变高了。孕中期孕妈妈对铁的需求是每天24mg，如果不能及时补充，孕妈妈很容易会出现头晕乏力等贫血症状。
当然了，在孕期通常都是因为缺铁性贫血引起的这种症状，所以孕妈妈就要多吃一些富含铁元素的食物，比如说红肉，绿叶蔬菜，动物肝脏等，
③钙。在孕中期，孕妈妈每天对钙的需求量是1000毫克左右，比在孕早期的时候增加了大概200克，所以孕妈妈就要适当的多吃一些含钙丰富的食物，比如说芝麻酱，虾皮，牛奶，鸡蛋等等。
④其他
比如说蛋白质了需求量大概是每天65克左右，其他维生素或者矿物质，到了孕中期一般都需要适当增加一点，不过这个时候孕妈妈的胃口变好了，进食量也变多了，所以这些也不需要额外去补充。
3.孕晚期
进入孕晚期之后，胎儿会进入一个体重飞跃发育的阶段，所以孕晚期对营养的需求就更高了。比如说铁元素会有孕中期的24毫克增加到28毫克，蛋白质的需求量现在大约每天是100克，对钙的需求量是1200克左右，所以孕妈妈要根据需求吃吃吃。
但是在吃的同时，孕妈妈千万不要过量了，免得营养过剩，自己太胖了，胎儿也太大了。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
怀孕14周，已经进入了孕中期，那从孕中期开始，胎儿长得越来越快，所需要的营养也有所增加，但在营养均衡的基础上，孕中后期需要特别注意补充的主要有钙、铁、碘、DHA。
1、补钙
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天钙的推荐摄入量为：孕早期800mg、孕中晚期1000mg。
可以看出，进入孕中期，钙的需求量每天增加200mg，那若是孕妇饮食还像之前一样，没有注意增加含钙丰富的食物，就需要额外吃钙的补充剂了。
很多孕妇进入孕中期后，某个阶段突然发现，晚上睡觉总是腿抽筋，这可能就是缺钙的征兆啦！可以咨询医生进行补钙。
含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、红肉、深绿色蔬菜等。
2、补铁
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天铁的推荐摄入量为：孕早期20mg、孕中期24mg、孕晚期29mg。
孕妇缺铁的话，会导致贫血，那贫血会直接影响胎儿的生长发育，很多进入孕中期的孕妇查出贫血，这时候一定要补铁，不严重的可以食补，严重的可以遵医嘱吃铁剂，京妈当时也贫血，吃了两个月的铁剂。
动物肝脏、血块和红肉中，铁含量较为丰富，而且铁的吸收率也较高，因而，从孕中晚期可以每天增加20-50g红肉（可提供铁1-2.5mg），每周吃1-2次动物肝脏和动物血，每次20-50g（可提供铁7-15mg），这样几乎可以满足孕期增加的铁需求量。
3、补碘
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天碘的推荐摄入量为：孕早、中、晚都为230微克。
碘是合成甲状腺的重要元素，孕期碘缺乏会严重影响胎儿脑和智利的发育，孕妇除了选用碘盐（碘盐的含碘量为25mg/kg，因而每天若吃6g碘盐，可补碘120微克，基本可以满足需求）外，每周还应该吃1-2次含碘丰富的海产品，如鲜海带100g、干紫菜2.5g、干裙带菜0.7g、贝类30g、海鱼40g，这些均可提供碘110微克。
4、DHA
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐孕妇及乳母DHA每日摄入量为200毫克，并尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类。其间孕妇和乳母膳食DHA摄入量，若不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。
建议孕妇每周吃2-3次鱼，至少一次是高脂肪的深海鱼，做的时候尽量采用蒸、煮、炖的方式，以免DHA氧化。如果有些孕妇不能满足每周吃鱼，也可以通过DHA补充剂来补充，但不能不补。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。祝孕期一切顺利！
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可以考虑补充这些物质，但是应该根据医生的建议进行补充，这样才是最科学的做法。
怀孕14周已经进入了孕中期。从孕中期开始，胎儿生长迅速。需要的营养也在增加。中后期应该注意补充钙、铁、碘和DHA。
第14周需要补充dha和钙，硬曲补充这些才能更好地吸收更多的营养。一般补充钙的话，喝孕妇奶粉就好了，如果检查的时候还严重缺钙，可以吃一些钙片。
可以补充，还是去医院做一个产检看还要补充些什么，Dha和钙都是孕期必须补的，
答：怀孕14周，已经进入了孕中期，那从孕中期开始，胎儿长得越来越快，所需要的营养也有所增加，但在营养均衡的基础上，孕中后期需要特别注意补充的主要有钙、铁、碘、DHA。1、补钙 《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013...
答：孕期的补钙如果没有明显的缺钙症状比如腿抽筋,建议从20周补钙,16周补铁,整个孕期都可以服用多种维生素,所以你现在14周,最好不要吃的太早了。 孕妇可以吃钙片吗 孕妇是可以吃钙片的,补钙是妊娠期膳食指南里要求的一项重要的营养素补充。
答：每天喝大约800-1000ml牛奶的话,就不需要额外补充钙剂了。虾皮和深绿色蔬菜补钙效果也很好,比如菠菜、油菜、小白菜之类的。补DHA孕期并不需要额外补充DHA,只要合理膳食,完全没必要额外补充DHA,包括所谓「孕妇奶粉」,并不比喝牛奶更好,...
答：孕妇在孕期一定要补充DHA吗？怀孕后，DHA确实需要补充DHA，因为DHA就是我们平时说的脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。从怀孕第5周...
答：3、钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质;哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。4、铁：孕...
答：怀孕14周正好是孕中期的阶段，所以，孕妈妈在这个时候也应该根据胎儿的生长特点去吃，这样才能满足胎儿对各种营养的需求。①DHA。在孕中期胎儿的大脑也在迅速发育中，视力也不断在完善。所以这时候孕妈妈可以多吃一些富含DHA的...
答：首先钙要足量，1）多吃一些含钙高的食物（牛奶、虾、骨头），因为不仅在孕期胎儿需要足够的钙，另外在哺乳期分泌乳汁会有大量的钙流失，这也是女性为什么容易骨质疏松的原因。2）在早晚太阳不是很强烈的时候要出去晒晒太阳...
答：钙片是一种常见的补钙药品，但孕妇在选择钙片时应该选择质量安全的药品级磷酸钙等产品。药品级磷酸钙是经过严格生产工艺和质量控制的高纯度钙补充剂，具有优良的生物利用度和安全性。相比其他补钙药品，药品级磷酸钙不含有害的...
答：你列出来这四个营养素都是怀孕期间，最常见要补充的营养素，是应该要吃的，还有一个是叶酸。1:孕妇多种维生素，钙，DHA，铁，叶酸，是整个孕期乃至哺乳期都应该要吃的基础营养素。可以到医院检查的时候咨询医生，叫医生开...
